Aquí estoy de nuevo :)

Hola a todo el mundo:


Muchas gracias a l@s que seguís por aquí y bienvenid@s a l@s nuev@s seguidores...GRACIAS


Os hago un breve resumen de este tiempo en el que no he posteado nada:


En mayo fue la comunión de mi hijo. Organicé algo muy sencillo, una comunión low cost como se dice ahora. Hice las tartas, las empanadas, cupcakes, etc. También le hice el álbum de fotos...bueno, que me di una paliza de hacer cosas, pero lo contento que estuvo mi hijo ese día siendo el centro de atención, hace que todo el esfuerzo haya merecido la pena.


En los meses de vacaciones escolares nos hemos ido a vivir al campo, a la finca dónde trabaja mi marido de pastor de ovejas. Es una dehesa extremeña con encinas y sin wifi!!! jajaja Ha sido para mi un período de desconexión tecnológica que me ha venido muy bien. También he podido comprobar la felicidad y paz interior que da vivir cerca de los árboles...no se puede describir con palabras, hay que vivirlo...


Durante julio y agosto, tuve la oportunidad de organizar una ludoteca infantil en Pescueza. Volver a trabajar, estar ocupada, aunque sólo hayan sido 2 meses, me han servido para volver a cargarme de energía y motivación. Eso me ha animado a estudiar de nuevo. Voy a hacer el grado medio de Auxiliar de Enfermería.


En cuánto a mi peso os cuento que después de casi 3 meses sin pesarme, cuando me subí a la báscula el 1 de septiembre, casi me muero del susto!! pesaba 62 kilos!! nooooo!!! Al día siguiente ya empecé a reducir las cantidades de alimentos y ha hacer una dieta disociada, pues mi objetivo es pesar 55 kilos...pues bien, mi peso a día de hoy es de 59,8 kilos, Bien, bien!!! No voy a hacer la dukan para adelgazar solo 5 kilos, no la recomiendo para esos casos, solo para casos de más de 10 kilos y sin problemas de salud añadidos...cada persona es diferente y a cada persona hay que marcarle unas pautas de alimentación diferente, por favor preguntar a vuestros médicos, están para ayudaros.


Os dejo una película sobre la cocina y la vida que me parece bueno compartirla, espero os sirva de ayuda, gracias por leerme
https://www.youtube.com/watch?v=81iGrl_WAQk&feature=youtu.be

Truco para ahorrar: organiza tu lista de la compra

Siguiendo con el tema del ahorro, he encontrado una página que te ayuda a crear tu menú semanal con unos sencillos pasos, y puedes después imprimirlo, incluso te dan la lista de la compra ya hecha con cantidades e ingredientes que vas a necesitar y también puedes imprimirla y también te dan las recetas del menú que has organizado, entra a ver que te parece http://www.domiciliaria.es/miplan.php

Este es un buen truco para ahorrar, planificar tu menú semanal, de esta forma sabrás siempre que cocinar y que comprar sin excederte.

Espero que te sirva de ayuda.

Muchas gracias por leerme. Feliz día :)

Más minimalismo y menos consumismo

Aprovechando que nos acercamos a un mes de consumismo por costumbre: Navidades, Reyes Magos...Os traigo una reflexión sobre el minimalismo. ¿Conoces que significa este termino? ¿Tienes alguna idea de que estoy hablando? ¿No? Pues eso a lo mejor es buena señal, porque quiere decir que la crisis económica actual no te ha afectado mucho; pero lo más probable es que no hayas buscado información sobre el tema, ya que creo que quién más quién menos, todos, hemos tenido que bajar nuestro nivel de vida.

Cambiar el modo de pensar, no dejarte llevar por las modas y la publicidad, entra dentro del estilo de vida minimalista, además de ahorrar, también se contribuye a la sostenibilidad del planeta.

He estado buscando información sobre ello, he encontrado foros muy interesantes para aprender a ahorrar, gente que comparte lo que va aprendiendo para que el euro se estire lo máximo. Y cómo siempre os comparto un blog que he encontrado de una chica que nos explica su vida minimalista.
http://valedeoro.es/

Siempre he pensado que vivir de forma sencilla es la mejor forma de vivir y que tener más cosas no te va a dar la felicidad.

Mi marido es pastor de ovejas y doy las gracias por ello todos los días, por lo menos tiene trabajo. Yo sigo sin trabajo, fuera de casa, por dentro no paro...seguro que todas las amas de casa me entendéis, a que si!! Somos una familia de 2 adultos, 2 niños y un perro. Y creerme que hay días que si quiero no dejo de trabajar...bueno, creo que lo de valorar más el trabajo de las amas de casa es tema para otro post-...si nos pagaran por horas todo lo que hacemos...

Siguiendo con el tema del minimalismo, os recomiendo un libro: "El arte de ser minimalista. Cómo dejar de consumir y empezar a vivir" cuyo autor es Everett Bogue (Si buscáis por internet lo tenéis para descargarlo gratis, es más el autor da permiso para ello en el libro) Editado: (26/11/2013) Me han dado permiso para publicar el enlace desde dónde os podéis descargar el libro, gratis :) http://valedeoro.es/libros/arte-de-ser-minimalista 

Este año para Navidad piensa bien antes de comprar objetos inútiles para regalar, ve a lo práctico...

