Plataformas vibratorias

Hola a todo el mundo.

Antes de nada, muchas gracias a Ana Dauder, Amelia, Alicia y Reme por sus comentarios y aportaciones. Para la próxima tarta de galletas que haga probaré a mojarla en licor de cerezas (madre mia!! que bien suena eso) y la foto de la tarta de Reme aporta más ideas para decorar tartas, eso es lo bueno, compartir información. Amelia: anímate y haz alguna, y Alicia: mira que casualidad! ya tenemos más cosas en común. ;)

Bienvenidos/as a los/as nuevos seguidores/as :)

Esta mañana he comenzado a usar una plataforma vibratoria de una vecina. Me han dicho que 10 minutos equivalen a 2 horas de tenis...no sé si creérmelo, bueno, voy a probar a ver que pasa y os cuento...Quería abrir un debate sobre este tema, aquí en esta entrada. ¿ Alguien ha usado este tipo de máquinas? ¿Realmente se notan los resultados? ¿Cuál es vuestra opinión?

Espero vuestras respuestas...pueden servirle de ayuda a otras personas que estén pensando en usarlas...gracias por vuestra colaboración.

Feliz día a todos :)

Ruta Los Molinos del Alagón

Ya sabéis que para adelgazar hay que gastar calorías, hay que moverse y una forma entretenida y gratuita de hacerlo es hacer senderismo. Así es que ayer nos fuimos toda la family a hacer la ruta de Los Molinos del Alagón que está en Casillas de Coria al norte de Cáceres.

Esta ruta es de dificultad baja, y dura unas 3 horas, y puedes ver 3 aceñas o molinos antiguos que usaban la fuerza del agua para moler el trigo u otros granos de cereales. Nosotros sólo vimos uno de los molinos (esta ruta tiene 3) pero seguramente volveremos otro día para hacer la ruta completa. Me encantó el paisaje, merece la pena, de verdad.

Os dejo unas fotos de ayer

Trucos para mantener el peso

Hola!! Cuánto tiempo sin escribir nada, lo siento, es que estoy muy ocupada. Ya terminé el curso de Portugués y el de Educación para la Salud, pero el de Turismo no lo termino hasta julio y luego tengo que hacer las practicas...total, que tengo todas las mañanas ocupadas y por las tardes tengo que limpiar un poco mi piso, llevar al nene a extraescolares, ayudarle un poquino en los deberes, hacer la compra, en fin...que no tengo tiempo de ná...y encima, estoy haciendo otro curso a distancia sobre Dietética y Nutrición...en fin, supongo que con tantos cursos el día menos pensado me sale algún trabajo, no? Bueno, aunque no encuentre trabajo esa formación la tendré y para algo servirá...

Me estoy pensando si seguir escribiendo este blog o hacer otro...es que ya no hago ni siquiera el día de proteinas puras, hago lo que se llama una dieta normal y sigo haciendo algo de ejercicio (aunque no todo lo que debiera...) pues nada, que os voy a comentar como mantenerse en el peso para siempre.

Como mantenerte en el peso correcto

1-Después de hacer una dieta, ya sea la dieta dukan o la de perico de los palotes...no vuelvas a comer como lo hacías antes, ya que si entonces engordabas es porque algo estabas haciendo mal, ten un poquito de cabeza y utiliza la dieta para aprender a comer y cambiar tus hábitos alimenticios.

2-Haz ejercicio, un mínimo de media hora todos los días. Esto es fundamental para mantenerse, aquí os dejo un video de Baile Activo, con el que haces ejercicio a la vez que te diviertes http://www.youtube.com/watch?v=qEVq7GOudTI

http://www.baileactivo.com/canal/

RECUERDA QUE HACER EJERCICIO, ACTIVA TU METABOLISMO

3-Bebe agua, hay que beber 1 litro y medio o mejor 2 litros de agua todos los días

4-Elige antes las comidas y alimentos con menos calorías.

5-Toma algo de proteínas en el desayuno, y desayuna bien.

6-Haz 3 comidas principales y 2 tentempies (media mañana y merienda) osea 5 comidas, no te saltes ninguna comida, eso hará que tengas más hambre en la próxima y comas el doble.

