Resultados 15ª semana de dieta Dukan

Pues, resulta que otra vez no he tenido tiempo de actualizar en Domingo. Ayer estuve a Castelo Branco (Portugal) en un centro comercial que se llama Forum que abre también en Domingo. Es lo bueno de estar tan cerca de la frontera. Me porté bien, como siempre...en estos casi 4 meses de dieta, os juro por lo que más quiero, que no me la he saltado ni una solo vez. Primero comieron mis hijos y mi marido. En la segunda planta de Forum, hay montones de puestos de comida, burguers, italianos, brasileños (Me acordé de ti, Liza...ya sé decir BOAS FESTAS y FELIZ NATAL en portugués) y uno que era a la brasa. Mis niños comieron pollo a la brasa con patatas fritas y ensalada, pero como al pequeño no le gusta, me comí la suya aliñada sólo con vinagre, y mi marido comió panceta que se dice entremeada en portugués. Luego en el coche me comí fiambre de pavo y flan de tofu, que había comprado previamente en el supermercado de dicho centro comercial y luego más tarde un café portugués que está muy bueno.

Bueno, que me enrollo de más, jajaja vamos a los datos de esta semana....mi querida dukanita dice que peso 60,9 kg!!! si consigo bajar 800 gramos esta semana, conseguiré hacer realidad el título de este blog y habré adelgazado 20 kilos nada más y nada menos que en cuatro meses!!!

Muchisimas gracias a todas por vuestros comentarios y a todos aquellos que sin comentar leen mis entradas.
BIENVENIDOS/AS A LOS NUEVOS SEGUIDORES/AS!!!!!

Muuuuuuuuuuuuuaaaaaaaaakkk!!!! os quiero un montón!! Venga a por los kilos, que...SI SE PUEDEEEEE!!!! : D

Los resultados de mis analisis : D

El miércoles estuve a hacerme unos análisis de sangre y de orina, para controlar que todo está bien. Hace un rato he ido a por los resultados. Tengo todo correcto!!!! Incluso mejor que antes de empezar Dukan, porque antes tenía los trigliceridos altos y ahora los tengo con valores normales.

Aquí tenéis mis análisis escaneados. De que el medico me los dio diciendome que estaba todo genial, le conté todo lo de la dieta. Creo que esta bien que os llevéis un poco de control con la dieta. Yo no solo estoy adelgazando por estética como digo siempre lo más importante es la salud. Para ver mejor la imagen, pinchar sobre ella y luego otra vez para ampliarla ;)

Hoy además, tengo otro motivo para estar contenta, ya peso 61 kilos, tomaaaaaaaaaa!!! Pero hasta el domingo no es mi día de peso oficial, hasta entonces no moveré la métrica de arriba.

Para Liza> Suelo variar mucho el desayuno, igual que el resto de la dieta...hay más de 100 alimentos para elegir!!! Por ejemplo, hoy he desayunado un trozo de torta de anís echa con salvado de avena (ya publicaré la receta, hay muchas de magdalenas, bizcochos, tortitas....echas con salvado de avena, que en la fase de crucero hay que tomar 2 cucharadas soperas diarias, se puede hacer a cualquier hora del día, pero yo lo hago en el desayuno, a no ser que ese día me haga una pizza dukan y la tome en la comida o en la cena) y luego un café con leche desnatada y sacarina en vaso grande y 150 gramos de queso fresco batido 0 % materia grasa endulzado con aspartamo y canela. El queso en su proceso de elaboración pierde la lactosa que es la azúcar de la leche, convirtiéndose en un alimento muy rico en proteínas. El miércoles, después de los análisis, como tienes que ir en ayunas....desayuné: 1 taza de leche desnatada con una cucharada de cacao valor sin grasa y sin azúcar, 1 rebanada de pan de molde Dukan (tengo una receta de esto en el blog) tostada en la tostadora con queso de untar San Millán 0% mg. Otras veces incluyo lonchas de pavo o de jamón de york sin grasa.....No sé, espero haberte dado ideas...

Muchas gracias a todas por vuestros comentarios y bienvenidos/as a los/as nuevos seguidores. Ya veis que si se puede adelgazar, sólo hay que hacer caso y seguir las instrucciones del método Dukan.

Muchos besos y feliz día del maestro a aquellos que lean este blog, disfrutar del día que os lo merecéis con creces!!!