Si sabes trucos para ahorrar, o conoces blog de estilo low cost, haz aquí tu comentario y compártelo, lo que tu sabes puede ayudar a otras personas...

Un blog dukaniano muy completo

Hola a todo el mundo:

Ya sabéis que me gusta compartir lo que encuentro..Y cómo no dejan de preguntarme sobre la dukan a pesar de que ya hace mucho que no la hago...quiero compartir con vosotr@s este blog  http://abcdukan.blogspot.com.es/ aquí encontraréis mucha información actualizada sobre la dukan.

En mi blog cuento que es lo que hice para adelgazar 27 kilos en 6 meses y cómo después de casi 3 años de haber llegado a mi peso justo, me sigo manteniendo. Pero también publico manualidades que realizo o libros que leo...en fin, que no es monotemático sobre la dukan (aunque en un principio si lo fue...)

Cómo siempre, espero que os sirva de ayuda.

Gracias por leerme.

Feliz día :)

¡¡A por el 2013!!

Con esta entrada, quiero enviaros a todos los que me leen, mis mejores deseos para el año nuevo. Va a ser un año estupendo, mucho mejor que este... haber si pensando en positivo atraemos la buena suerte, sé que cuesta, pero hay que intentarlo, hay que tener fe...

Todos los años, al llegar a estas fechas, realizo mis propósitos de año nuevo y he visto que algunos de los que hice para este 2012 se han cumplido. Uno de ellos era el de mantenerme en el peso y lo he conseguido, mi peso de hoy 55,6 kg por lo que estoy muy contenta. El de encontrar trabajo no lo he conseguido...bueno, ese queda pendiente para el 2013 (no quiero desanimarme que he dicho que hay que pensar en positivo...hala, cambiamos de tema..)

A pesar de mantenerme en un peso razonable para mi estatura, y edad, sigo teniendo las caderas anchas y las piernas muy gorditas, pero esa es mi constitución y me acepto como soy y además doy gracias por ello. Si, doy gracias porque estoy aquí, viviendo. En definitiva y cómo digo siempre, lo más importante es la salud, la tuya y la de tus seres queridos.

Hablando de seres queridos...ahora tenemos uno más en la familia, es nuestro perrito Yaiko, lo queremos un montón. Por estas fechas se regalan muchos cachorros que luego son abandonados, desde aquí os quiero pedir que antes de regalar un cachorro lo penséis largo y tendido, pues lo que estáis dando no es un juguete es una VIDA. Os pongo una foto de mi cosita disfrazado de Papa Noël

Y también os quiero dejar un enlace de un blog que me ha gustado mucho que he encontrado hace pocos días, la chica que lo hace sube fotos con sus look,s y la verdad es que me encantan, y no lo hace con ropa demasiado cara, y además es una chica normal, tiene una belleza real...echadle un vistazo que os puede dar ideas para vestiros mañana. A mi me gusta arreglarme aunque no vaya de cotillón, voy a ir a cenar con mis padres que ya son mayores por lo que quiero estar con ellos todo el tiempo que pueda. Además tengo un marido al que quiero y sé que también me quiere y le gusta verme animada. Es increíble cómo sólo con pintarte los labios ya te sientes mejor...Bueno que me enrollo y no os pongo el blog del que os hablo jajaja
http://vistetequevienencurvas.blogspot.com.es/

Venga gente buena, a por el 2013 con ganas!!!! animooooo!!!! sed felices

Recursos educativos

Soy mama de un nene de 8 años, está en 3º de primaria y cómo a toda mama me preocupa su educación y para que no se aburra intento hacerle el estudio lo más ameno y divertido posible, para ello busco en la red enlaces de recursos educativos. Ya que esta generación (la de mi hijo) parece que ha nacido con un ordenador bajo el brazo y les encantan las consolas y las máquinitas de video-juegos, ¿por que no hacer que estudien aprovechando las nuevas tecnologías? Para ellos es más atractivo y aprenden a la vez que juegan.

Acabo de encontrar un blog de una mama con montones de recursos educativos y quiero compartirlo con todas las mamas y papas que pasen por aquí. Es este http://elblogdehiara.wordpress.com/category/3o-primaria/

Dentro de este blog hay de todo, y de todas las materias, explorarlo porque merece la pena. Muchísimas gracias por el trabajo realizado a Hiara (no sé si ese es su nombre) pero gracias de nuevo por compartir tanta información. :)

Venga, a estudiar!

