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martes, 31 de agosto de 2010

Recuerdos...

Me he puesto a pensar y a recordar los nombres de las dietas que he hecho....Dios mio!!! Creo que las he hecho todas!! Haber...la primera que hice tenía 15 años, no recuerdo el nombre, luego con 19, se me fue un poco la olla y casi estuve a punto de entrar en la anorexia porque en casa decía que comía en el trabajo y allí decía que comía en casa (mentira!! no comía nada, me tiraba hasta 2 días con un tomate, que horror!!) me quede en 46 kilos, pero me apunté a un curso de cocina, volví a engordar y con 24 años hice la de la frutas, sólo frutas, adelgacé pero vino mi primer embarazo y engordé 20 kilos, pufff como una bola estaba, a raíz de esto hice la de biomanan, otra que venía en la revista pronto a base de ensaladas, y la de naturhouse donde adelgacé 15 kilos pero vino mi segundo embarazo esta vez solo engordé 10 kilos lo normal, pero dejé de cuidarme y los volví a coger todos y maaaaaaas.....fui otra vez a Naturhouse pero la dieta ya no me funcionaba empecé la de Herbalife bajé 9 kilos pero encontré un trabajo parecido a auxiliar administrativo y estar sentada toda la mañana me hizo volver a engordar, llegué a 64 kilos, empecé a comprar pastillas de alcachofas, manasul, las que anunciaba la Rosa de operación triunfo...que se yo, de todo con tal de bajar, total que me desperé y lo mandé todo a la M..... he hecho muchas más de las que no recuerdo el nombre, la ultima una que me pasó una amiga a ella le fue genial a mi nada de nada, total que este veranito....80 kilazos!! (mido 148 cm) Y gracias a Dios y mi amiga Laura he encontrado la dieta Dukan con la que estoy muy agusto, eso si, juro que esta vez me mantendré en mi peso.
No sé si sabéis que el cuerpo se vacuna contra las dietas, es decir si has hecho muchas dietas cada vez te será más difícil adelgazar, porque este se resiste y ante épocas de hambruna aprovecha todo lo que comes he intenta no perder las reservas de grasa, y además siempre va a querer volver al peso máximo que ha tenido a esto se le conoce como memoria metabólica.
Un besazo para todas.

lunes, 30 de agosto de 2010

Más curiosidades

Los adipocitos:

Son las células encargadas de almacenar la grasa del organismo. Cuando nacemos todas las personas tenemos un número determinado de éstas células. A medida que se va engordando, los adipocitos se van hinchando, hinchando, hasta que llega un punto en el que se rompen y se dividen en dos, lo que aumenta el número de adipocitos. Cuando se adelgaza los adipocitos se deshinchan pero no desaparecen, y a mayor número de ellos resulta más difícil adelgazar. ¿Cuándo se produce la división en dos de los adipocitos? Es decir ¿hasta que peso o que limite de masa corporal sucede esto? Pues bien, esto ocurre si se sobrepasa el IMC de 29. En su libro el dr. Pierre Dukan nos pide que transmitamos este mensaje a familiares y amigos puesto que este hecho es conocido por los nutricionistas pero no por el público general. Es una forma más de luchar contra la OBESIDAD a la cual yo considero una enfermedad muy peligrosa.

Todas sabemos lo que afecta a la salud tener obesidad, pero hasta que no nos pasa algo, no nos damos cuenta. Os voy a contar lo que me ha pasado a mi. Estoy operada de una hirestomia (extirpación de útero) Por culpa de dos miomas enormes que tenía, que me producían unas hemorragias horribles  y unos calambrazos igual que contracciones de parto, según el ginecólogo esto se produce más en mujeres con obesidad que en mujeres que se encuentran en su peso, lo mismo ocurre con el cáncer de mama y el de endometrio.
No pongo esto para asustaros, es para que tomemos conciencia de que tenemos que seguir alimentándonos de forma más sana hasta llegar a nuestro objetivo, nuestro peso justo, no solo por estética, también por salud. Aquí os dejo el enlace de un blog muy interesante que es de dónde he sacado la imagen que acompaña este post: http://nosotroslosgorditos.blogspot.com/

Un beso y un abrazo para todas, mis compañeras de lucha contra los kilos.