Crepes o panqueques de jamón o pavo

Son crepes o panqueques de jamón pero yo lo he hecho de pavo a las finas hierbas. Llevan maicena que es un tolerado, pero no los uso mucho así es que por una vez. Os pongo la receta, para hacer 3 panqueques(a mi me han salido 2): 2 huevos, 4 cucharadas de leche desnatada en polvo, 100 ml de leche desnatada, 1 una cucharadita de maicena, 3 lonchas de jamón sin grasa o de pavo. Batimos un huevo y agregamos la leche desnatada en polvo y seguimos batiendo con fuerza, le ponemos un poquito de leche liquida hasta obtener una pasta y dejar reposar. Para hacer la bechamel, mezclamos la maicena con una cucharadita de leche y luego lo añadimos a los 100ml y calentamos a fuego lento, cuando vaya espesando añadimos una yema de huevo. Hacer los panqueques en una sarten antiadeherente y colocar la las lonchas encima, añadir un poco de bechamel y cerrar los panqueques. Echar por encima la salsa sobrante. Poner la sal al gusto.

Llenan un montón, yo no pude con los dos, jajaja Es curioso, al principio de la dieta comía una barbaridad pero ahora necesito comer menos y es que no tengo nada de hambre. Hoy estoy muy contenta porque la bascula a vuelto a bajar, mi peso de hoy es 61,4...me encanta esta dieta!!!!

Os dejo un link de un blog francés, si lo traducis podéis encontrar cosas tan interesantes como la lista de alimentos tolerados y permitidos, recetas, ect.
http://www.proteines-gourmandes.fr/

Respondiendo a Marta> Si, las algas están permitidas. Busca en el blog que acabo de poner, ahí viene.

Muchas gracias a todas y todos por vuestros ánimos. SOIS MARAVILLOSAS/OS Y OS LO TENEIS QUE CREER!!!!

Resultados 14ª semana de dieta Dukan

Ayer no tuve tiempo de actualizar. Salí con los niños a una fiesta infantil por la mañana y luego por la tarde estuvimos a visitar a los abuelos, a mis padres y a mis suegros...Bueno, el caso es que por primera vez pongo los resultados en lunes, en lugar de domingo, pero los datos son de ayer. Mi querida Dukanita me dijo ayer que peso 61, 8 kg jo!! no estoy muy contenta con los resultados, pues sólo he bajado unos 500 gramos esta semana, pero si pienso en positivo (que creo firmemente que es cómo debemos pensar en todos los aspectos de nuestra vida) esos 500 gramos en realidad son...medio kilo!!! que caray!! No me voy a hundir por no poder mover la métrica esta vez, seguro que este domingo podré hacerlo. He estado pensando porque he adelgazado menos esta semana y creo que ha sido porque he hecho menos ejercicio, ha habido 3 días que no he salido a caminar porque hacía un tiempo malisimo, pero podía haber hecho algo en casa. Esto no se vuelve a repetir hay que hacer ejercicio todos los días. En cuánto a la comida, he respetado la dieta igual que siempre, no me la he saltado ni una sola vez, y eso que mis nenes ayer, compraron golosinas y chuches y yo no piqué nada de nada. Así es que por ese lado, no me siento culpable, pero si por lo del ejercicio.

Laurencia> Muchas gracias por seguirme, espero que este blog te sirva de ayuda, pues, cómo digo siempre, esa es mi intención

Nyu> Gracias por todo tu apoyo y por contarme los trucos de tu compañera de trabajo. A partir de ahora tendré más en cuenta lo de incluir protéinas también en el desayuno. Lo de querer pesar 57 kilos es porque en la pagina web de dieta Dukan me dijeron que ese es mi peso exacto. Creo que con 55 kilos me quedaría muy fea de cara, pues ya voy teniendo una edad. Cuando tenía 24 años llegué a pesar 48 kilos pero ya no volveré a pesar eso, igual que ya no voy a volver a tener 24 años, jajajaja

Pitiusa> Si te fijas bien en los ingredientes del pan de molde son casi los mismos que el pan de especias. Si que puedes hacerlo en el horno, pero quizás te quede más seco y con menos apariencia de pan de molde. Prueba a ponerlo 45 mnutos a 180º a media altura en el horno y me cuentas que tal te ha quedado. Ok?

Ángeles> Uso la levadura de hacer bizcochos y magdalenas

Liza> Muchas gracias por tus comentarios. Verás que si sigues la dieta Dukan es muy efectiva. Por cierto tu árbol de Navidad es precioso.

