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lunes, 27 de septiembre de 2010

Resolviendo dudas

Esta entrada va dirigida para aclarar las dudas de Fe. He querido dejarte un comentario en tu blog, pero no he podido, es que hoy la conexión me va fatal, espero poder ayudarte con esto:

En la dieta creada por el Dr. Pierre Dukan es fundamental tomar salvado de avena, que no es lo mismo que el salvado de trigo y no puede sustituirse por éste, tampoco por copos de avena.
El salvado de avena tiene un gran poder de absorción, más de 20 veces su volumen de agua, por lo que en cuanto llega al estomago se hincha dando sensación de saciedad.
En la fase de ataque se deben tomar 1 cucharada y media de salvado de avena, en la fase de crucero 2 cucharadas, y en la de estabilización 3 cucharadas, ni más ni menos. Es preferible hacerlo en el desayuno mediante las tortitas Dukan, o mezcladas con yogur. De esta forma no se nos olvidará la dosis diaria.
El salvado de trigo lo usaremos en caso de estreñimiento o para prevenirlo (1 ó 2 cucharadas al día cómo máximo) también en las tortitas, en yogur o en revuelto.

Hay que beber 1,5 l. de agua al día mínimo, aunque bebas otros líquidos. Una dieta rica en proteínas puede producir oxicilatos de calcio (piedras en el riñón) esto se previene bebiendo agua. Además la combinación de proteínas + agua contribuye a la desaparición de la celulitis (eso está muy bien, jejeje). Y también mantendrás tu piel hidratada previniendo la aparición de arrugas. Nuestro cuerpo está compuesto por un alto porcentaje de agua que hay que renovar diariamente, okey?

Te pongo lo que voy a comer hoy para darte ideas: pp (proteínas puras)
Desayuno:
1 café con leche desnatada
1 yogur natural 0% materia grasa con 2 cucharadas de salvado de avena
Comida:
Lonchas de pavo sin sal
Langostinos con limón
1 quesito ligth
Merienda:
1 café con leche desnatada
Cena:
1 filete de ternera a la plancha
1 yogur sabor fresa 0% materia grasa

También hay que caminar una media hora cada día, para que el músculo sustituya a la grasa que va desapareciendo.
La fase de crucero hay que hacerla hasta llegar al peso justo. Luego hay que hacer la fase de transición.
Mi recomendación es que te leas el libro, así comprenderas mejor muchas cosas. De todas formas me alegra mucho poder ayudarte. Si tienes más dudas puedes preguntarme lo que quieras.
En cuánto a las demás, quiero daros de nuevo las gracias, sois geniales y parte de mi éxito en esta dieta es vuestro, ya que vuestros comentarios me ayudan a seguir adelante. Todas sabemos lo que se sufre en una dieta...Se acabó, esta es la última dieta que hago y la voy a hacer bien, por increíble que parezca hace ya 6 semanas que no tomo dulces, ni pan, ni pizza, ni chuches, ni patatas fritas, ni bocadillos de nocilla, ni helados...nada, no he picado nada, lo juro por mis hijos.
ESTA VEZ SI!!! ÁNIMO, NOSOTRAS LO VALEMOS, NOSOTRAS PODEMOOOOS!!!

12 comentarios:

  1. Muchisimas gracias Zacatines.
    De momento ando con tantas carreras que la verdad, aunque compre el libro, se quedará en la repisa. Por eso es que me estoy practicamente guiando de ti.
    Pero lo del ejercicio y lo del agua me queda mas que claro, lo que pasa es que soy zocarrona cuando se trata de programarme mentalmente que debo hacer algo.
    Me comprometo a hacer mas el esfuerzo por incluir esas dos cosas en mi rutina diaria.
    Y si,
    estoy de acuerdo contigo.
    Yo no encontraba el apoyo para mantenerme firme.
    Cuando encontre estos blogs, me encontre con Liz, y sus animos y sus logros me insipiraron mucho, y ademas el ver que tiene tantas seguidoras y que todas la siguen porque estan haciendo lo mismo, me encantó y quise hacer lo mismo.
    Al principio tenia mucho miedo de que nadie me leyera y de que eso me pusiera triste y me hiciera comer mas.
    Pero Morado, una de mis primeras seguidoras y que estoy preocupada por ella ya que no ha vuelto a actualizar su blog en mas de 15 dias, me comenzó a seguir, y fui a leer su blog.
    En su blog decía que había tenido ganas de comer, y que en vez de irse al refrigerador se vino a leer los blogs que sigue, y que eso la ayudo a no comer, y fué entonces cuando despues de tres dias aqui, comenze mi dieta Atkins echandole todos los kilos.

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  2. ¡Hola, Zacatines! :)

    Muy buen post. Está buenísimo eso del salvado de avena.

    Qué buena tu determinación: "es la última dieta que hago". Me parece genial. :)

    ¡Fuerzas y ánimos para todos!

