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martes, 18 de enero de 2011

Resultados 5 meses de dieta dukan

Hace 5 meses, el 18 de agosto de 2010, hice un gran descubrimiento: la dieta Dukan. Comencé a hacerla confiando en ese método desde el primer día. Llegué a mi peso justo el 29 de diciembre de 2010, pero una dieta no se termina, hasta que no has hecho el mantenimiento. Por eso digo que aún estoy a dieta, estoy en la 3ª fase o fase de consolidación. Bueno, pues estos son los resultados en datos numéricos:

18/08/2010....................80,1 kg                       18/01/2011.........................56,0 kg
contorno de pecho.........95 cm                         contorno de pecho................85 cm
contorno de cintura.........95 cm                        contorno de cintura................72 cm
contorno de cadera.........115 cm                      contorno de cadera................94 cm
Índice de masa corporal...36,5                         Índice de masa corporal.........25,57
Obesidad tipo II                                               Sobrepeso
talla pantalón.....48                                           talla pantalón.............38

Altura: 148 cm
edad:  39 años
Kilos perdidos hasta ahora: 24 kilos

En la página oficial de la dieta dukan (http://www.dietadukan.com/) dicen que mi peso justo es de 57,6 kg pero viendo que como bien, que mis análisis médicos están correctos y que la gente dice que estoy bien de cara, osea, que no me ha quedado la cara demasiado arrugada ni tristona, como me ha pasado con otras dietas, voy a seguir hasta los 55 kilos, total pa lo que falta, jajajaja Aunque mi índice de masa corporal sería perfecto con 54 kilos.

Quiero contaros además que me he apuntado a un gimnasio para tonificar y endurecer, pues estoy un poco blanda, pero no tanto para haber perdido tantos kilos. Es otra cosa buena de esta dieta que al ser rica en proteínas te protege mucho el músculo. Llevo 2 días de gimnasio y tengo un dolor de piernas, buass!! pero me siento con una energía tremenda.

Cómo con esta dieta se adelgaza tan rápido, os aconsejo que uséis una crema reafirmante y/o antiestrias. Yo llevo usándola varios meses, es una de rosa mosqueta de la marca Babaria.

Os pongo mi menú de hoy para dar ideas, recordar que estoy ya en consolidación

Menú consolidación
Desayuno
1 café con leche desnatada
un sandwich con 2 rebanadas de pan integral tostaditos, 2 quesitos ligth y 2 lonchas de jamón york
Media mañana
1 café con leche (en un bar, así que de desnatada nada, pero por un poco no pasa ná)
1 manzana (esto en casa)
Comida
Ternera a la plancha
Tomate con ajo y orégano
1 yogur natural 0% mg
Merienda
1 café con leche desnatada
1 pan dukan (versión dulce, pero que golosa soy, jeje)
Cena
Puré de verduras variadas
Panga a la plancha con muchas especias
queso fresco batido 0% con aspartamo y canela (me encanta la canela)
1 infusión de té verde

Más 2 o más litros de agua, más 1 hora de gimnasio y 1 hora de caminata. No os olvidéis de hacer más ejercicio, ok??

Beatruky> Muchas gracias hermosa!! hay que ver lo guapa que te estás quedando, eh??

Raquelferrari> Puedes contar con todo mi apoyo y contar en mi blog todo lo que quieras. Y si tienes blog, lo busco y te sigo. El aceite de parafina no he llegado a utilizarlo, no me ha hecho falta la verdad, es lo único en lo que no le he hecho caso a Pierre Dukan. Pero, es que tampoco lo encuentro y pedirlo por Internet con gastos de envío y tal, sale más caro.

Anabel> En cuánto tenga un ratillo te visito ;)

Reyes> Cuando empecé la dieta el coaching ese no funcionaba. Sólo he seguido el libro y los consejos y recetas de otras dukanianas. Pero si te sientes mejor así, pues hazlo, cada persona puede hacer lo que quiera con su dinero. Ya me contaras que tal te va, verdad??

Nyu> Tienes razón. Hay gente que desayuna sólo una infusión, eso no, hay que cuidar la salud lo primero. Lo bueno de esta dieta es que los alimentos permitidos se pueden comer a voluntad, sin tener que pesarlos.

Exchocolate> De nada. Gracias a ti por comentar

Mayanamay> Enhorabuena por los kilos perdidos y recuerda con esta dieta hay que comer para que funcione. ¿Eres mi paisana? Olé, lo bueno abunda, jeje

La ratita presumida> gracias a ti

Calamarda> Me alegra mucho que te guste el blog, espero te sea de utilidad

Eva> Así me gusta!!! con ánimo y optimismo : D muy bien, me encanta tu frase JUNTAS PODEMOSSS!!!! di que si campeona, doy fe de que SI SE PUEDEEEE!!!!