La Dieta Dukan explicada por su creador!!

MEME

No sé muy bien que es un MEME pero en fin, allá voy:

Muchas gracias a Claire por pensar en mi, su blog es: http://hastadondelavoluntadmelleve.blogspot.com/


Meme:

4 cosas que hay en mi bolso:

*un abanico

*unas gafas de sol

*unas gafas de ver, jeje, soy un poquito miope

*un dinosaurio de juguete de mi niño

4 cosas favoritas de mi habitación:

*Las fotos de mis hijos

*El cabezero de hierro forjado de la cama

*Mi sinfonier de madera de nogal

*La colcha de la cama

4 cosas que siempre he querido hacer:

*viajar por todo el mundo

*tener un perrito

*comprarme una casa con piscina

*conseguir que mis hijos sean felices siempre

4 cosas que me gustan ahora mismo:

*Mi ordenador portatil

*Este mundo blogero donde hay gente supermaja y genial que al resto del mundo más le valdría valorar más!!

*Disfrutar del día de hoy que es domingo

*Mi uñas pintadas de color negro

4 cosas que no sabías de mi:

*Tengo una niña de 12 años y un niño de 6

*Vivo en una ciudad pequeña

*Me gusta mucho hablar con la gente (los que me conocen dicen que hablo demasiado, jajaja)

*Me encantan los programas y las peli de humor

4 canciones que no se me van de la cabeza:

*Las de Maickel Jacson

*La de Shakira del mundial de futbol

*las de los cantajuegos

*la de los simpsons, jajaja

Reglas:

*Linkear a la persona que os ha nominado

*Nominar a 4 personas

*Avisar a esos 4 nominados

*Escribir las 4 respuestas a cada preguntas.

Bien, pues yo nomino a Nabiha http://1440-minutos.blogspot.com/
 a Miconeda http://byebyemykgs.blogspot.com/
 a Li http://25kilosmenosmeta-abril.blogspot.com/
y a Oruguilla http://oruguilla.blogspot.com/
Aunque me gustaría nominaros a todas, pues sois las 10 primeras que me habeis acogido en este mundo blogero

Bueno...espero haberlo hecho bien. Buenas noches guapas!!

domingo, 29 de agosto de 2010

Resultados 2ª semana

Dukanita ha hablado....75,4 kg..tomaaaaa!!! 1 kilo menos!! Y eso que anoche, cuando volvimos de Monfortiño, nos fuimos a cenar a los chiringuitos del río. ¿Sabeis que hice para no saltarme la dieta dukan? Comí solo proteínas, 3 anillas de calamares sin rebozado y pollo asado sin la piel, medio pollo asado me zampé, jajaja Eso es lo bueno de esta dieta puedes comer los alimentos permitidos a voluntad y encima adelgazas. Os voy a poner un menú tipo para un día de la dieta Dukan (fase crucero)
Desayuno:
Café o té con aspartamo + a elegir: 1 o 2 yogures desnatados o 200 g de queso blanco desnatado + a elegir: 1 loncha de pavo, pollo o jamón sin grasa o 1 huevo pasado por agua o 1 flan (dukan) o 1 torta de salvado de avena
A media mañana en caso de necesitarlo:
1 yogur desnatado (valen los de sabores, pero no los de trozos de fruta) o 100 gr de queso blanco desnatado
Comida:
Huevos duros con mayonesa Dukan
Bistec a la tartara
2 yogures o 200 g de queso blanco desnatado
Para merendar si es necesario:
1 yogur desnatado o 1 loncha de pavo o las 2 cosas
Cena:
Puñado de gambas con mayonesa Dukan
Suflé de pollo
1 flan Dukan o 1 yogur desnatado

y litro y medio de agua, y caminar 30 minutos todos los días, esto es tan importante como el menú. Si leeis mi entrada titulada: "Descubrimiento: dieta Dukan" vereis que hay una lista de nada más y nada menos que 100 alimentos permitidos. Y ahora una recetita, Mayonesa sin aceite!!!
Mayonesa sin aceite:
cocer un huevo duro, aplastarlo con un tenedor, añadir 50 gr. de queso fresco desnatado 0% mg. añadir finas hierbas y salpimentar.
Ya iré poniendo más recetitas ; )
Y para despedirme un consejito: siempre que puedas come sin sal, porque la sal hace que se hinchen los tejidos y retendrás más líquidos.
Besitos para todas espero que estéis pasando un buen finde!MuuaaaaK!!!

