Seguidores

lunes, 13 de diciembre de 2010

Resultados 17ª semana de dieta Dukan

Mi peso de ayer fue de 58,8 kg!!! tomaaaaaa yaaa!!!! Estoy muy contenta, ya hay mucha gente que me dice que deje la dieta que ya estoy bien, jajajaja Pero ahora no la puedo dejar, estoy a muy poquito de conseguir mi meta, mis añorados 57 kilos y estoy segura de que voy a llegar a ese peso. La pena es que creo que no voy a conseguirlo para que la cena de Nochebuena sea mi primera comida de gala....pero no importa, así mucho mejor, porque tendré más cuidado de no pasarme ; ) Ya lo dije en otra entrada: Estas navidades NO me da la gana de engordar, ea!!

Me siento muy feliz y agradecida por vuestro apoyo y comentarios...de nuevo muchas gracias por leerme : D
Y bievenidos/as a los nuevos/as seguidores/as!!!

Varias personas me habéis pedido un menú semanal, no sólo aquí en el blog, sino también en persona. Tengo ya uno publicado, mirar en archivo de blog, pero no me cuesta nada poner otro, pero hay que tener en cuenta que lo hago según mis gustos personales y a mi me gusta todoooooooo jajajaja por eso estaba como estaba...Por cierto, estuve a comprarme un vestido y la dependienda me dijo: "Perdona...pero tu no necesitas adelgazar...tú estas bien." Y es que antes habíamos estado hablando de dietas con otra chica que estaba también en la tienda....¿Sabéis el subidón de alegría que me dio escuchar esas palabras? Bueno, pues yo le dije:" Ya...eso es ahora, si me llegas a ver hace unos 4 meses...." Y le estuve contando y alucinaba en colores, jajaja Bueno, que me enrollo un montón, aquí va un.......

MENÚ SEMANAL
LUNES (pp)
Desayuno
1 café con leche desnatada
1 pan de molde Dukan con queso de untar 0% mg
Media mañana
1 café con leche (normalmente es un bar con mis amigas, así es que la leche es entera pero por un poquitín..)
Comida
Huevos revueltos con especias
Langostinos a la plancha
queso fresco batido 0% mg con aspartamo y canela
Merienda
Café con leche desnatada
Cena
Fletan a la plancha con ajo y limón
1 yogur natural 0%
Martes (pv)
Desayuno
1 café con leche desnatada
1 bizcocho dukan
Media mañana
1 café con leche desnatada
Comida
Menestra de verduras
Pechuga de pollo a la plancha
2 quesitos ligth
Merienda
1 café con leche y 2 ó 3 lonchas de pavo sin grasa
Cena
Ensalada de lechuga y pimientos con salsa de atún y palitos de surimi
1 yogur sabor fresa 0% mg
Miércoles (pp)
Desayuno
1 café con leche desnatada
1 yogur natural 0% mg
Media mañana
1 café con leche
Comida
Ternera a la plancha con mostaza dijon
1 queso de burgos (porción individual) 0% mg
Merienda
1 café con leche y 1 torta dukan
Cena
Rollitos de pavo y salmón con queso de untar
1 yogur natural 0% mg
Jueves (pv)
Desayuno:
1 café con leche desnatada
1 flan dukan
Media mañana
1 café con leche
Comida
Coles de Bruselas salteadas con ajo
Pollo a la plancha
2 quesitos ligth
Merienda
1 café con leche desnatada
Cena
Hamburguesa de pavo y pollo a la plancha con lechuga y tomate y pan dukan
1 yogur sabor piña 0% mg
Viernes (pp)
Desayuno
1 café con leche desnatada
1 torta dukan
Merienda
1 café con leche
Comida
Albóndigas de ternera Dukan (se hacen en el horno)
1 flan dukan
Merienda
queso fresco batido 0% con aspartamo y canela
Cena
Pollo asado (en bolsa de hornear)
1 yogur natural 0%
Sábado (pv)
Desayuno
1 café con leche desnatada
2 magdalenas dukan
Media mañana
(Los fines de semana no suelo hacer media mañana porque me levanto más tarde, jeje)
Comida
Pimientos con cebolla y quesito salteado en la sartén
Trucha al horno con ajo y limón
1 yogur sabor coco 0%
Merienda
Natillas de chocolate Dukan
Cena
Pollo a la plancha con gambas y champiñones
2 quesitos litgh
Domingo (pp)
Desayuno
1 café con leche desnatada
2 magdalenas dukan
Comida
Mejillones al natural salteados con ajo y vino blanco
2 quesitos ligth
Merienda
1 café con leche desnatada
2 ó 3 lonchas de pavo
Cena
tortilla francesa con atún
1 yogur natural 0% mg


Bueno...espero que os sirva de ayuda y os de ideas. Hoy voy a comer lo que pone en lunes, pero como os dicho otras veces no suelo planear menús por semanas, planifico al día, es decir cuando me levanto veo que tengo en la nevera y pienso que hacer según me toque pp o pv. Y no os olvidéis de beber mucha agua y hacer la caminata diaria.

