Para que esta dieta funcione, tenemos que olvidar todo lo que hemos aprendido sobre las calorías y aprender a contar proteínas. Hay que comer 1 gramo de proteínas por kilo que peses al día, incluso los días de proteínas y verduras. ¿Y cómo calculamos eso? La verdad es que es un poco difícil, ya que si te comes 100 gramos de pollo no te estas comiendo 100 gramos de proteínas sino 22 gramos. He encontrado un enlace dónde vienen muchos alimentos con su cantidad correspondiente de proteínas por 100 gramos, igual os puede servir de ayuda. Aunque yo lo que hago es comer bastante cantidad, hasta que me quedo sin hambre y ya está
http://www.cada24horas.com/tablas-alimentos.html
Quiero daros las gracias por todos vuestros comentarios. Al final he conseguido borrarme del badoo ese y vuelvo a estar en facebook, pero eso si, ya no acepto aplicaciones ni jueguecitos de esos....
Bienvenidos/as a los nuevos seguidores/as : D
Ayer mi peso era de 56,4 kg por lo que hice comida de gala, comí tortilla de patatas!!!! Eso es otra de las cosas buenas de esta dieta, que te hace disfrutar y valorar más la comida. Ahora bien, sin pegarse el atracón del siglo, eh!! ojito!! que ahora el cuerpo es muy sensible al efecto rebote. El secreto para no engordar con las comidas de gala es no repetir, comer de todo pero sin repetir.
Bueno, pues mi peso de hoy 56,8 kg así es que todo marcha genial, manteniéndome en mi peso.
Exchocolate> me has preguntado cómo resuelvo el tema del estreñimiento. ¿Tomas una cucharada de salvado de trigo al día? Si ya lo tomas y no te funciona, prueba con una infusión que venden en el mercadona que se llama Delgaxan de Pompadour pero no te la tomes todos los días ¿Vale? sólo de vez en cuando para que el cuerpo no se acostumbre a tener que tomar esto para ir al baño. También hacer abdominales ayuda contra el estreñimiento ;)
También quiero mandar un saludo a mis ex-compañeras del curso de Educación Infantil, ya que sé algunas de ellas siguen este blog. Gracias !!!¿Os acordáis cuando nos enseñaron como se hace un blog? algunas pensaron que eso no servía para nada y la verdad es que todo lo que se aprenda, más tarde o más temprano, nos puede servir para algo. Mi padre dice: "El saber no ocupa lugar" por esa misma razón seguiré haciendo cursos y formándome, aunque tenga 90 años y nunca diré que algo no sirve, puede que llegue el momento de que ese algo funcione.....
Este blog no está hecho por una experta en informática y cada día voy aprendiendo algo nuevo, pero creo que es muy interesante seguir la trayectoria de mi progreso con la dieta dukan. Creo que puedo aportar el testimonio de que SI SE PUEDE ADELGAZAR!!!! desde aquí todo mi ánimo y apoyo a los/as que empezais esta dieta, lo vais a conseguir.
Besitos a todos y todas
Ole!!!!!! Zaca bienvenida otra vez al face.
ResponderEliminarhola, necesitaba q alguien me scuchara en esta aventura de dukan q empece el lunes pasado, llevo 7 dias de fase de atake pq tngo q perder unos 28 kilos y decidi hacer diez de fase de atake. peso 95 kilos (creo q es la primera vez q lo reconozco) y mido 1.70. me han dicho q mi peso ideal son unos 67k asi q ya me keda por perder, en estos dias he perdido unos dos kilos y aunq esperaba mas no voy a rendirme
ResponderEliminarlo q peor llevo es no poder comer patatas q me encantan y creo q no voy a poder comerlas en mucho tiempo
Necesito perder peso pq mi vida no es la misma desde q engorde mas de 20 kilos en 4 años, pero necesito apoyo pq yo sola no podre
me gustaria al menos poder contaros mis avances o dudas.
muchas gracias.
entre las dudas mas imp esta la del aceite ese de parafina u ordesa. no se donde encontrarlo por mas q pregunto
Hola, llevo varios dias viendo tu blog y hoy me he decidido a escribirte para darte la enhorabuena por todo lo logrado.
ResponderEliminarYo llevo tres dias en crucero y ahora llevo tres dias estreñida... espero que eso no me desanime deamsiado....
yo tambien me hice el blog mas que nada para usarlo como diario y mas adelante poder mis alegrias y mis penas durante la dieta jajaja si por casualidad te pasas y ves que hago algo mal no dudes en decirmelo.