sábado, 28 de agosto de 2010

A Portugal

Esta mañana nos vamos a Portugal (digo nos vamos porque estoy casada y tengo 2 hijos, otro día os hablaré de mi familia) vamos a visitar Monfortiño. Anoche hice una tortilla de patatas preciosa, ay!! que penita me da no poder tocarla...jo!! Pero bueno, tengo seguir adelante, además mañana tengo que hablar con Dukanita, jajaja.
Hoy tengo poco tiempo para escribir, solo deciros que por fin me ha salido la tortita de salvado, con una sartén antiadeherente que compró ayer mi maridito, me ha quedado así de chula:


Tortita de salvado de avena
Ya explicaré más cositas, como por ejemplo menús. Besitos a todas

viernes, 27 de agosto de 2010

Ya tengo el libro

Esta mañana me ha llegado el libro: "No consigo adelgazar" del Dr. Pierre Dukan, y es ya la 4ª edición. Lo he estado hojeando por encima y por lo que he visto creo que lo estoy haciendo bien, además ya no tengo tanto miedo al ácido úrico que se origina de un exceso de proteínas, ya que se elimina bebiendo unos 2 litros de agua al día. El beber mucha agua es fundamental en esta dieta.
También vienen cosas bastante curiosas:
 ¿Sabiais que el agua fría adelgaza?
 Pues si, porque cuando una persona ingiere 2 l. de agua de la nevera a 4º C, el cuerpo necesita subir la temperatura de esos 2 l. de agua a 33º y tendrá que gastar unas 60 calorías para hacerlo. También si os ducháis con agua a 25º C, durante 2 minutos, el cuerpo tenderá a subir de nuevo su temperatura normal para la supervivencia 37º C, esto hace que el cuerpo gaste hasta 100 calorías. También comer los alimentos fríos adelgaza más que si los comemos calientes, ya que calientes aportan calorías extras.

Bueno, ya os iré contando más cositas interesantes. Gracias a todas por vuestros comentarios. LO VAMOS A CONSEGUIR; ESTA VEZ SIIIIIIIIIIIII!!!!

jueves, 26 de agosto de 2010

De crucero

Ayer terminé mis 6 días de la fase de ataque. Ya tenía ganas de que pasará porque es muy duro tener que comer solo proteinas. Bueno, el caso es que hoy comienzo la llamada fase de crucero, que hay que hacerla hasta que llegues a tu peso justo. Para saber esto entré primero en la página oficial de la dieta Dukan, te lo dicen gratis, luego si quieres un seguimiento ya tienes que pagar, pero creo que solo con comprar el libro ya es suficiente, puesto que ahí te dicen todo lo que tienes que hacer. Anoche también participé en el facebook francés de Menu Dukan, y muchas seguidoras de esta dieta me animarón. Es curioso pero tuve la sensación de estar en una secta, jajaja El caso es que en esa página de facebook hay mucha gente que cuenta que lleva 2 o 4 años incluso que hizo la dieta y no ha vuelto a engordar ni un gramo. Bueno, a ver que me dice Dukanita el domingo.....
Esta mañana me he hecho para desayunar una especie de muffins o magdalenas dukanianas, tienen buena pinta, pero se me han quedado un poco pegadas en el papel para magdalenas, JO!! Tendré que comprar moldes de silicona porque estas recetas no llevan nada de grasa y se quedan pegadas.
Esta es la receta:
1 clara de huevo
1 cucharada de salvado de avena
1 cucharada de salvado de trigo
1 yogur 0% edulcolorado (los hay en el mercadona con sólo 42 calorias!)
1 poquito de levadura
Batir el huevo a punto de nieve, incorporar el resto de ingredientes, volver a batir hasta que este todo bien unido,(Queda muy líquido) echar en moldes y meter en el horno unos 20 minutos a 180º(bueno, esto depende de como sea tu horno, en la receta original ponía 12 minutos y yo he necesitado más, solución: ve vigilando) Esperar a que se enfrien.