Gordita simpática> Me alegro mucho de que hayas entendido mi receta. Hay más versiones del pan de molde dukan, pero personalmente, esta es la que más me gusta.

A flor de piel> Gracias por darle una nota tan alta a este blog. Intento hacerlo lo mejor posible, pero aún me faltan muchas cosas por aprender. Por ejemplo, no se cómo hacer "eso" de la etiquetas, jajaja Me alegro de que te haya gustado el pan de molde, es una forma agradable de tormarse la ración diaria de salvado de avena

Bueno, pues muchos besitos para todas/os y animooooooooooo, al ataqueeeeeeeeeee a por los kilos!!!! ¿Porqué? Por que NOSOTRAS/OS LO VALEMOS!!!!!

Pan de molde Dukan para 4 días

Esta es la receta de cómo me hago el pan de molde, que unas veces lo uso para desayunar y otras para hacerme sanwiches.

Pan de molde Dukan para 4 díasIngredientes:
8 cucharadas de salvado de avena
4 cucharadas de salvado de trigo
1 sobre de levadura
2 cucharadas de leche desnatada en polvo
6 cucharadas de queso batido 0% mg
3 huevos y 3 claras
sal al gusto si lo quieres salado o 2 cucharadas de edulcorante líquido si lo quieres dulce.
Mezclar los salvados, la levadura y la leche en polvo. Añadir el queso, los huevos, las claras y la sal o el edulcorante y mezclar bien hasta tener una masa homogenea. Poner en un molde apto para microondas de 12 x 25 cm tapado con un flim de plástico durante unos 7 minutos a 800 w de potencia (esto depende del microondas)
Saldrá un pan que partiremos a la mitad y cada mitad a su vez por el medio, de esa forma obtenemos 4 rebanadas gorditas. Para que se conserve fresco y no se seque lo envolveremos en flim o en papel de aluminio.
Se comerá una sola por día, pero como salen gorditas se pueden volver a partir al medio para hacerte un bocata Dukan.

Pan de molde Dukan

Rebanadas de pan de molde Dukan

Muchas gracias a todos/as por vuestros comentarios. Ahora voy a por mis nenes al cole. Luego haber si tengo tiempo para visitar vuestros blogs.
Besitos

Flan dulce de calabaza con agar-agar

Muchisimas gracias a todos por vuestros ánimos, parte de mi éxito en esta dieta es vuestro, de veras. Madre mia, ya somos más de 80 seguidores. Ya véis que SI SE PUEDE ADELGAZAR!!! Todo es proponerselo y comer solo los alimentos permitidos. Con la dieta Dukan se pueden comer hasta 72 alimentos en la fase de ataque y 100 en la fase de crucero, que es en la que me encuentro, a voluntad, sin tener que pesar cantidades ni contar calorías y sin pasar hambre.
Se me ha ocurrido esta receta con agar-agar, que es un tipo de alga muy utilizada en Asia por sus propiedades adelgazantes y espesantes. Esta presente en muchos productos que consumimos habitualmente, pues se usa mucho en la industria alimentaria . Puede usarse para espesar purés, salsas o elaborar flanes igual que con la gelatina neutra. Las dukanianas francesas la ponen en muchas recetas.

FLAN DULCE DE CALABAZA CON AGAR-AGAR
Ingredientes:
350 gr de calabaza (pesada en crudo)
300 cl de leche desnatada
4 cucharadas de edulcorante líquido
4 claras o 4 huevos
una pizca de nuez moscada
canela en rama
canela en polvo
1 sobre de 4 gr. de agar-agar en polvo
Preparación:
Poner a cocer la calabaza con poca agua, que solo la cubra, y una rama de canela. Cuando este cocida la escurrimos y la echamos en la Thermomix, añadimos el resto de ingredientes menos el agar-agar y programamos 9 minutos a 90º a velocidad 4. De que suba la temperadura a 90º añadimos el sobre de agar-agar. Si al terminar vemos que no está del todo triturado, lo ponemos 4 segundos velocidad 5. Vertemos sobre un molde y a la nevera. Esta receta se puede hacer también con zanahoria. Es para fase crucero y días pv (protéinas más verduras) Para desmoldar pasar un cuchillo por los bordes con cuidado y sale muy bien. Haber si os gusta....