Feliz día a todo el mundo



 

Jabón líquido

Ayer os hablé del jabón casero que hago con aceite y sosa. Pero este jabón es para hacerlo en pastillas. Hoy he hecho uno, cuya receta viene en un blog maravilloso, si tenéis la thermomix deberíais de seguirlo, las recetas siempre quedan bien y ademas tiene más trucos, hasta tiene como hacer guirnaldas para adornar la casa para Halloween. En el blog pone que el jabón líquido obtenido con esta receta es para lavar a mano, pero lo he usado en 2 lavadoras que he puesto hoy y no ha pasado nada raro, he puesto como un tapón de los que traen los detergentes líquidos y no he puesto suavizante, ya que el olor que tiene el jabón lagarto que es con el que se hace la receta, ya huele a jabón de Marsella. Además, te sirve para ahorrar, una pastilla de jabón lagarto o jumbo (el de toda la vida) me ha costado sólo 76 céntimos de euro y el amoniaco ya lo tenía en casa, y te da para muchos lavados. Me ha quedado muy espeso, creo que la próxima vez echaré menos jabón o más agua...lo que es cierto es que la ropa ha quedado bien.

Aquí esta este blog superinteresante, gracías Rosa Ardá http://www.velocidadcuchara.com/2009/09/truco-jabon-liquido-para-lavadora/id=33

Esta es la foto de cómo me ha quedado el jabón líquido

Por aquí llueve bastante, tendré que tender en el balcón ;)

Feliz día a tod@s

Que leer

Me encanta leer...no hay ni un sólo día que pase sin haber leído. Al igual que el cine, los gustos sobre lectura son muy personales, pero si me lo permitís os iré contando mis lecturas.

Ahora estoy leyendo "La belleza entra por la boca" de Txumari Alfaro. Este señor os sonará por un programa de la tele: La botica de la abuela...en él hacían remedios naturales, os acordáis ? a mi me gustaba mucho y hace poco vi este libro que viene cargado de remedios naturales para la belleza, cremas hidratantes, antiarrugas, para disimular las canas prematuras, etc. y todo a base de ingredientes tan sencillos como miel, limón, ramas de sauce, perejil,etc... En el prólogo del libro, el autor escribe una frase que me ha impactado y es que tiene toda la razón: " Una crema que no puedas tomarla por la boca, no te la pongas en la piel"

Viene un remedio con alubias blancas para eliminar las manchas y pecas de la piel que pienso probar, jeje

Os pongo el enlace de su web http://www.txumarialfaro.net/

Espero que os resulte tan interesante como a mi....

Feliz día :)

Para luchar contra la crisis

Bueno, pues hoy 2 entradas en poco tiempo jajaja espero no resultar pesada...pero es que acabo de descubrir un nuevo blog muy interesante y ya sabéis que prometí avisaros de este tipo de blog que puedan ayudarnos en algo.

Las administradoras son unas excelentes blogueras, Alicia e Isdaya, os deseo mucho éxito con vuestra nueva creación.

Pinchar aquí que merece la pena http://administradorasdelhogar.blogspot.com.es/

Bueno y ahora me voy, que tengo que llevar al niño a baloncesto, hasta otro ratitooo

¿Hola, que tal?

Hola, a todo el mundo:
Cuánto tiempo sin escribir nada, verdad? Es que estoy muy ocupada. Sigo con el curso de Promotora e informadora Turística local, lo termino el día 20, pero luego tengo que hacer las prácticas.

Sigo estando bien de salud, como de todo y más o menos me voy manteniendo entre los 55 y 53 kilos que es lo que quiero.

No soy ninguna modelo, ni nunca lo he pretendido, y menos midiendo 148 cm, soy muy consciente de como es mi cuerpo, pero estoy muy contenta por todo lo que he mejorado, porque también sé cómo estaba y a que punto había llegado. Para mi lo más importante es la salud, mucho más que la estética. Ya os he comentado en otra entrada que ya no sigo la dieta dukan, mi forma de comer ahora, es más parecida a la dieta mediterránea, e intento comer lo más natural posible y ecológico posible.

A la vez que he mejorado mi aspecto exterior, intento también mejorar el interior...

Siempre que hago una entrada, me gusta compartir con todos/as vosotros/as algo de lo que he ido aprendiendo y hoy en el curso he visto un video que nos ha mostrado un compañero que me ha hecho mucho que pensar...Trata sobre las relaciones y las redes sociales, me ha parecido muy interesante. Es realmente increíble hasta que punto hemos llegado que ya nos damos los abrazos de forma virtual y no de forma real. Deja un ratito el ordenador y habla con tu amiga, con tu hijo, con tu vecina...es una de las cosas que más me gustan, hablar con la gente...siempre aprendo algo, y siempre doy algo, pues todos en algún momento nos volvemos maestros o aprendices...Aquí os lo paso, tenéis la opción de traducirlo al español.http://www.hellooo.org/ted-la-tecnologia-y-las-relaciones-modernas/

Bueno, hasta otro ratito, sed felices :)

No hago nuevo blog, seguiré en este...