Así es como me han quedado:
Muffins Dukan (a mi manera, je!)


miércoles, 25 de agosto de 2010

Mis pies

¿Qué es lo primero que te adelgaza? Yo, donde primero lo noto, es en los pies, bueno, mejor dicho en los tobillos. Se me deshinchan!! Cuando engordo se me ponen superhinchados, y es que retengo mucho líquido en las piernas. Es lo peor de mi cuerpo, las piernas. Son gordisimas, y los pantalones me quedan embutidos. Siempre tengo que buscar pantalones de pierna ancha. Encontar unas botas que me cierren es un verdadero milagro. De cintura para arriba, estoy más o menos "normal", pero de cintura para abajo......un horror!! Encima, antes cuando era más joven no echaba barriga, ahora también me da por eso, tengo un barrigón que parece que estoy embarazada!! incluso hay gente que me lo ha preguntado directamente, y me ha sentado fatal. Bueno, espero que todo esto mejore, y que esta dieta que estoy haciendo sea la última y definitiva. Estoy deseando poner las fotos del antes y después. He estado viendo en facebook las fotos de Menú Dukan y es una pasada la de gente que ha puesto fotos con cambios espectaculares. Ayer pedí el libro a Casa del Libro.com, espero que no tarde mucho.
Por la noche me fui a andar un rato, no estuve mucho, creo que 35 minutos, pero bueno menos es nada. Me encontré con unas vecinas y una de ellas que me conoce de hace tiempo me dijo: El problema que tú tienes es que te quitas lo kilos igual que te lo pones....
Y tiene razón tengo que cambiar el chip y no dejar de cuidarme, tengo que hacerlo el resto de mi vida!!!
Me gusta mucho la idea de Nabiha de ponerle nombre la báscula, voy a ponerle nombre yo también, así parece que da menos miedo. A ver......ya está!! Cómo ahora me ha dado por la dieta Dukan, pues se llamará Dukanita, jejeje

martes, 24 de agosto de 2010

Blog francés con recetas de dieta Dukan

Aquí os dejo la dirección del blog de Ppiout, está en francés, pero se puede utilizar el traductor de google. Además de las recetas da muchos consejos como por ejemplo si te quedas estancado en el mismo peso y no avanzas. También me voy a comprar el libro del dr. Pierre Dukan. Creo que esta dieta va a ser la definitiva, aunque me da un poco de miedo, porque me han dicho que las dietas ricas en proteínas no son buenas para los riñones, no sé,....Bueno, cuando lleve un mes de dieta, me haré una analítica para ver si va todo bien.
Esta es la dirección de Le Blog de Ppiout: http://leblogdeppiout.fr/index.php
Hoy me he hecho la tortita con salvado para desayunar, pero mi sartén no está en buenas condiciones y me ha salido un revuelto, jajaja Voy a tener que comprar una buena sartén antiadeherente : p

lunes, 23 de agosto de 2010

Comenzado la 2ª semana de dieta

Sigo hacia adelante, como los de Alicante, jeje Estoy muy contenta con los resultados de la primera semana, la verdad es que no esperaba bajar tanto, pero...mejor así, verdad?
Cuando entré en la página oficial de la dieta dukan (ponerlo así en google, si queréis) me dijeron que tengo que pesar 57,6 kilos para estar en mi peso justo, y también cuántos días de fase de ataque tengo que hacer y cuantos de fase crucero, y hasta cuando tengo que hacer la fase de consolidación o mantenimiento. Tengo que hacer 6 días de ataque, y la de crucero hasta el 17 de enero del 2011 o hasta que consiga mi peso justo, y hasta agosto de mantenimiento...Osea, un año!!! Y tiene que ser así, hay que tener mucha, mucha paciencia.
Hoy, por lo menos, se ha terminado una de las tentaciones: el aperitivo de las 11:30, porque se ha terminado el curso que estaba haciendo, bueno, la parte teórica, ahora toca hacer la parte práctica y las haremos separadas. Luego, cuando se acaben las prácticas que serán todo el mes de septiembre, hay que ir a recoger el certificado y me gustaría que para entonces mis compañeras me notaran más delgada......Ay! Ojalá!