Flan dulce de calabaza con agar-agar

Esta si es apta para la dieta Dukan. Voy a ver si me doy una vueltecita por vuestros blogs. Besitos ; )

Las temidas navidades

Acabo de someterme a una fortísima prueba de fuego....He hecho un Roscón de Reyes!!! Tengo la receta de la Thermomix para hacerlo y he pensado: "Voy a ver que tal queda"
 Y es que no dejo de pensar en lo cercanas que están las fiestas navideñas. Todos los años engordo en Navidad, pero este año no me da la gana, ea!! Ahora he descubierto como se adelgaza por lo que no pienso engordar nada de nada. ¿Os habéis dado cuenta de cada vez llegan antes las navidades a los supermercados? Por el mes de octubre ya está todo lleno de turrón de chocolate y dulces repletos de azúcar. Así es que...bien pensado lo que nos engorda no es la Navidad sino todo el tiempo que nos tiramos comiendo y picando dulces de esa época. Ay!!! que daño hace esa bandeja polvorones puesta en la entradita o el recibidor de cada casa...Si realmente solo tomáramos dulces el día de Nochebuena, Navidad, Nochevieja, Año Nuevo y Reyes no engordaríamos porque son solo cuatro días.
Mi padre la noche de Nochebuena, antes de la cena, todos los años, dice: "De las grandes cenas están las sepulturas llenas" Y no sé muy bien si hace esto para que a los demás se nos corte el hambre y a él le toque más parte o por que es un hombre sabio que entiende que comer más de la cuenta es perjudicial para la salud....
Bueno, pues después de estos pensamientos, os pongo unas fotos de como me ha quedado el Roscón. No le he puesto frutas escarchadas, solo azúcar por encima, porque es un ensayo, es el primer Roscón que hago, pero viendo el resultado, el próximo lo adornaré más. Ahora entenderéis mi sacrificio: NO he probado ni un trocito. Y encima mi hija dice que está buenisimoooo....Aviso: las fotos de la comida que sigue no es apta para la dieta Dukan, jooo!!

Roscón de Reyes (sólo con azúcar por encima)

El corte

Antes de irme quiero daros las gracias a todos los que me seguís... que ya somos casi 80 seguidores!!! Bienvenidos/as espero que mi blog os motive y os ayude para adelgazar pues esa es mi intención. Como podéis leer, si se puede adelgazar, y si yo puedo vosotros/as también, yo no tengo nada de especial.
Una cosita más, no os pongaís a dieta por nadie, tampoco para que los demás os vean bien, hacerlo por vuestra salud que eso es lo más importante. Es increible lo bien que me siento sin esos 18 kilos que me he quitado de encima, (ya peso 62 kilos exactos) Antes no podía casi andar, a los 5 minutos estaba agotada, ahora ando como si fuera flotando, que maravilla!!!

Besitos para todos y todas : D

Resultados 13ª semana de dieta Dukan

Dukanita (así se llama mi báscula, jijiji : P) me ha dicho que peso....62,3 kg!!! tomaaaaaaaa yaaaaa!!!! Hala a mover la métrica de arriba otro kilito más. Madre mía, esto marcha a una velocidad de vertigo, tanto que aún no soy consciente de lo que he perdido. Ya he adelgazado 17 kilos con 800 gramos, casi 18 kilos!!! Y lo mejor de todo es que como un montón, no paso nada de hambre, incluso a veces tengo que decir voy a comer porque se me olvida. Y es que sino comes las suficientes protéinas diarias no adelgazas, al contrario el cuerpo reserva todo lo que puede. Hay que comer un mínimno 1 gramo por kilo de peso de la persona al día, incluso los días de pv (protéinas más verduras).

Bueno, se que dije que hasta que no alcanzara mi objetivo no pondría más fotos, pero es que a mi personalmente me animan muchisimo las fotos de antes y después de otras personas que han conseguido llegar a la meta. Por eso os pongo las fotos, para que os animéis y que penséis que....SI SE PUEDE ADELGAZAR!!!!

