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viernes, 1 de junio de 2012

Para mejorar la autoestima

Una persona que se quiere, no se hace daño a si misma... Aprende a quererte y todo te saldrá bien. Tu vida puede cambiar, tú decides...

Sigo una página de una Coach personal, se llama Victoria y me ayuda mucho leer sus articulos. Desde aquí le doy las gracias por compartir todo lo que ha ido aprendiendo. Gracias

En su web tiene un librito para descargar gratis que ya he releído unas cuántas de veces. Espero que os guste y os sirva de ayuda http://exitoalos40.com/inicio/

Os dejo también este video que nos ha enseñado la monitora del curso de Turismo, a mi me ha encantado!



Feliz día :)

13 comentarios:

  1. hoLa zacTines.. ayer te deJe un post..pero hahahhaa lo deje en una entrada del año pasadO...en resumids cuentas te cueNto... hoy es mi 4 dia de proteinas y hasta ayer todO esTaba bien..aunque no habia baJado.. pues me mntenia oerO hoy me despeRte coN la gran desiLucIon que subi un kiLo 300 gramos....!!!!!!!!!!!

    fue la loKura!!!
    mi esposo diCe que es por que desayUno muy tarde....y esque la verDad no teNgo el habito e levantaRme tempRano mi dia comienza al las 9 am y desayuno hasta las diez ..... tu crees que es esO? por que estoy muy desanimada...
    por fa contestame....
    graCias y bexxoO hermoSa...

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  2. Hola Aby:
    ¿Cuantos kilos necesitas adelgazar? Es importante saber eso...

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  3. hola zacatines gracias por contestar...
    pues nesecito alcanzar los 54.... y tengo que hacer 6 dias de ataque..pesaba 80 cuando inicie la dieta y ahora peso 81 con 300 gms..... y he hecho la dieta tal cual pura proteina....lo que si no te dije y no se si esO tenga que ver esque antier y ayer me fume un cigarro :s

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  4. Hola guapa!!
    jajaja qué risa el vídeo, ya sé que es de motivación, pero los machanguitos esos me han hecho gracia!!
    La verdad es que vaya detallazo el de la monitora, no?

    El libro es de automotivación?? es que no me gustan mucho jeje

    Un beso guapa!!

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  5. Aby> Cuanto mides?? eso también hay que saberlo, debes de hacer el calculo de tu IMC (indice de masa corporal)Si no te importa, puedes decirme lo que mides??
    Lo de fumar un cigarro no tiene nada que ver con aumentar de peso. El aumento de peso puede deberse a varios factores: Si te va a venir pronto o estás con la regla puede influir, porque se aumenta de peso al retener líquidos. También puede ser que hayas escogido alimentos ricos en proteínas pero también ricos en grasa. También puede ser que te hayas pasado de lácteos. O también puede ser que no tengas obesidad por lo que no te funciona la dieta correctamente, nuestro cuerpo es muy listo y si te encuentras cerca de tu peso no debes de hacer 6 días de ataque. Por eso, necesito saber cuánto mides, vale? Un beso guapa
    Pitiusa> Me alegra que te haya gustado el video, a que es gracioso...A mi si me gusta mucho leer libros de automotivación o autoayuda. Un besazo para ti tb :) ahora visito tu blog ;)

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  6. hoLa zacaTines disculpa la tardanza...esque me fui de finDe por lo del cumplaños de mi esposo..
    pero te cuenTo que bueNo...mido 1.54 y si lo que pasa es que soy muy iregular y precisamente cuando bajo de peso me viene..y si el sabado me lleGo..creo que es por esoO...que habia subido..hoY ya me tranquiLice me pese desayunada y tengO 2kilos 700 grmos!! MENOS! esToy feliz..pero la verdad no se cual es eL rango de peso QUE DEBERIA DE BAJAR EN EStA fase...Aparte d qe sigo en mi periodo

    de 80 kilos y estatura de 1.54 tengo un IMC : 33.7400

    AHORA 77.300 Y ESTATURA DE 1.54 TENGO un IMC de 32.500
    hoy comence con mi fase de crucerO... PERO MI PREGUNTA ES...SI no baje mucho puedo volverla a hacer despues de un tiempo de hacer la fase de crucerO?