Ya sé que en las últimas entradas no hablo mucho sobre la dieta dukan, pero es que ya no la hago, ni siquiera el día de proteínas puras y muchas veces se me olvida el salvado de avena, ahora me dura un montón, jajajaja

Pero si queréis hacerla en este blog tenéis todo lo necesario para seguirla, eso si con cuidado, ok? Sólo con leer en archivo de blog, las entradas de los años 2010 y 2011. Ahí encontraréis todos mis trucos, algunas recetas inventadas por mi, y enlaces a otros blog de recetas dukanianas, así como enlaces a vídeos en you tuve de ejercicios, baile, etc

Este es un blog-diario donde he ido compartiendo todo lo que he hecho, así como ha ido evolucionando mi peso, mis medidas, etc.

Había pensado en hacer otro blog, pero he decidido que voy a seguir por aquí. Una de las cosas más difíciles es mantenerse después de haber hecho una dieta, por eso, seguiré por aquí contando lo que hago, por si puede servir de ayuda...

Os dejo una foto de una tortita dukan que lleva mermelada de albaricoque ligth dentro, osea que batís todos los ingredientes que lleva la ya clásica tortita dukan y le añadís una cucharada de mermelada de albaricoque ligth y al horno en molde de silicona, y queda rica, rica.

Porque eso si, cocinar a la dukaniana lo sigo haciendo, jeje

ah! aquí tenéis un blog de una chica maravillosa que se está quedando hecha una Barbie, y que cocina de maravilla http://recetasdukann.blogspot.com.es/
Feliz día : D

Cómo arreglarte la ropa que te queda grande

Después de hacer dieta toda la ropa te queda grande y no está la cosa para comprar ropa nueva, ¿Verdad? Bueno, pues conozco a una chica, que antes era rubia (que lo sigue siendo...jajaja son cosas nuestras ;)) que ha seguido la dieta dukan y que se está quedando con un tipín,( madre mia estás cada día más guapa, Canica) que te explica cómo arreglarte la ropa tú misma.

Además también tiene recetas muy buenas, aptas para la dieta dukan. Este es su blog http://cuandoyoerarubia.blogspot.com.es/p/recortando-lo-que-sobra.html

Bueno, pues ya sabéis que me gusta mucho hacer dulces y anoche hice estos donuts, la receta la he cogido de un blog que también me gusta muchisimo! pero ojito que esto no es de dieta jajaja Pero por comer un dulce de vez en cuando no pasa nada, eso si no hay que cogerlo por costumbre que entonces es cuando se acumulan los kilos. Este es blog http://cocinandocongoizalde.com/2010/09/09/donuts-caseros-identicos-a-los-comprados/

No les he puesto cardamomo, en su lugar he puesto aroma de vainilla y le he puesto cobertura de chocolate y fideos de colores, parecen los donuts de Homer Simpsons jajaja.¡¡ Feliz fin de semana a todos/as!!

Sigo manteniendome...toy feliz, feliz :)

Hola a todo el mundo!!

Hace mucho que no me doy una vuelta por blogger, la culpa es del facebook que me tiene enganchada...pero a pesar de ello me da tiempo para hacer un montón de cosas, organizándose bien, el día da para mucho.

Sigo haciendo el curso de Turismo, y estoy a puntito de terminar el de Dietética y Nutrición.

En cuánto a mi peso, me sigo manteniendo entre los 53 y 55 kilos, más o menos. Muchas gracias a todos/as los comentarios que habéis puesto en la entrada anterior...gracias, gracias, gracias. Tienes razón Martita, voy a intentar publicar más a menudo...gracias guapa, me has animado tú a mi :)

Hace unos días, una amiga me ha recomendado un nuevo blog, acaba de nacer, pero promete mucho, y como siempre os comparto lo que descubro, aquí lo tenéis http://secretosdeunavainwoman.blogspot.com.es/

En los comentarios de la entrada anterior, me pedíais un menu semanal de crucero, aquí os dejo esta entrada por si os puede servir...pero recordar que cada persona es diferente...http://voyaadelgazar20kilos.blogspot.com.es/2010/11/menu-semanal.html

Os quería comentar también que para tener éxito en una dieta, hay que estar muy motivado y para eso os pueden ayudar libros de autoayuda, a mi me gusta mucho el de Louise Hay, titulado Usted puede sanar su vida, también hay una pelicula en youtube sobre ello muy interesante. http://www.youtube.com/watch?v=gBIx7syz2iw La primera vez que leí este libro fue en 1998, después del nacimiento de mi hija y me ayudó mucho.

En fin, que todo está bien en mi mundo y cada vez me siento más libre, porque cada vez me importa menos lo que piensen los demás....Por que, si te preocupa lo que piensa el resto de la gente siempre serás su prisionero...

No he adelgazado por la gente, he adelgazado por mi, por mi salud, y por disfrutar más tiempo al lado de mis hijos. Por cierto, el lunes, estuve una hora jugando al fútbol con mi hijo que bien me lo pasé jajaja así es que deja de leer esto, y ponte las pilas, vete a dar un paseo, no sé...pero haz algo, muévete!!!

De verdad de la buena que no vuelvo a tardar tanto en escribir, un besito a todos/as y bienvenidos/as a los nuevos/as :) gracias por leerme.