MJ> Sigue siendo constante, quierete mucho y verás cómo llegas a tu meta ;)

Alivalle> Tu blog fue el primero que visité y el que me dio la idea de hacer uno. Gracias maestra, tu blog es una pasada, aunque no sigas la dieta dukan, también son muy buenas tus recetas.

Nancyflor> Ya sé que en México no hay salvado de avena, pues tengo varias amigas blogeras que son de allí, Fe, Liz...Prueba cómo has contado y sino funciona, pues dejas de tomar la avena y lo haces lo demás todo igual. Me cuentas, ok??

Princesaa> jajajaja di que si, que luego todo se sabe. Tu cada día estas más guapa, el cielo de persona que eres por dentro está apareciendo por fuera.

Pitiusa> Es verdad, jajaja Muchos besitos para ti también

Y bueno, bienvenidos/as a los/as nuevos seguidores/as de que tenga un ratito os visito en vuestros blogs, a los/as tengáis.

Y besitos a todos y todas, feliz día : D

18 comentarios:

  1. La verdad es que no se como hacés... parece que nos conocés a toda y cada una de nosotras muy bien... admirable...es fascinante como a cada una nos hacés un comentario y, en mi caso particular, taaaan cierto!!! Me encanta...Sos divina! Besos. Te quiero mucho.

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  2. Que bien que lo estés llevando tan bien y ya estés en la fase de consolidación :D espero que en el gym no te canses mucho jajaj pero así te tonificas que ahora es lo más importante.
    Muchos bikiños y saludos

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  3. hola a todos. bueno aki os dejo el nombre de mi blog por si kereis leerlo, me ayudaria mucho
    se llama: "30kilosmenosbuscandolafelicidad"

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  4. hola pedazo de bombon!! como me anima ver tus numeros, son increibles, y mas porque yo soy otro tamponcillo como tu y me hago mejor idea, yo tengo 37 y mido 1,50 asique estamos en las mismas.
    Me encanta verte asi de saludable y con esa fuerza, ahora a seguir un poquito mas que ya lo tienes bajo control ;)
    Muchos besitos.

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  5. Zacatines, felicitaciones por tus grandes resultados, tienes una increible fuerza de voluntad, ya que en todos estos meses nunca te has salido de la dieta.
    Eres un ejemplo a seguir, creo que siempre te digo lo mismo pero es verdad.

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  6. Hola! Sigo tu blog desde hace dos semanitas o así y me está ayudando mucho. Empecé la dieta ayer con mi novio, él tiene que perder casi 20 kilos (pesa 89 y mide 1.70) y yo 14 (mido 1.60 y peso 70)... le enseñé tus fotos del antes y después porque no estaba muy convencido.

    La verdad, está siendo más duro de lo que pensaba y sólo llevo dos días. Nunca antes había hecho una dieta así y para mí mi ensaladita de lechuga es imperdonable. Echo más de menos la verdura que otras cosas como el pan (he hecho el pan dukan, bizcocho... Además yo empecé ayer justo con la regla y me temo que no se me va a notar nada...no se...

    Tengo algunas dudas, a ver si me puedes aconsejar. Qué mostaza usabas tu? El jamón de pavo de mercadona sirve? es que pensaba que no (creí que tenía que estar entre 0 y 1% de grasas pero he releído el libro y pone q están entre 2 y 4% pero son válidos y recomendables.

    Muchas gracias por este blog. Espero tener tanta fuerza como tú.

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  7. Zacatines, felicidades otra vez por ese logro y la verdad es que 55 estaria genial, pero eres una bien portada y no te costara trabajo. Nenita mira hoy empece la dieta y voy muy bien, nadita de hambre, quizas antojo pero ni caso hago. Sustitui el salvado de avena por salvado de trigo y ya te contare.

    Lo que tengo que hacer es mas ejercicio ya que nado y hago pesas y abdos, pero estos dias voy a salir a caminar, empiezo manana ya que hoy me meti horas a la cocina a preparar recetas y tener todo a la mano para mis 3 dias de ataque.

    te mando mil besos y te agradezco todos los tips. Tu me has motivado mas que nadie a seguir este plan

    D.os te bendiga

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  8. Te vamos a hacer santa a este paso jajaja.

    Cada vez leo más comentarios de gente nueva, y aún andamos por aquí las que te seguimos desde agosto, fecha en la que casualmente abrí yo también mi blog.