15 Agosto 2010......80 kilos

11 Noviembre 2010......63 kilos

Bueno, besitos a todos y todas

Tarta de queso con gelatina

Muchas gracias a todas por los comentarios, las felicitaciones por mi cumple y por leerme y seguirme. Bienvenidas a las nuevas seguidoras!!! Mañana con más tiempo pasaré por vuestros blogs, es que hoy es mi cumple ;)

Os dejo una receta que he hecho para celebrar mi cumple. La he hecho con los quesos que tenía en la nevera y la thermomix.
Tarta de queso con gelatina
Ingredientes:
medio litro de leche desnatada
50 gramos de queso de untar 0% materia grasa San Millán
100 gramos de queso batido 0% del Mercadona
4 quesitos ligth del Caserío
3 claras de huevo
1 sobre de 10 gramos de gelatina neutra en polvo marca Royal
4 cucharadas de edulcorante líquido
Preparación:
Separar un vaso de leche del medio litro de leche, echarle la gelatina y remover hasta que se disuelva. Poner todos los ingredientes en la Thermomix 7 minutos a 90º y velocidad 4, cuando vaya por 5 minutos añadir el vaso con la gelatina. Verter en un molde y llevar a la nevera. Suele cuajar en unas 2 horas. Si no se despega al desmoldar, pasar un cuchillo con cuidado por los bordes y después desmoldar.

Para las que no tenéis thermomix, supongo que se puede hacer igual, calentando la mezcla al fuego y luego añadiendo la gelatina neutra disuelta en la leche y removiendo durante unos minutos. Si os fijáis bien, me ha quedado un poco de gelatina por encima, eso es que he sido un poco bruta y le he puesto 2 sobres, creo que con uno es suficiente. Haber si os gusta....

Besitos y ánimo a las que habéis empezado. Lo dicho en cuanto tenga un ratito os visito.

Pescado en salsa de gambas a la dukaniana

Muchas gracias a todas por vuestros comentarios, nunca me cansaré de daros las gracias...y bienvenidas a las nuevas seguidoras : D
A las que habéis empezado hace poco quiero deciros que la dieta Dukan, si la hacéis bien, funciona!!! y no se pasa nada de hambre. Ánimo!!! la fase de ataque es la más dura pero pensar que son pocos días y fijate, en mi caso, yo creo que me alimentaba peor antes que en la fase de ataque jajaja

Aquí os dejo la recetita de lo que me he comido hoy, la receta ya la hacía antes pero con aceite y mantequilla, ahora la he adaptado a la dieta dukan. Me he quedado llenisima, ummmmm que bueno. Y lo mejor de todo, es que como y adelgazo jajaja estoy superfeliz, encima hoy me he puesto unos vaqueros de la talla 16 de la marca Brotes del Corte Inglés.....Me pongo ropa de la talla 16!!! para niñas jajaja y eso que mañana cumplo 39 añazos, me falta solo uno para los cuarenta y me pongo vaqueros de la talla 16 (lo vuelvo a repetir porque no me lo creo ni yo)

Pescado en salsa de gambas a la dukaniana
Ingredientes: Pescado (el que querais, lenguado, panga, merluza...) 1 vaso de leche desnatada, media cebolla pequeña, la cáscara de un limón (sólo lo amarillo), 1 hoja de laurel, media pastilla de caldo vegetal desgrasado, 1 lata de champiñones, 7 o 8 gambas, 1 cucharadita de café de maicena, sal y pimienta al gusto

Preparación: Hacemos el pescado a la plancha y reservamos. En una sartén ponemos la leche, una hoja de laurel y la cáscara de limón, dejamos calentar un rato a fuego lento, retiramos la cácara de limón y añadimos la cebolla finamente picada, dejamos que se haga lentamente (si lo hacemos a fuego rápido se corta la salsa) a continuación echamos las gambas y los champiñones (si estás en fase de ataque o en día de protéinas puras sólo las gambas) esperamos a que se hagan, añadimos la pastilla de caldo disuelta en medio vaso de agua, esperamos un ratito y añadimos la maicena, cuando espese un poco la salsa salpimentar al gusto y echar sobre el pescado. Si os gusta la salsa más espesa añadir un poquito más de maicena, pero así está buenisimaaaaa.

Un besooooo enormeeeee!!! para todas

Pan de especias

Hola a todos y a todas...Madre mia, ya somos 65 seguidores!!! Bienvenidos!!! Muchas gracias a todos/as por leerme, espero que este blog os sirva y os ayude, pues, a la vez que vuestros comentarios me ayudan a seguir adelante, pretendo ayudar también en lo que humildamente pueda...se muy bien lo que se sufre estando a dieta. Aunque con esta dieta es diferente, no paso nada de hambre, hecho de menos algunos alimentos prohibidos pero si sigo bien la dieta, esos alimentos los podré comer en la fase de consolidación en las comidas de gala....creo que una de mis primeras comidas de gala será una paella, jajaja

Esta tarde he hecho una receta del libro El Método Dukan Ilustrado de Pierre Dukan. Es apta para la fase de ataque también. Es un bizcocho y huele.....ummmmmm!! que alimenta, he probado un trocito pequeñito y está buenisimo, en la foto se nota, jejeje Hay que dividirlo en 4 porciones iguales y tomar 1 al día, osea, que da para desayunar 4 veces. Ya sabéis que eso es por la ración diaria de salvado de avena.