Trucos para mantener el peso

Hola!! Cuánto tiempo sin escribir nada, lo siento, es que estoy muy ocupada. Ya terminé el curso de Portugués y el de Educación para la Salud, pero el de Turismo no lo termino hasta julio y luego tengo que hacer las practicas...total, que tengo todas las mañanas ocupadas y por las tardes tengo que limpiar un poco mi piso, llevar al nene a extraescolares, ayudarle un poquino en los deberes, hacer la compra, en fin...que no tengo tiempo de ná...y encima, estoy haciendo otro curso a distancia sobre Dietética y Nutrición...en fin, supongo que con tantos cursos el día menos pensado me sale algún trabajo, no? Bueno, aunque no encuentre trabajo esa formación la tendré y para algo servirá...

Me estoy pensando si seguir escribiendo este blog o hacer otro...es que ya no hago ni siquiera el día de proteinas puras, hago lo que se llama una dieta normal y sigo haciendo algo de ejercicio (aunque no todo lo que debiera...) pues nada, que os voy a comentar como mantenerse en el peso para siempre.

Como mantenerte en el peso correcto

1-Después de hacer una dieta, ya sea la dieta dukan o la de perico de los palotes...no vuelvas a comer como lo hacías antes, ya que si entonces engordabas es porque algo estabas haciendo mal, ten un poquito de cabeza y utiliza la dieta para aprender a comer y cambiar tus hábitos alimenticios.

2-Haz ejercicio, un mínimo de media hora todos los días. Esto es fundamental para mantenerse, aquí os dejo un video de Baile Activo, con el que haces ejercicio a la vez que te diviertes http://www.youtube.com/watch?v=qEVq7GOudTI

http://www.baileactivo.com/canal/

RECUERDA QUE HACER EJERCICIO, ACTIVA TU METABOLISMO

3-Bebe agua, hay que beber 1 litro y medio o mejor 2 litros de agua todos los días

4-Elige antes las comidas y alimentos con menos calorías.

5-Toma algo de proteínas en el desayuno, y desayuna bien.

6-Haz 3 comidas principales y 2 tentempies (media mañana y merienda) osea 5 comidas, no te saltes ninguna comida, eso hará que tengas más hambre en la próxima y comas el doble.

7-No piques entre horas

8-Cocina de forma sana, es decir, nada de fritanga, ( si tienes algún evento especial y no puedes evitar esto, pues come por una vez no pasa nada, se engorda cuando se come fritanga a diario) Aprende a hacer las comida a la plancha, asada, en papillote, al vapor, hervida, todo menos frito.

9-Cocina con aceite de oliva,es el mejor aceite sin duda alguna, pero con moderación, una cucharada tiene 90 calorías! yo uso unas 2 cucharadas soperas por día.

10-Incluye frutas y verduras a diario en tu alimentación. Yo he cogido la costumbre de comerme una manzana todos los días. La manzana contiene pectina que favorece también el mantenerse en el peso correcto.

11-Muy importante, pesate cada semana, para llevar un control de tu peso. Si engordas, actúa antes de que se te acumulen más kilos y sea más difícil bajarlos.

RECUERDA: SI HAS TENIDO SOBREPESO, DEBES CUIDARTE PARA SIEMPRE ya que el cuerpo tiene lo que se llama memoria metabólica y va a querer pesar el último peso que ha tenido. Es poco duro, pero es la realidad, los milagros a Lourdes....

Bueno, que tengaís una feliz semana santa y cuidadito con las torrijas jajaja un beso

Feliz año nuevo

Hola a todo el mundo!! ya llego tarde para desearos una feliz navidad, pero todavía puedo felicitaros el nuevo año, os deseo a todas las personas que me siguen, así como a las que solo me leen o a las que entran de pasada o encuentran este blog por casualidad...un año 2012 cargado de felicidad y dónde todos vuestros proyectos y sueños se cumplan.

Por mi parte, contaros que me sigo manteniendo en mi peso, que he comido la cena de Nochebuena y la comida de Navidad, pero luego he empezado a comer otra vez de forma saludable. Es lo que hay que conseguir, una vez que tengamos nuestro peso, hay que comer con moderación, incluir más fruta y verdura en nuestra dieta diaria y un poco de ejercicio y seguro que nos vamos a mantener, sin engordar.

Unos días antes de Nochebuena, hice mis primeras galletas con masa fondant, os dejo una foto de una que hice para mi hijo

La receta de las galletas la encontré en este blog del que soy seguidora www.sugarmur.blogspot.com
y el fondant lo compré a www.esmeraldita.es que tb hace unas tartas con fondant, que son chulisimas.

Como veis, ya no hablo mucho de la dieta Dukan y no sé si seguir escribiendo este blog, o abrir otro  sobre otras cosas que me interesan...Es que ya no necesito hacerme recetas dukanianas, puesto que como normal, y ni siquiera hago el jueves de proteínas puras... De momento seguiré por aquí y os iré contando como me va.

                     ¡¡¡ FELIZ AÑO 2012!!!