Isa> He visto en una entrada antigua que eres de Valverde (que cerca estamos, jiji) y que me preguntabas si el cacao se puede usar en días de pv, creo que te refieres a cacao sin grasa y sin azúcar si se puede usar pero una cuchara sopera máximo al día ya que es un alimento tolerado, esto quiere decir que si te estancas en el peso debes dejar de consumirlo hasta que comiences a bajar de nuevo. Yo utilizo los tolerados en contadas ocasiones y para prevenir los días de pp los hago como si fueran días de la fase de ataque y ahí si que no uso tolerados ; )

Besitos para todos/as y ánimo!!! que....SI SE PUEDE!!!

12 comentarios:

  1. Felicidades!! Debes estar estupenda :D me alegro muchisimo. o ta queda nada ya jajaja, que feliz debes estar.
    Es un buen menu, cuando acabe ataque creo que hare una semana con tu menu a ver que tal me va :) xk yo imaginacion 0...

    un besazo y d nuevo feilcidades!

    ResponderEliminar
  2. Zacatines guapa, muchas gracias por el comentario,me ayudaste mucho.No estoy con la regla ni si me va venir hasta dentro de 3 semanas.Pero estuve repasando mis apuntes y he visto q hace 2 dias q estuve tomando 2 cucharitas de cacao(valor)con leche 1 o 2 veces al dia.Y bebe bastante agua, estaba indo al baño normalmente pero hace 2 dias q estoy con estreñimiento. Creo q voy hacer como tu lo haces, te voy copiar el menu, para ver lo q pasa.Yo no uso nada de aceite, tengo preparad mis comida cocido al vapor o al horno.AH mira yo diariamente como las tortitas de avena q hago la receta del libro y hago tortitas pequeñas q me llega para comer en el desyuno y en la comida.Y ayer hice el pan(de 4minutos) y corté en rebanadas finitas q me dá para comer 2x, tu cres q eso pude q este infulyendo en el aumento de peso.Pero te digo solo consumo las 2 cucharadas de avena al dia ,nada mas.AHh tbm tengo hecho ejercicios diariamente, entre 30 y 45 minutos de caminata. bueno es eso. perdona que me enrollo un monton jajaja. besito y enhorabuena por el nuevo peso. estas genial eh!!

    ResponderEliminar
  3. Liza: las 2 cucharadas de salvado de avena son obligatorias, hay que tomarlas todos los días y eso no influye en el aumento de peso. En cambi lo de usar tolerados si
    Besitos

    ResponderEliminar
  4. holaa!! el viernes empecé la dieta y estoy muy contenta,me alegra haber encontrado este blog!!! estoy viendo las recetas y anotandolas jajaja,asi no se hará tan aburrido.Mis felicitaciones por todos esos kilos q has bajado,es un gran esfuerzo,pero ahi tienes tu recompensa.Besos guapa

    ResponderEliminar
  5. Felicidades!! Es como vos decís, si se puede, sólo hay que ponerse la meta y tratar de no desviarse (como yo, je). Me alegro mucho. Muy bueno lo tuyo de compartir la dieta!!! Nada de egoísmos!! Besos y sólo falta 1.8k para tu meta!!!

    ResponderEliminar
  6. Felicidades!!

    Gracias por poner la dieta.

    Besos

    ResponderEliminar
  7. Hola guapa felicidades dentro de nada ya estan con los 57 :) igual hasta antes de lo que crees y si no puede ser para nochebuena no te rayes que sera para fin de año,yo en 6 semanas ya he perdido casi diez kilos (me faltan unos gramos) una parte de mi me dice de seguir adelgazando hasta los 52 o 50 pero otra parte de mi me dice venga mujer que 55 para 1,60 tambien esta bien ademas igual con la consolidacion adelgazas mas, bueno reina mucho animo, besines

    ResponderEliminar
  8. Zacatines: No te voy a felicitar hoy, porque me voy a reservar la felicitación para tu proxima entrada. Estoy segura que en ella nos dirás que ya llegaste a la meta.
    Ya sabes que desde acá estoy echándote muchas porras, y mandandote mucha buena energía =)

    Sigo sin encontrar salvado de avena. Me la estoy llevando con puro salvado de trigo.
    En fin....Que se le va a hacer.
    No he encontrado un link que me permita comprarlo por internet aqui en mexico.

    ResponderEliminar
  9. Muchas gracias guapa!!
    No sabes lo bien que nos viene que publiques tus menús :)
    Enhorabuena, los 57 ya los tienes ahí!!!!
    Besos!! =D

    ResponderEliminar
  10. ¡Hola, Zacatines! ¡Hola, campeona!

    Me encanta cuando decís: "Estas navidades NO me da la gana de engordar, ea!!". Eso me parece genial. :)

    Gracias por este post.

    Besos,

    Belén :)

    p.d.: ¡Y gracias por el comentario que dejaste en mi blog! Me parece muy buena tu forma de ver las cosas.

    ResponderEliminar
  11. HOLA!
    ORGANIZO UN AYUNO COLECTIVO GRINCH CON MOTIVO DE LAS FIESTAS NAVIDEÑAS.
    CHECA MI BLOGG SEGURO TE INTERESARA. ESPERO TUS DATOS ;)
    SUERTE...Y PASA LA VOOOOZ!

    ResponderEliminar
  12. Zaca
    tu eres la prueba de que si se puede Estas genial de guapa, viando por el facebook la evolución con las fotos es alucinante.
    Petonets, sempre

    ResponderEliminar