Pan de especias
Ingredientes
8 cucharadas soperas de salvado de avena, 4 cucharadas de salvado de trigo, 2 cucharadas de leche desnatada en polvo, 1 sobre de levadura química, 6 cucharadas de queso batido 0% mg, 3 huevos enteros + 3 claras, 2 cucharadas de mezcla de especias ( canela, anís, nuez moscada, jengibre y clavo) 2 cucharadas de edulcorante líquido (bueno, yo le he puesto 3 pero es que soy muy golosa, jijiji)




Pan de especias Dukan

Precalentar el horno a 180º. Mezclar los salvados y la levadura. Añadir el queso blanco removiendo bien, después los huevos y las claras. Removerlo todo bien hasta que quede todo homogeneo, añadir las especias y el edulcorante. Verter en un molde de silicona de plum-cake. Dejar en el horno 45 minutos. Comprobar que está hecho pinchando con la punta de un cuchillo, si sale limpio está listo.

Bueno, besitos para todas/os...me voy a dar una vueltecita por vuestros blogs


Resultados tercer mes con la dieta Dukan

Bueno, pues hoy se cumplen 3 meses desde que empecé la dieta del doctor Pierre Dukan. Y estos son los resultados:

15/agosto/2010---------------80,1 kg                      7/noviembre/2010----------------------63,4 kg
contorno de pecho------------95 cm.                        contorno de pecho---------------------88 cm
contorno cintura---------------95 cm.                        contorno cintura-----------------------78 cm
contorno cadera---------------115 cm.                      contorno cadera-----------------------101 cm
IMC--------------------------36, 5                           IMC-----------------------------------28,7
Obesidad tipo II                                                        Sobrepeso

Estoy indica que ya he salido de la obesidad!!! Ya no soy oficialmente obesa, ya sólo tengo sobrepeso.....Biiiieeeeeeeeeeeeeenn!!! Si os habéis fijado he adelgazado 16 kilos y 700 gramos, casi 17 kilos en sólo 3 meses!!! tomaaaaaaaaa!!! Viva la dieta Dukan!!! Que le den el premio Nobel de medicina al doctor Dukan YA!!! pero ya mismo!!
Estoy muy contenta, ayer fuí a Villar Formoso un pueblo de Portugal cerca de la frontera con España en el que hacen un mercadillo enorme más de un kilometro de puestos de ropa, bolsos, zapatos, accesorios...va mucha gente de España, ya que los precios son más baratos. Compré dos paraguas por sólo 5 euros, además de más cosas que no vienen a cuento...lo que más me gusto es una cazadora negra de imitación a piel de color negro con cremalleras que se llevan un montón, es la talla M y al verla pensaba que no me quedaba, y me la probé pensando:"Esto es imposible que me quede" Al lado había otra chica que se estaba probando una igual y no le cerraba, me miró con una cara de envidia....y yo alucinando, la cazadora me quedaba bien!!! jamás olvidaré la mirada de esa chica....hasta ahora las miradas eran al revés, porque no me quedaba nada bien.

Bueno, quiero daros las gracias de nuevo por vuestro apoyo y bienvenidos/as a los nuevos/as seguidores/as.
Creo que me he ganado mover la gráfica hasta el 63 aunque falten 400 gramos para llegar, pero estoy segura de que en 2 o en 3 días los pesaré...¿Qué os parece? Además prefiero pensar en positivo y así me animo más.

Que paséis todos y todas un feliz domingo día de respingo, jejeje

Menú semanal

Este menú lo he elaborado según mis gustos personales. Esta es otra de las ventajas de la dieta Dukan puedes combinar los alimentos permitidos según lo que más te guste. Ninguna semana sigo el mismo plan, es más, no suelo realizar ningún plan, simplemente aprovecho lo que hay en casa para cocinar, si no tengo carne pues como pescado. Y es que es también una dieta muy variada, puedes comer 100 alimentos diferentes a voluntad. Lo de elaborar este menú, es para ayudar a las personas que me han preguntado que es lo que como. Espero que sirva de ayuda.