domingo, 22 de agosto de 2010

Resultados 1ª Semana

El domingo pasado decidí empezar a cuidarme más, y tras una semana.....Tatachan, tatachan!!! redoble de tambores, porque esta mañana he pesado 76,4 kilos!!! He bajado 3 kilos y 600 gramos, casi 4 kilos.
Y claro, os lo voy a contar, os voy a contar que hecho para conseguirlo. Durante los 3 primeros días intenté comer más sano, pero no tenía una dieta especifica que seguir y tenía muchas dudas, pero el cuarto día hice un descubrimiento asombroso: dieta dukan. En mi anterior entrada explico como hay que hacerla.
Los que la leáis, entenderéis porque ahora me encuentro en fase de ataque, lo que no, os diré, que la llamada fase de ataque consiste en comer sólo proteínas.
He encontrado una página con muchas recetas que cumplen con esta dieta, pero es francesa. La iré traduciendo y las pondré aquí, después de hacerlas, claro.
Mi menú de hoy será:
Desayuno:
Un café con leche (sacarina) y un yogur desnatado con una cucharada de salvado de avena
Comida:
Una dorada al horno (Le he hechado un machado de ajo y limón)
1 gelatina sin azúcar
1 té rooibos
Merienda:
Un café con leche (sacarina)
Cena:
Mejillones cocidos al natural
1 yogur desnatado con una cucharada de salvado de trigo

Y unos 2 litros de agua con 2 cucharadas de vinagre de manzana, que es muy bueno para bajar líquidos.
Bueno y ahora me voy a la piscina a nadar, que también hay que hacer ejercicio. Chao!!

viernes, 20 de agosto de 2010

Descubrimiento: dieta dukan

Ya sé que dije que no iba a escribir hasta el domingo, pero he echo un descubrimiento muy interesante, que me ha gustado mucho y voy a seguir, se trata de la dieta Dukan. Aquí os dejo un resumen, espero de tener la suficiente fuerza de voluntad para poder seguirla hasta el final. Ah! Entrar en su página oficial y calcular cuantos días de la fase de ataque tenéis que hacer, depende de los kilos que sobren y además hay más información.

Dieta dukan resumen:

Resumen dieta:
1 Etapa: Ataque: Sólo proteínas. Es aconsejable hacerla entre 1 y 5 días. Si son muchos los kilos que sobran puede prolongarse hasta 7 días.

Durante este período se puede consumir:
1. Carnes magras: ternera, buey (excepto el entrecot y las chuletas) y caballo.
2. Todos los pescados
3. Todos los mariscos
4. Todas las aves (sin piel) excepto las de pico plano (pato y ganso)
5. Jamones sin grasa y lonchas sin grasa de pavo y pollo (las que en el envase pone 0% o 1% de materia grasa)
6. Los huevos (la clara, la yema produce colesterol)
7. Los lácteos desnatados
8. Litro y medio de agua
9. 1,5 cucharada sopera de salvado de avena, mezclado con yogurt
10. Caminar 20 minutos al día de forma obligatoria
11. Café, té, infusiones, vinagres, hierbas aromáticas, especias, pepinillos, limón (no como bebida, sólo para cocinar), y sal y mostaza (con moderación).
12. No podrá tomar NADA MÁS.
13. Aspartamo para endulzar

No puede utilizarse aceite para cocinar, los alimentos tienen que cocinarse al vapor, al horno, en papillote

Torta de salvado de avena para el desayuno: hacer una tortita en una sartén antiadherente, con una gota de aceite (se impregna la sartén con la ayuda de una servilleta de papel) con 2 claras de huevo, 1 y cucharada sopera (en la fase de ataque) o 2 cucharadas soperas de salvado de avena (en las otras fases), 1 y cucharada sopera de queso 0% o yogurt natural 0% y una cucharadita de aspartamo para endulzar (el aspartato lo espolvoreamos por encima una vez hecha la tortita porque al cocinarlo pierde el dulzor con la temperatura), también se le puede echar canela en polvo.


Para engañar al hambre:

Tortas de salvado de trigo (para evitar el estreñimiento, típico de esta dieta) que pueden comerse a media mañana y a media tarde. Se hacen exactamente igual que las de salvado de avena.
Gelatina 0% y SIN azúcar (puede ser de sabores)
Yogures 0%, pueden ser de sabores pero sin trozos de fruta
El queso 0% para hacer las tortitas yo lo encontré en Mercadona es el de tipo requesón con la tapa rosa.

