He encontrado algunos datos y consejos interesantes para hacer bien la dieta Dukan, y los voy a poner aquí para quién la este siguiendo y no sepa estas cositas.
Por ejemplo:
Recuerde esta regla de Oro al leer una etiqueta de un alimento:
¡ Cuando los lípidos y los glúcidos están más altos que las proteínas ===> NO es para el régimen DUKAN!Esta regla se aplica a todos alimentos autorizados
Para los alimentos tolerados, debe mirar la lista de los tolerados
Tomemos un ejemplo:
Yogur natural 0 %
Para 100g
Proteinas : 5,7
Glúcidos: 7,4
¡ Los glúcidos son más altos que las proteínas! ¡!! ¡ ENTONCES NO sirve para DUKAN!!
ESBELTEZ
Para 100g
Proteinas: 4,3
Glúcidos: 5,6
Tampoco ==> NO DUKAN
Yogur 0 % natural
Para 100g
Proteínas 5
Glúcido: 3
¡ Esto SI sirve para DUKAN!
¡ Son ejemplos pero sirven para la mayoría de los productos!
¡ Cuando usted hace su compras cuidado, hasta productos ligth o edulcorados pueden contener ingredientes qué a la larga acabarán por disminuir su pérdida de peso!
¡ Cuidado con los productos añadidos de dextrosa, maltosa, fructosa qué en general acabando en OSA son azúcares!
¡ Cuidado con los que contienen fécula, maltodextrina, etc son calorías no despreciables!
¡ Prefiera productos simples como yogures naturales 0 % incluso ahorrará dinero y estará haciendo bien la dieta!
Coca cola zero y light y la gelatina neutra son alimentos permitidos, es decir ilimitados !
El ketchup heinz solo el LIGHT pero a tomar con moderación, no más de una cucharada al día. También la mostaza Dijon poque no tiene ázucar.
La gula y el surimi son alimentos permitidos, por lo tanto A voluntad!!
Y un nuevo enlace muy interesante con todas las astucias, y recetas del método Dukan en español:
http://yoseadelgazar.es/
Yo ya la he guardado en favoritos, espero que esto os pueda servir de ayuda.
Ah! Ahora en vez de 30 minutos camino 1 hora todas las noches, y cada día me siento mejor.
Un besooooooooooooooo enormeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!! para todas ; D
¡Hola, Zacatines! Muy buenos los consejos. Es verdad, a veces compramos sin saber qué estamos comprando en realidad.
ResponderEliminarMe gusta eso del ejercicio. 1 hora por día es genial. Trataré de seguir tu ejemplo. ¡No sabés cómo me cuesta!
Besos, Belén
Muy buenos consejos.He entrado en la pagina q dejaste el enlace y hay una recetas q parecen riquisimas, voy probar algunas, mismo sin estar haciendo la dieta.Guapa gracias por el comentario y animarme. Lo ejercicios siempre viene genial. Besitos y dale fuerte con la dunkan.
ResponderEliminarHola.
ResponderEliminarAunque no haga la dieta Dukan, los consejos me sirven igual, así que gracias por ponerlos.
Ni se me había ocurrido mirar la relación entre proteínas y glúcidos en las etiquetas. Yo lo que hago es comparar el alimento normal con el ligth, porque a veces la diferencia de calorías es mínima, y entonces no compro ninguno de los dos.
Voy a ver el enlace que has puesto.
Un beso.
*^_^*
Estoy leyendo tu blog con mucho entusiasmo porque me parece que eres una persona muy consecuente con lo que haces y además muy responsable y bien informada, además con tus entradas me anima más a seguir. Te cuento que yo empecé la dieta el lunes, asi que estoy en la fase 1 , de momento lo llevo super bien...pero....me acabas de crear la duda con lo de los 0% que al parecer no lo son tal....te importaría decirme marcas en mi correo privado?? no quiero meter la pata porque estoy empezando con mucho entusiasmo y no quiero que cuando me suba a la báscula me lleve una decepción por no haber elegido bien mis productos 0%...tu con tu experiencia seguro que me puedes aconsejar y yo te lo agradecería infinito, estoy leyendo tu blog desde el principio y me parece muy interesante como te dije antes, me va a servir de gran ayuda. Besos
ResponderEliminarChelo
chelopx@gmail.com
Hola. Estoy exactamente igual que Chelo, jejejejejejejejej.
ResponderEliminarEstoy leyendo tu blog desde el principio y empecé ayer con la fase de ataque. Tampoco quiero cometer errores por no saber elegir bien los alimentos y creo que tu me puedes ayudar.
Seguiré leyendo porque a lo mejor en algún post siguiente ya has contestado a Chelo.
P.D. Me ha encantado ver tus fotos.
Hola
ResponderEliminarSoy nueva por aqui, voy a empezar mañana la dieta yresulta que no encuentro yogures 0% que tengan menos glucidos que proteinas, por favor, di alguna marca y super donde pueda encontrarlos, las marcas conocidas (y alguna blanca que he visto) llevan mas glucidos que prot.
Gracias!!!
una pregunta: Aquí no hay mercadona, que por lo que he visto por ahí los yogures desnatados tienen los valores nutricionales apropiados (la marca hacendado) pero no encuentro ninguna marca que tenga MAS PROTEINAS QUE HdC!!! me recomendáis alguna???????? eskerrik asko!!!!! y ánimo porque yo sólo bajo 100g a la semana y estoy desesperadiña
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