7-No piques entre horas

8-Cocina de forma sana, es decir, nada de fritanga, ( si tienes algún evento especial y no puedes evitar esto, pues come por una vez no pasa nada, se engorda cuando se come fritanga a diario) Aprende a hacer las comida a la plancha, asada, en papillote, al vapor, hervida, todo menos frito.

9-Cocina con aceite de oliva,es el mejor aceite sin duda alguna, pero con moderación, una cucharada tiene 90 calorías! yo uso unas 2 cucharadas soperas por día.

10-Incluye frutas y verduras a diario en tu alimentación. Yo he cogido la costumbre de comerme una manzana todos los días. La manzana contiene pectina que favorece también el mantenerse en el peso correcto.

11-Muy importante, pesate cada semana, para llevar un control de tu peso. Si engordas, actúa antes de que se te acumulen más kilos y sea más difícil bajarlos.

RECUERDA: SI HAS TENIDO SOBREPESO, DEBES CUIDARTE PARA SIEMPRE ya que el cuerpo tiene lo que se llama memoria metabólica y va a querer pesar el último peso que ha tenido. Es poco duro, pero es la realidad, los milagros a Lourdes....

Bueno, que tengaís una feliz semana santa y cuidadito con las torrijas jajaja un beso

Me siento genial : D !!!

Empecé a hacer dieta el 15 de agosto, hasta la fecha de hoy no me la he saltado ni una sola vez...tengo que seguir así hasta mi objetivo. Para mentalizarme, por las noches antes de dormir me imagino delgada y a mis amigas preguntándome que es lo que he hecho para adelgazar. Me imagino en Nochevieja con un vestido de noche precioso....me encanta soñar despierta.
Esta mañana he ido al colegio a por los libros de mis hijos. He aprovechado para andar un poco, me he puesto las zapatillas y hala!! a andar!! y me siento genial, cada día que pasa me gusta más pasear. Anoche no pude salir porque estuvo lloviendo por aquí y lo que hice fue una sesión de Bodyvive, si queréis saber que es, entrar en http://www.lesmillis.com/. Me entró un cd de regalo en una caja de cereales integrales. Bufff!!! Sude la gota negra. Cuando llegó mi marido de trabajar me encontró haciendo ejercicio y le dijo a mi hijo: -¿Me he equivocado de piso?
Mi marido también está muy gordito y solo de ver que yo me lo he tomado en serio, él está dejando de comer tanto.
El caso es que la dieta Dukan me va de mareo, estoy encantada. Hoy me toca proteína + verduras, os pongo lo que voy a comer hoy.

Desayuno
1 café con leche desnatada
1 yogur de coco desnatado 0% mg (materia grasa) con 2 cucharadas de salvado de avena
(Un día tomo la tortita de salvado y otro el yogur, así no se me hace monótono)

Comida
Ensalada de pimientos asados y tomates
Langostinos
queso burgos 0% mg

Merienda
Un café con leche desnatada

Cena
Dorada al horno (con un machado de ajo y zumo de limón)
1 yogur desnatado con una cucharada de salvado de trigo

2 litros de agua

Y sin tener que pesar los alimentos, puedo comer la cantidad que quiera, es genial.
Os pongo este cuadro que puede que os resulte interesante:

Besitos para todas.

Con voluntad!!

No sólo voy a cambiar mis hábitos alimenticios, también voy a hacer algo de ejercicio todos los días. Esta mañana me he levantado con fuerza de voluntad para poder cambiar el chip de una ve por todas. Tengo una sesión de gimnasia aerobica de 20 minutos en un dvd que me entró de regalo en una caja de cereales integrales y he decidido usarla. Me he levantado a las 6:30, he echo la cama, he puesto la cafetera y me he puesto el dvd....a los 10 minutos ya estaba sudando la gota gorda, pero luego me he sentido muy bien, mejor que cuando me levanto a las 9:00 o las 10:00 de la mañana. Ahora no trabajo, estoy en paro, pero estoy aprovechando esto para formarme más y estoy haciendo un curso que me obliga a dejar mi ciudad a las 8:30.
Por ahora voy a continuar con este dvd de 20 minutos, y poco a poco iré añadiendo más ejercicio, por ejemplo media hora de caminata por las noches. Tengo que actuar así, poco a poco, con paciencia y voluntad, lo conseguiré!!!