Caminar 20 minutos cada día a paso rápido y olvidarse de los ascensores


2 Etapa: Crucero. Se realiza hasta conseguir el peso justo

Se mantienen todos los alimentos de la etapa ataque y se añaden las verduras crudas o cocidas, sin restricción de cantidad:
Tomates
Pepinos
Rábanos
Espinacas
Espárragos
Puerros
Judías verdes
Coles (repollos)
Champiñones
Setas
Remolacha
Hinojo
Lechugas (todas)
Endivias
Acelgas
Berenjenas
Calabacines
Pimientos
Zanahorias (no en todas las comidas)

Durante toda la fase de crucero se alterna un período de proteínas + verduras y otro de proteínas sin verduras: Un día sólo proteínas y al día siguiente proteínas + verduras, un día sólo proteínas y al día siguiente proteínas + verduras
2 cucharadas de salvado de avena
Caminar 25 minutos cada día


3 Etapa: Transición

La duración de este régimen de transición se determina en función del peso perdido, a razón de 10 días de régimen por kilo perdido. Si se acaban de perder 10 kilos tendrá que seguirse el régimen 100 días, si se pierden 6 kilos hay que seguir el régimen 60 días.

A partir de ahora usted puede comer proteínas + verduras todos los días, ya no necesita alternar un día de proteínas con otro de proteínas + verduras.

Pero un día a la semana, el jueves, tiene que hacer la dieta de sólo proteínas (régimen ataque)

Se abre ahora una etapa en la que podrá incorporar nuevos alimentos.
Dividiremos la etapa de transición en 2, por ejemplo si hemos adelgazado 6 kilos tenemos que seguir este régimen 60 días.

Durante los primeros 30 días:

Una porción de fruta al día
Dos rebanadas de pan integral al día
Una porción de queso al día
Una porción de feculentos a la semana
Una comida o cena de gala a la semana

Fruta:
Están prohibidas: el plátano, la uva, las cerezas, los frutos secos
Una porción de fruta es una manzana o una pera, o una naranja para la fruta pequeña una ración es una copa de fresas o de frambuesas y para la sandía o el melón una tajada; albaricoques pueden comerse 2. Sólo se puede comer fruta una vez al día.

Queso: Babybel, queso de bola. Una porción de 40 gramos. En una sola toma al día, o sea, no puedo tomar 20 gramos por la mañana y 20 al mediodía. Tienen que ser los 40 gramos en una sola toma.

Una porción de feculentos: pasta de trigo duro, sémola de trigo, polenta, bulgur, granos de trigo enteros. Una ración de 200 gramos una vez a la semana. También están permitidas (220 gramos) las lentejas, las alubias, los guisantes y los garbanzos, por supuesto sin grasa. El arroz puede consumirse pero sólo ocasionalmente y mejor arroz integral, basmati o salvaje, también 220 gramos. Las patatas (mucho cuidado con ellas) deben preparse cocidas con su piel o en papillote, sin nada de grasa.

En este momento del régimen puede incorporar también cordero (pierna), cerdo (asado), y jamón dulce, una o dos veces por semana.

Comida o cena de gala: Puede comer lo que quiera pero sin repetir, también puede tomar una copa de vino.

Durante la segunda parte de la etapa de transición (si ha perdido 6 kilos, ya ha hecho 30 días y ahora comienza otros 30 días: Todo exactamente igual a la primera etapa excepto que podrá realizar 2 porciones de feculentos a la semana y 2 Comidas o cenas de gala a la semana. Hay que separarlas no pueden hacerse seguidas.

No pueden hacerse excepciones.
No olvide el salvado de avena (2 cucharadas)
Caminar 30 minutos a paso rápido como mínimo cada día y no utilizar los ascensores


4 Etapa: Estabilización definitiva

1. Alimentación normal 6 días a la semana, pero con disciplina.
2. Los jueves proteínas, todos los jueves de su vida.
3. Cada día 3 cucharadas de salvado de avena.