    Besos, Belén

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  3. Me di cuenta que con el solo hecho de leerlas me lleno de valentia para pasar el día sin comer, y que si acaso llegaban a leer mi blog, ya sería un regalo de Dios.
    Y le agradezco mucho a mis seguidoras, porque cuando me encuentro un comentario siento que mi entrada del día ha servido a alguien para que en vez de comer pase un rato agradable o se lleve una idea nueva consigo.
    Asi, que el estar aqui, vuelvo a repetir, es una bendición.
    Yo ya llevo un mes y días sin comer chatarras, pasteles, y todo todo todo lo que ya sabemos que no se debe.
    Y me siento muy, muy feliz.
    No encuentro en el mercado el salvado de avena, que mala onda =/

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  4. Pues claro que si esa es la actitud y veras como lo consigues, muchos besines y abrazos

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  5. Hola guapa, es la primera vez que me paso por aqui, creo que has hecho un excelente trabajo bajando 10 kilos, te lo mereces porque en mi opinion lo has hecho de la mejor forma posible, eso si, tengo que decirte que midiendo 1,48 60kg siguen siendo sobrepeso segun las tablas de imc y aun se tienen riesgos, te aconsejo que 60 sea la primera meta, que esta muy bien desde 80! y luego bajes un pelin mas, supongo que con 55 kilos estarias genial.
    Espero no molestarte es solo una opinion, quizas tengas tus razones para no querer bajar mas.
    un beso

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  6. Gracias por ponerlo tan claro!! Yo ahora sigo con la disociada, peor la verdad es que ésta tiene buena pinta, y me la anoto para cuando esta me canse.. jajaja (porque seguro que me quedan aun kilos por perder de aquella...)
    me alegra verte tan animada!! normal, la verdad es que vas genial!! un buen ritmillo.. y ver que la ropa te empieza a caer al suelo mientras caminas.. jajaja siempre ayuda.. XD

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  7. Muchisimas gracias a todas!! Es lo que digo: Sois geniales!!!Acabo de llegar de caminar, hoy he aguantado una horita.
    Fe> que pena que no encuentres salvado de avena, a lo mejor en Mexico no suelen hacerlo. Aquí en España se vende en los Herbolarios y Parafarmacias, y en algunos grandes supermercados. Igual puedes pedir por internet pero creo que te saldrá un poco caro. De todas formas creo que siguiendo bien el resto la dieta sin el salvado de avena también puedes adelgazar

    x_J_x>Tienes razón con 148 cm 60 kilos siguen siendo mucho por eso quiero llegar a 57 kilos. Para saber el peso justo no solo hay que tener en cuenta la altura, sino también la edad, el numero de embarazos, y la constitución o el esqueleto. ¿Cómo saber si tienes los huesos grandes? Cogete la muñeca izquierda con los dedos indice y pulgar de la mano derecha, si estos se tocan o se cruzan tu esqueleto es pequeño, si no se llegan a tocar tu esqueleto es grande y más pesado. El mio es grande, he tenido 2 embarazos y dentro de 2 meses cumplo 39 años. Mi peso justo es 57,5 k. ya me lo dijeron en Naturhouse y ahora en la pagina de la dieta Dukan también. Bienvenida a mi blog!!!

    Todas> Ahora mismito me paso a visitar vuestros blog

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  8. felicidades por no comer nada de eso que tanto nos gusta jaja.
    Es complicado verdad????
    Yo tambien llevo tiempo sin probar ningun de esos manjares, aunque ganas no me faltan jaja.
    Un besitoo y sigue asi wapa

    Anonima

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  9. Una preguntita porque estoy empezando pasarme a dukan ¿donde compras el salvado de avena? porque de trigo es facil de encontrar en cualquier suepermercado (mercadona,eroski..) pero el de avena nunca lo he visto, besines

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  10. A propósito del salvado de avena....ayer me volví mico para encontrarlo aquí en Logroño, mi ciudad, se había agotado en todas las herboristerías, al final...encontré en la que menos me esperaba y cerca de mi casa.....si es que....!!! al parecen la gente se está apuntando a la dieta Dukan después de la Navidad!!! . Por cierto...no sé si vísteis ayer en TVE en el programa "saber vivir" la entrevista que hicieron al Dr. Dukan, si no la podeis ver en la página web de TVE , estuvo interesante, al menos para mí que estoy empezando, besos

    chelo

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  11. tebgo una duda io vivo en peru y no venden yogures ni leches donde los carbohidratos sean menores que las proteinas siempre ent odos son mayores y no se si puedo hacerlo con eso porque quiero abajr de peso ya!!!! pero no se si me servira eso y tambein si puedo mezclar como yo quiera los alimentos permitidos o no. porfavor necesito que me respobndas lo mas pronto posible poruqe mañan quiero empezar mi dieta

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  12. Hola estaba viendo que no encontrabas salvado, yo compro salvado de avena en guadalajara y se que tambien hacen envios por toda la republica. A mi me ha servido mucho y ya he bajado de peso 12 kilos.
    Te dejo el link de la pagina, espero y te sirva por que el salvado es muy importante para la dieta. Saludos

    http://salvadodeavena.mex.tl/

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