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martes, 5 de octubre de 2010

Medidas contra el estancamiento

¿Cuando estamos en estancamiento? Solo si nuestra báscula no se mueve durante siete días, estamos sufriendo un estancamiento de peso. Nuestro cuerpo se ha dado cuenta de que está pasando por una nueva dieta y se resiste almacenando la más mínima cantidad de grasa ingerida.
¿Qué hacemos para solucionar esto? Lo primero es tener mucha calma y mucha paciencia, hay que pensar en los buenos resultados que se han tenido hasta ahora y por nada del mundo dejar la dieta o empezar a comer los alimentos prohibidos, sobretodo NADA de azúcar ni de grasa, pues potenciaremos el efecto rebote y volveremos a engordar, ahora es cuando toca resistir.
Después hay que seguir estos consejos:
* Volver durante 4 días a la fase de ataque
* Beber 2 litros de agua poco mineralizada
* Comer con el mínimo de sal posible
* Irse a dormir lo más temprano posible
* Añadir un drenante vegetal al agua para eliminar los posibles líquidos acumulados
* Y lo más importante, aumentar a 60 minutos la caminata diaria

Es importante conocer que con cualquier dieta que se siga se llega a un estacamiento, hay es cuando debemos ser constantes y no abandonar.

Espero que estos consejitos os sirvan de ayuda.
Un besito a todas y bienvenidas a las nuevas seguidoras  : D

19 comentarios:

  1. ¡Hola, Zacatines! Me gusta mucho este post.
    ¿Cuántas veces he dejado mi dieta por quedarme estancada y desanimarme?
    ¡Está bueno para estar alertas y no abandonar!

    Besos, Belén :)

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  2. Amén a eso, hermana. Trataré de recordarlo en mi próximo estancamiento... 8)

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  3. Gracias Belén. Eso es lo que quiero ayudar a mis compañeras.
    Un besazo guapisima!!

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  4. Gracias a ti tb, Astarté...jiji Cuando comencé a escribir mi comentario no estaba el tuyo. Bienvenida a mi blog y gracias por leerme ;P

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  5. Muchas gracias Zacatines. Si, llevo 9 días sin perder ni un gramo. Es mas, creo que aumenté 600 gramos. La leche que estoy tomando si es desnatada. Igual y si me estaba excediendo un poco con el salvado de trigo, pero no creo que haya sido mucho lo que me porté mal. Fuera de ahí,,,, ya se,,, mi problema es que no he comenzado a caminar.
    Ok, ahora estoy obligada rotundamente a comenzar con 60 minutos diarios y lo voy a tener que tomar en cuenta si es que quiero salir de este estancamiento, que hasta hizo que me deprimiera.
    Los dos ultimos dias no sabes como he sufrido porque cosas que ya no me llamaban la atención se me han estado antojando como no tienes una idea. Y el saber que ya no son una opción para mi me ha dado para abajo muy feo. Hoy no podía ni salir de la cama. No quería ni me terme a bañar, llegué tarde a la oficina. Y aquí, la verdad, no se me ocurre ni como empezar. Y es que no quiero volver ni a aumentar lo que he podido perder despues de tantos años de haberme sentido sin control de mi misma, ni quiero estancarme.
    Esta conducta compulsivo-obsesiva que tengo me esta matando.
    Voy a poner mucha atención a lo que nos estas compartiendo,,, te lo agradezco en el alma,,,, y adelante. AQUI NADIE SE RINDE!

    Un abrazo

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  6. Un abrazo muy grande Fe!!! Voy a hacer la cena, aquí son las 9 de la noche. Hoy toca día de p+v haré higaditos de pollo asados que están permitidos y esparragos blancos, si tengo más hambre un yogur 0%.
    Buenas noches, hasta mañana!! :D

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  7. ZAcatines enhorabuena por esos 11 kilos perdidos, soy Xonia de http://lasrecetasdexonia.blogspot.com/

    Como siga un par de dias estancada en mi peso (e incluso he cogido algunos gramos) volvere a ataque como bien comentas en tu post.

    que "envidia" sana me das.... en casi 2 meses has perdido 11 kilos!!! yo en casi 1 mes 3 kilos :( contando mi estancamiento y que he cogido algo como te he contado y mas con la regla a punto de llegar (que tb te estancas)...

    lo dicho.... enhorabuena!!

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  8. Es que el estancamiento es lo peor eso de hacer las cosas bien y subirte a la bascula dia tras dia y no ver resultados es horrible :(, mucho animo guapisima que dentro de nada tienes esos 20 kilos menos que te habias propuesto besines

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  9. ya he perdido 13 k desde final d sep ,creo que me he estancado pero seguire tus consejos gracias.

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  10. Hola a todas.hace 3 semanas empeze la dieta gracias a vosotras y no consigo vajar casi nada ,llevo 4 meses sin regla,premenopausia,y estoy desesperada,AYUDA.