Caminar 30 minutos a paso rápido como mínimo cada día y no utilizar los ascensores
 
Como veis es bastante dura, pero ya lo he dicho en otros post, no se pueden bajar los kilos que se han acumulado durante años en una pocas semanas y además hay que cambiar el chip y cuidarse para siempre. Espero que os sirva de ayuda. Yo la voy a seguir. Bueno, hasta el domingo....

miércoles, 18 de agosto de 2010

La gente está loca, loca!

Estoy visitando blogs, videos en youtube y experiencias personales; para ver que han hecho otras personas para bajar 20 kilos de peso y me he dado cuenta de que la gente está loca pero loca, loca!!! He leído cosas como: quiero bajar 20 k. en 2 semanas....por Dioooos!!! que barbaridad!!! Unos kilos que llevas acumulando años, como vas a perder en unos días??? O gente que escribe: He bajado 8 k. en 1 semana.......Ya!! Y yo voy me lo creo!! Pero, bueno, te entra la curiosidad y picas ahí a ver que ha hecho esa señora para semejante milagro, y que descubres, Zas!!! lo de siempre, que te quieren vender unas píldoras "quemagrasa" que por supuesto, si a ti no te hacen el mismo efecto que a la señora esta, pues te dicen que la culpa es tuya por tener un metabolismo distinto, o cualquier otro rollo para justificarse....En fin!! (suspiro) definitivamente la gente está LOCAAAAAAAAAA!!!!
Para adelgazar hay que tener paciencia y cambiar el chip, es decir, comer sano para el resto de nuestra vida, por que si no, luego tendremos el efecto "rebote" y engordaremos incluso más kilos que cuando comenzamos la dieta. Yo me estoy mentalizando para hacerlo bien...y tú??
De momento no voy a volver a escribir nada hasta ver los resultados de la primera semana. Ya he superado 3 días (con hoy es el cuarto) así es que puedo aguantar 3 meses o más y cuando logré mi objetivo: 57 kilos, seguiré comiendo sano, aunque podré darme algún capricho...pero en cuanto engorde 1 kilo, uno sólo, me pondré a dieta y no volveré a engordar.
Tengo planeado, además, hacerme una analítica al mes de la dieta para ver que todo está bien y si no lo está, pedirle al médico que me elabore una, o que me mande al endocrino para que me la haga y dejarme de arriesgar por mi cuenta.
No sé si alguien a leído este blog, si alguien me lee le doy las gracias y me despido hasta el domingo en que pondré los resultados de esta primera semana y lo que he comido. Besos

martes, 17 de agosto de 2010

3 días de dieta

Cuando termine el día, habré conseguido 3 días de dieta. Esto es cómo una barrera psicológica para mi. Llevo una temporada que a los 3 días, abandono las dietas. Pero me siento bien, creo que esta vez voy a conseguirlo.
También voy a intentar pesarme cada semana y no todos los días, cómo he venido haciendo porque si un día no he bajado de peso. me desmotivo y vuelvo a comer. Voy a hacer todo lo que recomiendan. Estoy convencida de que haciendo caso de las recomendaciones de los expertos, nutricionistas, dietistas, etc se puede adelgazar sin problemas.
Y no os olvidéis del ejercicio físico, es fundamental. Dentro de una media hora, de que haga menos calor, me voy a ir a caminar.
Beber mucha agua también es necesario para eliminar líquidos. Mientras escribo este post- tengo una botella a mi lado.
Os voy a contar lo que voy a comer hoy:
Desayuno
Café con leche y 4 galletas integrales
media mañana
café con leche (con sacarina)
Comida
Berenjenas salteadas y un vaso de gazpacho
1 té rooibos
Cena
1 bol de cereales integrales
Todavía no le he enseñado este blog a ninguna amiga, lo haré si tengo éxito. Cuando me pregunten ¿Qué has hecho para adelgazar? Yo les daré la dirección de este blog.
Sé que voy a tener éxito. Una parte importante para tener éxito a la hora de hacer una dieta es visualizarse, o sea, imaginarse delgada y ser muy positiva.

lunes, 16 de agosto de 2010

Prueba superada!!