Una página con recetas dukan para thermomix

Bueno, chicas y chicos, dukanianos y dukanianas del mundo, por aquí ando a estas horas ( la 1 de la noche) y es que no tengo tiempo de postear, hoy he estado haciendo un broche de fieltro que es otra cosita que me gusta mucho, las manualidades...

Ayer, me llamó una chica que es presentadora de la thermomix y quiero que se anime con la dieta pues con un poquito que se esfuerce conseguirá su objetivo y además teniendo la thermomix se pueden hacer muchas cositas aptas para la dieta dukan, aquí os dejo este enlace http://dietacontmx.blogspot.com

Como siempre, compartiendo todo lo que encuentro...

En cuánto a mi peso, esta mañana pesaba 53 kilos, ya dentro de ná estoy otra vez entre los 52 y 53 kilos y solo haciendo proteínas + verduras, porque pp no lo he hecho, este jueves lo haré, pero es que soy muy poco partidaria de hacer muchos días de pp y me he dado cuenta de que comiendo normal, no se engorda, hay que aprender a comer bien, hacedme caso y usar la dieta para cambiar vuestros hábitos para siempre, poner verdura en vuestra vida. Mañana me haré para comer la última receta del enlace que os acabo de poner.

Que tengais un buen martes....me voy a dormir, buenas noches :)

Tarta tren (comida de gala)

Bueno, pues mañana es mi cumple y estoy pensando que tarta voy a hacer. Si, ya sé que muchas/os estaís pensando que lo de comer tarta estando a dieta es imposible, bueno durante la fase de ataque y la de crucero, mejor que no, pero en la fase de consolidación ya se puede, en las comidas de gala, y en la fase de estabilización también, pero claro, No todos los días....Por tomar un dulce de vez en cuando no se engorda, cuando se engorda es cuando se comen dulce todos los días y no uno solo, sino varios.

Hoy os traigo una tarta que hice para mi ahijada y que se tarda sólo unos 10 minutos o menos en hacer. Esta idea no es mia, la vi en una web que me gusta mucho y de la que saco muchas recetas para hacer a mis hijos, también en esa pagina viene una plantilla de menu semanal que te puedes descargar e imprimir, yo lo hice y tengo diseñado un menú semanal familiar, eso hace que no tenga que pensar al día siguiente que hacer de comer y a la hora de comprar, me centro en dicho menú con el consiguiente ahorro. La web de que os hablo es http://www.pequerecetas.com/ es una de mis favoritas, sobre todo, para las que tenéis niños pequeños os va a encantar.

TARTA TREN (COMIDA DE GALA)

INGREDIENTES:

2 plum-cake de chocolate (En el Mercadona venden unos por 0,95 euros)

Filipinos blancos para las ruedas

Mikados (los palitos de chocolate)

1 osito de Minalú (de pasajero)

Gominolas y nubes

nocilla para pegar las chuches

ELABORACIÓN:

Uno de los plum-cake lo partimos como por la 3ª parte y el trozo resultante lo pegamos encima con nocilla para hacer la locomotora, después colocamos el otro plum-cake, unido con mikados y ya tenemos el otro vagón. Y luego, atravesamos varios mikados en ambos vagones y colocamos los filipinos que son las ruedas del tren. Y ya solo hay que pegar el resto de chuches con nocilla, imitando los faros, las ventanas, ect y colocamos, pinchandolo con un palito mikado, el osito de Minalú de pasajero y ya tenemos nuestra Tarta Tren :)

Bienvenidos a los nuevos seguidores y gracias a Princesaa, a Marta, al poeta, y a Silvana Bach por sus comentarios.

Buen finde!!

Mis recetas dukan (todas juntitas)

Hola a todo el mundo! Qué tal va esa dieta? Gracias por vuestras felicitaciones, pero aún no he hecho los años, es el día 12, jaja

Creo que mis recetas son un poco complicadillas de encontrar en el blog, y como no me apetece nada poner etiquetas a las entradas anteriores, pues las voy a poner aquí todas juntitas, pinchar sobre el nombre de la receta y aparecerá la entrada donde la escribí (también la fecha), espero que os sirvan de ayuda...ah! y si las poneis en vuestros blog, por favor, decid de dónde las habéis sacado

LASAÑA DE CARNE AL ESTILO DUKAN

PAN DE MOLDE DUKAN PARA 4 DÍAS

PESCADO EN SALSA DE GAMBAS A LA DUKANIANA

TARTA DE QUESO CON GELATINA

FLAN DULCE DE CALABAZA CON AGAR-AGAR

CREPS O PANQUEQUES CON JAMÓN O PAVO

BIZCOCHITOS DE CAFÉ Y CANELA

CREPS DULCES

MAGDALENAS DE LIMÓN PARA 2 DÍAS

MINI BRAZO DE GITANO DE CREMA PASTELERA

FLAN DE QUESITOS Y CHOCOLATE

PATÉ DE HIGADITOS DUKAN

TORTA DE QUESO Y MANZANA

TARTA DE QUESO Y FRESA

BUDÍN DE CARNE Y VERDURAS DUKAN

PAN DULCE DE CIRUELAS

ROSQUILLAS DE ANIS

MERENGUES DE CAFÉ DUKAN

POLLO A LA CARBONARA CON PIMIENTOS

Que poquito me falta para los 40

Pues si, dentro de pocos días, el día 12, cumplo 40 añitos (digo añitos porque asi parecen menos, jeje). El año pasado hice la tarta de queso con gelatina para celebrarlo, pero este año como me mantengo en mi peso, puedo hacerme una normal, quiero decir que no hace falta que sea dukaniana.