Un besote
Hola,
ResponderEliminareste fin de semana estoy por no hacer nada en absoluto, ni leer, pero ahora a la hora de recoger (que mañana toca madrugar) he repasado el reader para ver que había. Por más blogs que leo, no veo a nadie que se haya apuntado a que le hagan el seguimiento de la web de Dukan. Yo no me encuentro con fuerzas para hacerlo sola y en mi entorno tampoco voy a encontrar el apoyo ni siquiera moral que necesito, así que si, me planteo pagarlo y que me digan los que tengo que hacer todos los días y tener que dar explicaciones ¿como lo veis?
Que alegria leerte tan bien guapisima, pues si hay que cambiar el chip para hacer esta dieta y dejar de contar calorias y sobretodo hay que comer porque estoy viendo mucha gente que empieza la dieta y come las proteinas que le tocan para su peso pero apenas come calorias y eso tampoco es asi que comiendo 500 calorias o 400 al dia solo van a conseguir estancarse y estar debiles, muchos besines y abrazos
ResponderEliminarGracias por la respuesta. Voy a incluir a diario el salvado!!!
ResponderEliminarbesos
La verdad es que yo no sé si estoy contando mal las proteinas, pero me cuesta mucho trabajo "meterme" tanta comida.
ResponderEliminarPero la verdad es que aún quedándome más que llena he perdido 2,1 kilos en una semana, con sólo 3 días de ataque, así que la mar de contenta.
Gracias por abrirme las puertas a este método.
Un besote paisana
Me alegro de que hayas podido recuperar el facesbook!
ResponderEliminarMuchas gracias por la aportación de la tabla, voy a calcularme más o menos a ver si tomo la suficiente proteina durante el día..
Un besazo
qué blog más chuli... y tanto que sirve a ti y a nosotras!!! besotes
ResponderEliminarHola Dukanianas. Este mensaje es especialmente para RAKERFERRARI y REYES, soy Eva y yo también voy ha hacer la Dieta Dukan, tengo que perder unos 37 kilos nada más y nada menos, y me encantaría compartir con vosotras y con quien quiera, los avances que vayamos consiguiendo y darnos apoyo. YO comienzo mañana la fase de ataque iré poniendo como me va y mis dudas, espero que nos ayudemos unas a otras en este viaje tan fantastico y que sepais QUE JUNTAS PODEMOSSSSSS. saludos.
ResponderEliminarMe pone muy contenta que estés en tu meta.... realmente vale la pena hacer el esfuerzo.. y habla muy bien de vos que compartas tus tips para adelgazar....me encanta!!! Ojalá alguna vez yo llegue a mi meta... uf! Besitos.
ResponderEliminarhola eva y reyes, me he alegrado mucho de ver tu mensaje, yo creo q ayudandonos unas a otras este verano vamos a poder pasar un pokito del pareo todo el dia puesto q es un engorro, yo ya voy por el 8º dia de fase de atake y hoy para desayunar me tome un queso fresco desnatado y ahora pa el almuerzo pollo a la plancha y huevos revueltos. lo q peor llevo son los acompañamientos pq como ni pasta ni verdura ni patatas pues la carne siempre sola o con huevo.
ResponderEliminarpero lo conseguiremos eso seguro, mi correo es rakelferrari@hotmail.com por si me kieres escribir alli q me encantaria, mucho animo. nosotras podemos
Hola Zacatines! Oye que bien te ha ido no? no me he informado aún sobre ésta dieta que haces, lo miraré en internet esta noche detenidamente, mi idea siempre ha sido simplemente comer de manera sana, sin excesos y haciendo un poco de deporte, y la verdad es que me fué bien! No se muy bien si debería de cambiar la táctica porque la verdad es que tras, perder el peso, todos mis males se fueron, dolor de lumbago, de piernas y pies, malestares y acidez de estómago, incluso dolores de cabeza a los que yo era muy propensa. Pero creo que en definitiva, se siga la dieta que se siga, hay que hacerla bien, y principalmente con ganas, pensamiento positivo, y mucha alegría. Estoy segura que estas de acuerdo conmigo.
ResponderEliminarUn beso y nos vemos por estos lares...!
hola, me he impactado de ver tus fotos, te ves increible.
ResponderEliminarHe estado esperando a conseguir el salvado de avena, pero en Mexico no lo conseguimos, asi que mañana empiezo el plan de atque por 3 dias y usare una cucharada de avena. Ojala y logre los resultados que ustedes. Estoy muy motivada.
si me puedes ayudar ponme algun comentario en mi blog.
mil besos
Yo no cuento na, que luego to se sabe, jaaja.
ResponderEliminarBesitos guapa
Abre tu mente jeje me suena eso jajaja bueno nena, tortillita de patatas mmmm qué rico jeje eso de que disfrutas más la comida es verdad, aunque yo no esté haciendo la dukan jeje
ResponderEliminarY bueno, lo que dice tu padre es verdad, siempre es mejor estar aprendiendo, que negarse y ver la vida pasar...
un beso reina y sigue así!!