Estoy haciendo un curso, del que descansamos a media mañana. Vamos a un bar que suele ponernos aperitivos. A mi me encantan, pero son todos una bomba de calorias, a saber: patatas con ali-oli, orejas con tomate, cueros, mejillones "tigre", mini san jacobos, aritos de cebolla...pufff!! todo fritanga!! Yo pensaba que no iba a superar la prueba, pero lo logré, no he picado ni un pinchinto, en su lugar he pedido un zumo de naranja nada de cerveza o refrescos con ázucar...esta vez me lo he tomado en serio. Cuando lo cuento, la gente no me cree y tienen parte de razón porque hasta ahora no he continuado una dieta por mucho tiempo. Pero igual que todas las cosas, para empezar a andar hay que dar un primer paso. Este blog va a ser mi paño de lágrimas y espero escribir en él durante mucho tiempo, eso querrá decir que no me he rendido. Voy a vencer!!!!

Con voluntad!!

No sólo voy a cambiar mis hábitos alimenticios, también voy a hacer algo de ejercicio todos los días. Esta mañana me he levantado con fuerza de voluntad para poder cambiar el chip de una ve por todas. Tengo una sesión de gimnasia aerobica de 20 minutos en un dvd que me entró de regalo en una caja de cereales integrales y he decidido usarla. Me he levantado a las 6:30, he echo la cama, he puesto la cafetera y me he puesto el dvd....a los 10 minutos ya estaba sudando la gota gorda, pero luego me he sentido muy bien, mejor que cuando me levanto a las 9:00 o las 10:00 de la mañana. Ahora no trabajo, estoy en paro, pero estoy aprovechando esto para formarme más y estoy haciendo un curso que me obliga a dejar mi ciudad a las 8:30.
Por ahora voy a continuar con este dvd de 20 minutos, y poco a poco iré añadiendo más ejercicio, por ejemplo media hora de caminata por las noches. Tengo que actuar así, poco a poco, con paciencia y voluntad, lo conseguiré!!!

domingo, 15 de agosto de 2010

Hoy empiezo!!!

Si, hoy empiezo!! Ya estoy harta de decir: mañana me pongo a dieta...NO!!! Hasta ahora eso no me ha dado buenos resultados.
Esta mañana la báscula marcaba 80,1 kilos...puede que penséis que no es mucho, pero en mi caso es demasiado, ya que solamente mido 148 cm de altura. He hecho mi indice de masa corporal y es de 36, 5, osea, OBESIDAD!! también he descubierto cuál es mi ICC (indice cadera-cintura) muy importante para los riesgos de infarto, tengo 0,83 cuando lo que se recomienda en mujeres es que sea inferior a 0,80 y en hombres, inferior a 1,0. Mis medidas son: pecho: 95 cm (de esta no me quejo) 95 cm de cintura (vamos que estoy como una bola) y 115 cm de cadera (vamos un culo como una plaza de toros)
Pero todo esto va a cambiar, voy a dejar de hacer el tonto con la comida y voy a comer más sano. Estoy pensando incluso en hacer un curso de nutrición para aprender a hacerlo mejor.
Este blog me servirá para ir anotando mis progresos y a la vez servirá para darme ánimos. Lo voy a conseguir!! No sólo por estetica, también por salud...ya casi no puedo andar sin cansarme. Además, de cara no estoy mal, no soy fea, me merezco otro cuerpo.
Ya llevo muchisimos intentos para adelgazar, ya ni los puedo contar con los dedos de la mano, he hecho montones de dietas, algunas con increibles resultados, pero luego no he conseguido mantenerme. Mi peso mínimo ha sido 46 kilos cuando tenía 24 años y mi peso máximo, éste de ahora 80,1 k!!! con casi 39 años (los cumplo en noviembre) si sigo a este ritmo, cuando tenga 50 años pesaré más de 100 kilos, nooooooo!!! Esto hay que pararlo ya!!!
Esto es lo que comeré hoy:
Desayuno:
-un bol de cereales integrales con leche
Media mañana:
(NO voy a hacer media mañana, porque al ser Domingo, me he levantado muy tarde, jejeje)
Comida:
-Esparragos con una cucharadita pequeña de mayonesa light
-un yogur desnatado
Merienda:
Un café con sacarina
Cena:
-Un bol de cereales integrales
Y por supuesto muchaaaaaa aaaaguaaaa!!!
Al ataqueeeeee, a por los kilos!!!! Kilos fueraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!