A día de hoy me mantengo entre los 52 y 53 kilos, por lo que estoy encantada de la vida, además es la primera vez que me sigue quedando bien la ropa del invierno pasado, nunca había sido capaz de mantenerme tanto tiempo en el mismo peso. He estado leyendo entradas anteriores y me he dado cuenta de que llevo pesando lo mismo desde febrero...tomaaaa ya!!! creo que voy a conseguir mi proposito de año nuevo, el que me hice a mi misma cuando comenzó el 2011: Conseguir mantenerme entre 52 y 53 kilos.

Bueno y quiero daros las gracias a todos los que hacéis algún comentario, muchas llevaís mas de un año por aqui, de nuevo deciros que se agradece mucho vuestra compañía y bienvenida a las nuevas y nuevos seguidores, espero que este blog os sirva de ayuda.

Me preocupa un poco el comentario de Sil, porfavor vete al médico, para eso estan para ayudarnos cuando estamos enfermos y nos sentimos mal. La dieta dukan no es para todo el mundo, por favor leed el libro e informaros bien de si la podeis hacer o no y sobretodo, si os sentis mal no la hagaís, nadie os obliga a hacerla. Si por el contrario, no teneís ningún problema de salud y la haceis con cabeza no tiene porque pasar nada.

Venga hasta otro ratito, ahora que estoy otra vez en el paro, creo que me veréis más seguido por aquí. Besitos

Actualizando...

Llevo mucho tiempo sin escribir nada y la verdad es que algunos días no he tenido tiempo, pero otros si que hubiera podido escribir pero necesitaba desconectar un poco del tema de la dieta, ya que no quiero obsesionarme pues todas las cosas de esta vida llevadas al extremo son peligrosas. Para aquellas personas que pensaban que ya no escribía porque había engordado, quiero decirles que nada más lejos de la realidad, que me estoy manteniendo en mi peso...que digo..manteniendome?? que va!! sigo adelgazando!!! peso 52 kilos exactos y eso que ya he comenzado a hacer 2 comidas de gala a la semana.

Estoy disfrutando un montón de la vida. Ayer estuve con mi hijo pequeño jugando y montando en bicicleta. Y hace un rato he estado jugando al voleibol en el colegio de mis hijos porque esta semana están celebrando la semana cultural del centro y me siento genial, no estoy cansada ni nada de nada. Por cierto en el equipo contra el que hemos jugado las madres y profesoras y se encontraba mi hija de 13 años, ha sido muy interesante, un partido madre contra hija.

Esto de estar delgada es una gozada, te cansas menos, tienes más ropa, pues todo te sienta bien, es algo increible, que queréis que os diga: Soy feliz!!!! Esta felicidad inmensa me da fuerzas para seguir, porque voy a seguir delgada para siempre. (Todas esas personas envidiosas y malas de corazón que estan deseando verme engordar...ya pueden esperar sentadas porque no va a suceder...a lo mejor cuando tenga 90 o 100 años, puede ser, pero hasta entonces...os vaís a quedar con las ganas)

Ya me queda menos para terminar la fase de consolidación, eso será a finales de septiembre y una vez que empiece la fase de estabilización definitiva podré empezar a comer normal. ¿Pero que es lo que entendemos por comer NORMAL? Dejemos de soñar a este respecto, pues creo que mucha gente está haciendo la dieta dukan porque piensan que van a poder atiborrarse todos los días de comida menos el jueves de protéinas puras....pues bien, si pensáis eso, sois de los que vais a volver a engordar con toda seguridad. Comer normal, no es atiborrarse de comida, ni comer mal. Esta dieta a mi me ha servido para cambiar mis hábitos alimenticios, ahora como mejor que al principio de la dieta, volver a comer del mismo modo hará que engorde pero eso no va a suceder porque estoy aprendiendo a comer normal. He encontrado una autora cuyos consejos me gustan mucho y que llevaré a cabo en la fase de estabilización, osea el resto de mi vida, se llama Cristina Galiano y desde su blog se puede descargar un libro con consejos sobre cómo conservar y congelar los alimentos que viene muy bien, este es su blog http://www.cristinagaliano.com/

La dieta Dukan yo me la he tomado como una cura intensiva de adelgazamiento pero no se puede estar toda la vida en fase de ataque (que locura!!!) ni en fase crucero, ni tampoco en consolidación. En la estabilización definitiva hay que tener cuidado y comer de forma ordenada, pues sino todo el esfuerzo anterior lo habremos tirado a la basura. Somos inteligentes y hay que actuar como tales.