LUNES (proteínas puras)

Desayuno:
1 café con leche desnatada
2 muffins Dukan
Media Mañana
1 café con leche (con mis amigas)
Comida:
Pollo a la plancha con ajo y limón
1 yogur natural edulcorado 0% mg
Merienda:
1 flan Dukan
Cena:
Sopa de pescado y marisco
2 quesitos del Caserío ligth
MARTES (proteínas + verduras)
Desayuno:
2 muffins Dukan
1 café con leche desnatada
Media mañana:
1 café con leche
Comida:
Ensalada de lechuga y tomates con salsa de atún
1 lata de berberechos al natural
Merienda:
Crema de chocolate Dukan
Cena:
Tomates con orégano
Merluza en papillote
2 quesitos ligth
MIÉRCOLES (pp)
Desayuno:
1 tortita Dukan
1 café con leche
Media mañana:
1 café con leche
Comida:
Ternera a la plancha con mostaza dijon
1 yogur sabor fresa 0% mg
Merienda:
Flan dukan
Cena:
Higaditos de pollo asados con ajo y perejil
2 quesitos ligth
JUEVES (p+v)
Desayuno:
100 gramos de queso batido 0% con aspartamo
1 café con leche desnatada
Media mañana:
1 café con leche
Comida.
Sopa de calabaza
Fletan a la plancha
1 yogur de soja
Merienda:
1 café con leche desnatada
Cena:
Hamburguesa de ternera con lechuga y tomate y pan Dukan
1 quesito ligth
VIERNES (pp)
1 café con leche desnatada y 2 cucharadas de salvado de avena
3 lonchas de pavo
Media mañana:
1 café con leche
Comida:
Rollitos de pavo con surimi
2 quesitos ligth
Merienda.
1 yogur natural edulcorado 0% mg
Cena:
Huevos rellenos de gambas
1 yogur natural edulcorado 0% mg
1 té verde
SÁBADO (p+v)
Desayuno:
1 tortilla francesa
1 café con leche desnatada
Media mañana:
(Los fines de semana no hago media mañana)
Comida:
1 muslo de pollo con menestra de verdura
1 yogur de soja
Merienda.
1 café con leche desnatada
1 tortita dukan
Cena:
Revuelto de claras con carne picada de ternera y pimientos morrones
2 quesitos ligth
DOMINGO (pp)
Desayuno.
100 gramos de queso batido 0% mg con aspartamo
1 café con leche desnatada
Comida.
Salmón a la plancha
2 quesitos ligth
Merienda:
Pan Dukan untado de queso San Millán 0% mg
1 café con leche desnatada
Cena:
Sepia a la plancha con limón
1 yogur natural edulcorado 0% materia grasa

Y andar un mínimo de media hora cada día y beber 2 litros por lo menos de agua (aunque yo me bebo 3 litros)

Bueno, esto es más o menos lo que hago. Esta tarde tengo un cumpleaños de una compañera del cole de mi hijo....espero resistir las tentaciones........
Un beso para todas

Ya tengo el otro libro

Esta mañana fui a hacer una fotocopia a una libreria y mis ojos se toparon con la portada de un libro que quería tener....El Método Dukan Ilustrado de Pierre Dukan. Hace solo unos meses era imposible encontrar los libros de la dieta Dukan en mi ciudad, ya que es pequeña y decidí comprar No consigo adelgazar por internet, pensaba hacer lo mismo con el otro, y esta mañana me lo encuentro en una librería...Así es que he dicho: "Me lo compro de regalo de cumpleaños" Un poco anticipado porque hasta el día 12 no es mi cumpleaños.

Realmente recomiendo los libros porque leyendolos se pueden comprender muchas cosas. Hay vecinas, amigas e incluso familiares que me preguntan por el secreto de bajar tantos kilos en tan poco tiempo. Mi único secreto es seguir fielmente el método Dukan, no hay más. Algunas se lo creen y deciden seguirlo, otras dicen que no que es mi fuerza de voluntad. No es fuerza de voluntad, es que no paso hambre, si pasará hambre hace tiempo que hubiera abandonado esta dieta, ja! con lo que me gusta a mi comer. Solo sé que encontré esta dieta harta de estar toda la vida a dieta y sé además que está es mi última dieta, porque la voy a hacer bien y voy a mantener mi peso. He descubierto cómo adelgazar y me gustaría decirselo a todo el mundo, pero lo mismo piensan que estoy loca...