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  7. Hola Zac!

    Me encantó ese videíto (me puse a llorar!), está precioso y muy cierto, la mitad de la gente se guardaría acomplejado sin pensar que lo que falló quizás fué el medio utilizado para el mensaje, no? ;-)

    Ahora voy a pizpear la página de Victoria, que con cuarenta y algo, lo importante es la actitud! jajaj!

    Aby, perdón que me meta en la conversación: no lo tenés que repetir ataque. Ahora seguís en crucero y no olvides la cantidad de agua diaria y el salvado... ;-) y dale que vas bien!!! (además, seguramente leíste el libro, agregar días de ataque no hace bajar más de peso, hay un límite para eso).

    Zac, consulta: Por lo que veo lo más importante de estabilización, es cuidarse, hacer actividad física, el día pp y nada de descarrillamientos... Si uno vuelve a comer como hacía antes, recupera el peso... no? Es algo lógico pero yo casi lo olvido...!!!

    Voy a linkear tu post en el grupo de Argentina de Fb, por la noche! me encantó! Espero no te moleste!

    Un abrazo desde el frío Buenos Aires!

    Purp!

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  8. Hola a todo el mundo:
    Gracias por vuestros comentarios :D

    Aby> Con ese indice de masa corporal te lo tienes que tomar en serio, no por estética sino por tu salud. No soy partidaria de repetir la fase de ataque, se hace una vez y ya. No se adelgaza por comer todo el tiempo proteínas, sino por el contraste de verduras y proteínas, vale? Además se llama fase de ataque por eso, por que al cuerpo lo atacas sin avisar, pero el cuerpo tiene memoria y una segunda fase no te va a funcionar igual. Lo que has perdido está muy bien. Ahora tienes que hacer crucero hasta que llegues a tu peso justo, ten paciencia, animo.

    Purp> Si, es así de simple...si vuelves a alimentarte mal al terminar la dieta, vuelves a engordar. Y teniendo un poco de cuidado y habiendo aprendido a comer (lo que te indica consolidación, que ya incluye fruta, verdura todos los días, etc es casi comer normal y sano) no se engorda, aunque no hagas el día de proteínas puras y no te tomes el salvado a diario (a mi se me olvida...)Si hay alguien que piensa que al terminar la dieta puede ponerse a comer como antes, está muy equivocado/a...cuando se come mal se engorda, mi consejo es aprovechar crucero y consolidación para aprender a comer, intentando hacer la dieta lo más variada posible...hay más de 100 alimentos permitidos.
    No me importa que pongas el link en el facebook de Argentina.

    Un saludo a todos/as los que esteis en el grupo. Animoooo!!

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  9. Hola Carmen!
    He visitado tu blog y me ha encantado encontrar alguien como tú, que ha compartido su experiencia prácticamente en el día a día. Es muy motivador. Te felicito de todo corazón, y no dejes de escribir por favor!!!

    Gracias a tí estoy llevando la dieta sin dificultad. Estoy en la segunda semana, he hecho 6 días de fase ataque (recomendación página oficial) y llevo perdidos 5 kilos. Estoy feliz y una parte te lo debo a tí, pues he empezado tu blog al revés (desde tu primer post) y como te digo, ha sido como encontrar una luz al fondo del camino.

    Si no te importa, me gustaría hacerte una consulta. Bueno, dos.
    La primera es: merece la pena pagar por el coaching de la pagina oficial?
    La segunda: he visto por algún lugar que están tolerados en fase crucero 2 cucharadas soperas de aceite de oliva al día, y 3 lonchas de jamón ibérico al día. Es eso cierto?

    Muchísimas gracias!!!!

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  10. Hola Mónica.