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  11. Pues yo en la fase de ataque adelgase 3 kilos llevo tres semanas en la fase crucero y solo adelgazado una libra, me siento muy cansada y he tenido insomnio hace una semana, auxilio no se si debo dejar la dieta estado muy desanimada

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  12. hola, a tod@s, en primer lugar agradecerte de todo corazón zacatines por tus consejos, recetas, han sido de gran ayuda. Mi experiencia personal. empece el 10 de julio/12 y hasta hoy he bajado casi 6 kg, con 7 dias de ataque en la fase 1 baje 3.400kg hago media hora de eliptica todos los dias y ademas 50 abdominales y algun otro ejecicio de pesas y piernas, sin ejercicio creo que no se puede lograr los mismos resultados, yo he hecho muchisisimas dietas y soy sedentaria total pero hago ejercicio cueste lo que cueste y no abandonare hasta alcanzar mi meta, mucho animo a todas por que hay dias que la balanza no baja pero luego te pesas de nuevo y te sorprendes, la segunda semana subi 200gr pero segui y luego de un dia para otro 1 kg menos y asi, no abandoneis por nada del mundo mucha agua cuando sintais tentacion de comer, besos a todos y animo.

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  13. HOla Zacatines, enhorabuena por ser VIP Dukanina!!! esta super bien tu blog, gracias! una cosa, empece la dieta el 15 de julio y con la fase de ataque perdi 6 kg, pero luego llevo 3 semanas con la crucero y no he bajado nada de nada. hago la dieta a rajatabla, lo unico es q no hago ejercicio, puedes ser por eso??muchas gracias.

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  14. hola a todos, soy la chica anononima que escrbió el 5 de agosto de 2012, os cuento que sigo con la dieta estoy genial y he bajado 22 kiloss, que alegriaaaa, voy a cumplir cuatro meses el 10 de noviembre y estoy feliz, no paso hambre y gracias a zacatines por que has sido de gran ayuda en esta batalla de los kilos, animaros todos que si que se puede bajar, un abrazo y ánimo.

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    1. Me alegro muchísimo, 22 kilos menos en 4 meses!! te das cuenta?? madre mía,... enhorabuena!! y ahora sigue manteniendo unos buenos hábitos saludables y no volverás a engordar. :)sigue queriéndote y cuidandote mucho. Un besazo

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  15. Llevo estancada mas de siete dias, incluidos los cuatro de mi periodo. Camino todos los dias y soy absolutamente fiel todos los dias a la alternancia 1/1. Sin embargo, el estar estancada me desanimo, y tengo muchas veces un hambre voraz que solo me calma el salvado de avena. La pregunta es...¿tiene algun efecto malo el superar las dos cucharadas de avena al dia? ¿Alguna lo habeis hecho? Es que despues me siento responsable de mi estancamiento, y esto me desanima, y vuelvo a tener mucho hambre, Ayudarme por favor!!!Graciassss

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    1. Para ayudarte debería de saber más datos, como por ejemplo: ¿Cuántos kilos te faltan para llegar a tu peso justo? Sobre tu pregunta sobre el salvado de avena quiero decirte que pasarte de cantidad ya lo eleva a la categoría de hidratos de carbono. El que estés pasando hambre, me hace pensar que hay algo que no estás haciendo bien. Debes de comer 1 gramo de proteínas por kilo que pesas ahora al día, incluso en los días de p+v (proteínas más verduras). Y resulta que si comes 100 gr de pollo sólo estas comiendo 22 gr de proteínas. Busca en este blog, en archivo de blog la entrada titulada: abrir la mente y contar proteinas, ahí tengo colgado un enlace donde viene una tabla con las proteínas que contienen los alimentos.
      Cuando antes te he preguntado por los kilos que te faltan, es porque nuestro cuerpo es muy listo y cuando te sobran pocos kilos se resiste más a perderlos (nuestro cuerpo es una máquina preparada para la supervivencia)Por lo tanto deberás tranquilizarte, ten paciencia, el estar nerviosa no es bueno para adelgazar.
      Y recuerda beber agua, 2 litros todos los días.
      Recuerda también que durante el periodo se retienen líquidos y se pesa un poco más, pero después se vuelve a bajar.
      ¿Has probado ya lo que tengo puesto en esta entrada? Son las medidas antiestancamiento que escribe Pierre Dukan en su libro. Hay que seguir estos consejos:
      * Volver durante 4 días a la fase de ataque
      * Beber 2 litros de agua poco mineralizada
      * Comer con el mínimo de sal posible
      * Irse a dormir lo más temprano posible (DORMIR BIEN ADELGAZA)
      * Añadir un drenante vegetal al agua para eliminar los posibles líquidos acumulados (YO USO ADELGAXAN DE LA MARCA POMPADUR)
      * Y lo más importante, aumentar a 60 minutos la caminata diaria
      Espero que te haya servido mi respuesta. Animoooooo

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  16. Hola zacatines desde que vi tu blog me animo un 100% a adelgazar hoy comence muy animada lo que le temo un poco es al estancamiento que suelo sufrir mucho de eso cada ves que hago una dieta y mi otro temor es que comencé la dieta con la menstruación y no se si pueda estancarme en el peso por retener mucho líquido... Dime que puedo hacer otra cosa puedo comer el salvado de avena por la noche...gracias y muchas felicidades enhorabuena!!!

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  17. Gracias por comentar en mi blog, mia catira, siento mucho no haberte contestado antes, hace mucho que no me conecto con blogger.
    No pasa nada por empezar una dieta con menstruación , una vez que la terminas la retención de líquidos, producida por este hecho, disminuye. También puedes tomar el salvado de avena por la noche, puedes tomarlo a cualquier hora del día siempre que no te excedas en la dosis.
    Ya no sigo la dieta dukan, ahora sigo una alimentación normal basada en la dieta mediterranea, sin abusar de dulces y aumentando la ingesta de verduras y frutas, también como legumbres, y carnes y pescados cocinados a la plancha...vamos que todos sabemos que es lo que engorda y con evitarlo pues ya está :)

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