Muchas gracias a todos y todas por vuestro apoyo y por tomaros la molestia de poner un comentario. Bienvenidos a todos y todas los nuevos/as seguidores/as. Animooooo!!!! Ya véis que...SI SE PUEDE ADELGAZAR!!!


Ahora contesto a vuestras dudas:
Mandatruco78> En la fase de ataque se puede comer salmón ahumado, si.

La italianita> totalmente deacuerdo con tu comentario ;)

Exchocolate> Siento no poder contar mi experiencia con el estancamiento, porque si lees mi blog completo te darás cuenta de que no he sufrido estacamiento, mas que a velocidad crucero yo he ido a velocidad cohete, jejeje Cada cuerpo es diferente...Pero también se puede hacer lo que dices, si una persona lleva mucho tiempo en crucero y estancada puede pasarse a conso y de que tenga los primeros kilos consolidados, volver a la fase de ataque y continuar para perder el resto

ninja804>En el libro de Pierre Dukan No consigo adelgazar tienes recetas de salsas que también tienes en este blog, buscalas en anteriores entradas. animo!!

María> en esta dieta está permitido el café de cafetera, incluso con cáfeina y también el soluble, que algunas dietas lo tienen prohibido. Claro que las personas con tensión alta no deben tomarlo.

María José> Animo y muchas gracias :)

lovehaterh> Compraté el libro, merece la pena. Sólo con seguir las instrucciones del libro, la dieta funciona. Ah! y eso de...desayuno: cereales. ni hablar, hasta que no llegues a la fase de consolidación (yo desayuno a veces cereales integrales tipo all-bran) el tiempo que tardes en llegar a esa fase de consolidación depende de los kilos que tengas que perder.

Luly> Animo y gracias :)

Mª Luz> Mucho animo!!! lo conseguirás!!

Ana> Los lacteos solo 800 gramos al día como máximo, esto es, todos los lacteos del día. El pan dukan, las magdalenas y tal, los puedes comer siempre que respetes la dosis de salvado de avena diaria (1 cucharada y media sopera al día en fase de ataque y 2 cucharadas soperas al día en fase de ataque) si te pasas de dosis podrías engordar, ya que el salvado de avena pasaría a ser considerado un hidrato. Los creps, depende de la receta que sea, si estan hechos solo con leche en polvo desnatada, huevos y edulcorante, ten la precaución de no pasarte de 25 gr diarios de leche en polvo y los puedes comer ya en la fase de crucero, por esto mismo porque la leche en polvo desnatada es un alimento tolerado.

Maruja> Tendría que ver la composición de ese yogur de chocolate, pero vamos yo creo que en la fase de ataque no se puede comer. De todas formas yo no he usado los yogures de vitalinea, he usado los de Hacendado, los naturales edulcorados, los de sabores y los de trocitos de fruta todos 0 % en materia grasa.

idea> Durante las fases de ataque y crucero no se usa aceite de oliva, se puede cocinar perfectamente sin él, te lo aseguro. la maicena es un alimento tolerado, luego se incorpora en la fase de crucero, en la de ataque no se toman tolerados y su cantidad diaria permitida es de 1 cucharada sopera. Y si se pueden mezclar carnes y pescados en la misma comida. ¿Has probado a envolver lonchas de pavo con lonchas de salmón ahumado y tranchettes ligth?? ummm! que rico!!

Cecy> Enhorabuena por eso kilos perdidos!!! sigue así, campeona :)

Almudena> Voy a seguir escribiendo el blog, aunque tarde un poco más en actualizar porque el lunes que viene comienzo a trabajar y tendré menos tiempo, pero seguirás teniendo noticias mias. No me voy a rendir, nuncaaaaa!!!!

MBR> de que tenga un ratillo me acerco a ver tu blog. Animo con la dieta :)

May weiss>Me pasaré en cuanto pueda a ver tu blog. Animo, campeona!!

eli> Si, cuando escribo  cucharadas son soperas y cucharita es las de café. De salvado de avena 2 cucharadas al día en fase de crucero y 1cucharada de salvado de trigo al día.

S.a.> Si lees mi blog desde la entrada publicada el 15 de agosto de 2010 verás todo lo que hay que hacer, tango publicados resumenes de la dieta, ademas de consejos, menus semanales, trucos, recetas, enlaces a otros blog dukanianos, aparte de mi testimonio por estar haciendo la dieta de verdad, en archivo de blog podrás encontrar todo esto

Gracias también a todas las que no he mencionado, mucho animo. Yo he cambiado, ya no soy gorda, ni lo seré jamás. Animo porque si se puede adelgazar, solo hace falta querer hacerlo realmente.

Espero que paséis unas felices vacaciones de semana santa, a todos y todas las que tengaís vacaciones, porque cosas de la vida, resulta que justo el lunes que viene comienzo de nuevo a trabajar y vuelvo con mis antiguas compañeras de trabajo. Estoy encantada y feliz, he adelgazado y además tengo trabajo!!!!

Besitos.