    Me alegra mucho que te este resultando fácil de seguir la dieta dukan.Enhorabuena por esos 5 kilos menos :)

    En cuánto a tus preguntas:
    1ª> Habrá gente que no entienda bien los libros o que esté baja de ánimos que si necesite el coaching de la página oficial. En mi caso, no lo he necesitado. A mi la dieta sólo me ha costado lo que cuestan los libros "No Consigo Adelgazar" "Método Dukan Ilustrado" y "350 recetas de la dieta Dukan". El resto ha sido la comida y comer tenía que hacerlo de todas formas, jeje No he usado el aceite de parafina, ni tampoco los aromas, no me gustan las cosas artificiales o con demasiada química. Ahora intento consumir alimentos lo más sanos posible, hasta tengo plantadas 2 plantas de tomates en el balcón :)

    2ª Las 3 lonchas de jamón ( finitas, vale? haber si las vas a cortar como las ruedas de un coche, jajaja es broma :P) están permitidas en crucero y lo dijo el propio Pierre Dukan en un programa de TV cuando vino a España (yo las he comido, aunque no todos los días claro y me ha funcionado bien)
    Lo del aceite de oliva fue una información que apareció en la página oficial de la dieta dukan en Inglaterra, son 2 cucharaditas pequeñas de las de café, lo que pasa es que de inglés se poco y me equivoqué y escribí 2 cucharadas, pero sabes que pienso que aunque adelgazarás más despacio, tomar 2 cucharadas al día de aceite de oliva merece la pena y es bueno para la salud, y te aseguro que es mucho mejor que el aceite de parafina ( puag! que asco)Mira ahora que estoy en mi peso, desayuno pan integral o de centeno, tostado, con 1 cucharada de aceite de oliva y un poco de pimentón de la vera, mi café con leche desnatada y a veces le pongo un poquito de azucar moreno y otras veces sacarina.
    Buenoooo, que rollo te he soltao jajaja espero no haberte aburrido mucho. Gracias por leer mi blog de esa forma, creo que así es la autentica forma de leerlo, pues así se ve todo el proceso y todo lo que he ido compartiendo para hacer la dieta más amena.

    Ánimooooo, lo vas a conseguir!! porque lo sé?? porque TU VALES MUCHO Y TE LO TIENES QUE CREER!!!

    UN BESAZO :D

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  11. Hola!!!!

    Antes que nada, quiero agradecerte tu respuesta. Madremia, para nada es un rollo, me encanta que me hayas explicado todo tan bien, así tomo nota ;)
    Han pasado ya unos días y sigo al pie del cañón, no he fallado ni una sola vez. Y ocasiones he tenido bufff, montones. Ahora llevo 6 kilos y tengo más ilusión si cabe que al principio, pues voy viendo que el esfuerzo tiene una recompensa.
    Ahora me llega una prueba de fuego, ainssss el sábado voy de boda... a ver cómo escapo victoriosa!!
    Sabes? yo también sé que ahora sí lo voy a conseguir. Estoy tan mentalizada, que cualquier otra posibilidad ni siquiera la contemplo. Esta vez sí... GRACIAS
    Gracias por tus ánimos guapa, significa mucho para mí contar con la ayuda de alguien que ha pasado ya por esto y que, además, lo ha conseguido. Te felicito de verdad!!!!
    Bueno ves? ahora me enrrollo yo jajaja
    Besos guapa, te sigo leyendo que todavía no lo he acabado, y cuento contigo!!
    Hasta pronto!

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  12. Madre mía, me he leído toso el blog de golpe y que envidia me das. creo que voy a animarme a hacer la dieta pero en Septiembre, porque ahora con las vacaciones no es un buen momento de empezar.

    Para hacerla bien ¿son necesarios los 3 libros que comentas? ¿o consumo sobra?

    Gracias.

    Cris.

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  13. Hola, Anónimo:
    No hace falta los 3 libros, con el primero es suficiente. A mi el que más me gusta es "No consigo adelgazar" es en el que se explica la dieta con todo detalle, pero tiene bastante que leer. Para las personas que no les gusta leer, les recomiendo "El Método Dukan ilustrado" es más resumido. El otro libro es de recetas, que también viene bien para dar ideas y organizar tus menús, pero eso es opcional, ya que puedes encontrar en internet miles de recetas dukanianas.
    En cuánto a lo de hacer la dieta en vacaciones, te diré que no importa cuando empieces siempre que estés motivada (Yo la empecé en agosto y he tenido éxito...)
    Muchas gracias por tu comentario en mi blog, y ánimo.
    Feliz día :)

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