    Confieso que estuve tentada varias veces de empezar antes con la Dukan, pero decidí esperar a que terminaras para ver el proceso completo, y ha merecido la pena porque creo que he empezado más motivada todavía. Yo no estoy yendo tan rápida como tú, pero estoy encantadísima.

    Un besote

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  9. Hola chicas yo he empezado la semana pasada y ya he perdido 4 kilos............ Yo tengo problemas con el tiroides y no encontraba ninguna dieta que me diera resultado.

    Ahora ya estoy metiendo las verdura y tengo una duda con el aceite de parafina. Esta mañana he encontrado uno en la farmacia pero tiene un 10% de aceite de oliva........... sabéis si se puede tomar?

    Muchas gracias

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  10. Hola Zacatines!!!Pero que asombroso tu cambio...me estás animando mucho!!!De momento hoy voy a por el libro que lo tengo reservado y tengo intención de empezar el lunes porque el sábado tengo un cumpleaños (y empezar mal como que no,no?)
    Tengo unas dudas que me gustaría que me resolvieses; 1.Dónde compras los copos de trigo?y los de avena? 2.Y el aceite de parafina ese es necesario? 3.Y por último, el pan dukan,q es??dónde se encuentra?
    Muchas gracias y espero poder contarte mis progresos

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  11. Hola Pino, yo he comprado el salvado de avena en el herbolario, el de trigo en el Mercadona y el aceite en la farmacia............. Y estoy encantada con el dieta........... Suerte

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  12. Pues otra seguidora mas, yo he empezado el ataque y lo termino el viernes (lo estoy haciendo con mi madre!) y de momento 1,600 menos!!! Así q ya solo me quedan 9 kilitos de na! Mi madre no se quiere pesar jeje xq piensa q sino pierde volverá a sus vicios :( pero la estoy animando xq lo esta haciendo muy bien! Muchas gracias x el blog!!! Eres una inspiración

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  13. Pues para mi es un lujo de régimen.......... es el único que me ha permitido adelgazar sis pasar ansiedad y con resultados....... oeoeeoeooe

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  14. eres un ejemplo para mi, si porq aunq las personas q no padezcan sobrepeso esto lo vena de manera fribola, para las q siempre hemos sido gorditas tu eres una fuerza q nos da animo y sobre todo conocimiento.
    Decidi hacer la dieta antes d leer tu blog y dp gacias a fbook t descubri, a veces incluso si entras en la pag de dukan ves los testimonios dl antes y dl dp y no acabas d creertelo pero a ti se te ve y se t nota tan felizzz q nos animas.
    Yo llevo pokito time con esta dieta (dsd el 7 de enero)pero he hecho otras y espero algun dia poder escribir, donde sea, como tu has escrito "llevo x meses y he perdido x kilos y ahora estoy en el mantenimiento" y ser la misma persona pero otra distinta ante el espejo.
    Salu2.

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  15. Ufff creo q no me voy a pesar todos los días xq mi báscula ha decidido q he engordado :(

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  16. Hola me paso por aqui para agradecerte (junto con Silvana y Esther) toda la ayuda que he encontrado en vosotras durante mi camino por crucero desde el 13 de octubre hasta el 5 de diciembre han sido 8 kilos, mas 4 kilos de otra dieta (verduras hervidas,pollo plancha)has sido una ayuda desinteresada y muy importante para mi,tu postre de flan de quesitos ha sido mi acompañante fiel muchas noches me recompensaba a mi misma por no haberme pasado nada, asi que GRACIAS y felicidades por tu constancia ahora desde conso tambien estoy por aqui pues me siento muy acompañada en este viaje que estamos haciendo

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  17. hola soy de chile y hoy es mi primer dia de la dieta Dukan estoy media asustada espero bajar de peso, me preocupa no tener los productos que se necesitan en todos los países los elementos no son los mismos, necesito bajar 11 kilos para sentirme bien no se me nota el peso pero a mi me ha afectado en mi vida hasta en mi relación de pareja ya no me siento bonita y eso me desagrada estoy muy desconforme conmigo y ya no me quiero sentir a´si me duele la espalda y me canso mas de lo normal, necesito fuerzas para pasar esta fase esperod e verdad ver resultados reales y poder lograrlo, me da miedo no saber elegir bien los productos para esta fase, como tu mi mail caroisacaro@gmail.com
    te felicito por tu fuerza de voluntad, si no veo reulstados me voy a frustrar espero lograrlo si bajo 3 kilos en esta fase me animare mas aún.
    Caroisa

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