Os pongo aquí el comentario que le he dejado a Pitiusa en su blog, porque lo siento mucho, pero no todo el mundo puede hacer la dieta Dukan, hay que tener cuidado con la salud. Si padeceís alguno de los problemas de salud que vienen en el comentario NO podéis hacer la dieta Dukan.

De Zacatines a Pitiusa: Hola guapa!!! Te respondo a tu duda. Lo siento cariño, pero con insuficiencia renal no se puede hacer la dieta Dukan, tampoco pueden hacerla la personas diabeticas, ni las personas con problemas cárdiacos,ni con problemas hepaticos, ni las bulimicas o anorexicas. Las que padecen de tiroides pueden hacerla pero necesitan un seguimiento por parte de un doctor, no pueden hacerlas solas. Es más las personas mayores de 50 años deben también de preguntar a su médico para poder hacerla.
Con los regimenes altos en proteínas nuestro cuerpo se ve sometido a un esfuerzo sobrehumano y es necesario beber mucha agua y tener bien los riñones para que estos puedan drenar las toxinas generadas por el consumo maxivo de proteinas ( minimo de 1 gramo diario por kilo de peso de la persona hay que consumir para que esta dieta haga su efecto)Todas estas cosas las indica el dr. Pierre Dukan, en su libro No consigo adelgazar y en El Metodo Dukan Ilustrado, que por cierto este último me lo he comprado hoy, porque yo tenía el anterior, este otro viene a contar lo mismo, pero vienen 60 recetas y fotos y más menus semanales. Pregunta a un medico o nutricionista para ver que dieta puedes hacer.
Un besazo

Bueno chicas, comentaros además que no voy a velocidad de crucero, voy a velocidad cohete, jejeje Hoy peso 64,2 kilos!!! pero hasta el domingo no muevo la grafica de arriba, hasta el domingo yo no canto victoria.

Muchas gracias a todas por vuestros comentarios, nunca me cansaré de daros las gracias. Y bienvenidas a mis nuevas seguidoras, gracias por leerme a todas las personas que me visitan.

Un besoooooo mu grandeeeeeeee para todas!!!!

Graciassss!!! XD

Guuuuuaaaauuu!!! Cuántos comentarios y que montón de nuevas seguidoras!!! Muchas, muchas gracias por todo vuestro apoyo, me daís mucha fuerza y energía para seguir adelante. Os pido perdón porque a veces no puedo comentar en vuestros blog, aunque quiero hacerlo, pero es que no tengo ADSL tengo un modém de estos que se pinchan al ordenador y la velocidad de conexión a internet es muy lenta. Hay días que la conexión que tengo es más lenta que el caballo del malo en un peli del oeste, jajaja Y luego están las obligaciones de mama y ama de casa...Quiero que sepaís que me encantaría poder haceros comentarios a todas, SOIS LO MEJOR DEL MUNDO MUNDIIIIIIAAAAAALLLL!!!!!

Nyu, Maribel, Nenúfar, Pitiusa, Gordita Simpatica, Princesaa, Mariana, Control, Liz, Lorena y Fe.....de nuevo muchas gracias GRACIAS!!!

Nyu> Con la mostaza Dijón hago la vinagreta para las ensaladas y también la pongo en la ternera a la plancha, pero solo una cucharita de café porque como bien dices tiene un sabor muy fuerte, la unto sobre el filete y en combinación con la carne me gusta su sabor.

Gordita simpatica> Lo que he visto sobre la soja se refiere a yogures de soja, permitiendose un máximo de dos en la fase crucero. Pero en la forma que tu la tomas, creo que es perfectamente apta.

En cuánto a las fotos...vamos a esperar un poquito más, hasta que consiga esos 23 kilos menos. Aún no puedo cantar victoria, todavía tengo enfrente un ejercito de 8 kilos contra el que luchar. Pero estoy convencida de que lo haré!!!! Ya tengo unas fotos en otra entrada de cuando estaba a mitad de camino...

Al igual que el torero brinda su faena al público de la plaza.....Señoras, señoritas va por ustedes!!! Les brindo la faena, y espero triunfar en esta plaza...jejeje y ahora tiro la montera y cae boca arriba....jijiji

Un besoooooo enormeeeeeee para todas!!!