Pues...queridos/as seguidores/as...Hoy se cumplen 6 meses de dieta dukan (comencé a hacerla el 18 de agosto de 2010) Tal cómo indica el título de este blog, los primeros 23 kilos hasta llegar a mi peso justo, según la página oficial de Dukan (57,6 kg) los conseguí adelgazar en 20 semanas...eso fue el 29 de diciembre de 2010 y comencé la 3ª fase de la dieta o fase de consolidación y aunque parezca increible....he seguido adelgazando!!! La báscula (dukanita, jijiji) me ha dicho hoy que peso.......53 kilos!!!!!!!! HE ADELGAZADO 27 KILOS EN 6 MESES!!!!!! Puede parecer poco peso, pero no lo es, soy muy bajita, solo mido 148 cm, ni siquiera llego al metro y medio, jajajaja Segun el calculo de mi IMC (indice de masa corporal) mi peso es NORMAL!!!! Tomaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!! Ya no tengo obesidad tipo I, ni obesidad tipo II, ni siquiera sobrepeso, tengo un peso normal :)
Aquí van los datos en numeros de lo bien que me ha funcionado la dieta Dukan. ¡¡¡¡Viva Pierre Dukan!!!!
Inicio dukan-----18/08/2010.........80, 1 kg 18/02/2011-----------------53 kg
contorno de pecho........................95 cm contorno de pecho...............83 cm
contorno de cintura.......................95 cm contorno de cintura...............70 cm
contorno de cadera.......................115 cm contorno de cadera...............91 cm
Indice de masa corporal................36,5 Indice de masa corporal........24,2
OBESIDAD TIPO II PESO NORMAL :)
Altura: 148 cm
edad: 39 años
kilos perdidos: 27 kg
En la calculadora de IMC que he usado me han puesto el siguiente comentario:
"Tu IMC indica que tienes un Peso Normal y Saludable. Tu peso ideal está entre 40.5 kg y 54.8 kg según la Organización Mundial de la Salud.
Tu IMC es ideal. Tienes una cantidad sana de grasa en el cuerpo, que es asociado con una vida más larga, y bajas posibilidades de enfermedad grave. Coincidencia o no, la gente percibe las personas con este IMC más atractivas estéticamente.
Un IMC por debajo de 18,5 indica desnutrición o algún problema de salud, mientras que un IMC superior a 25 indica sobrepeso. Por encima de 30 hay obesidad leve, y por encima de 40 hay obesidad elevada que necesita seguimiento médico continuo."
Después de leer esto, puedo decir que....OBJETIVO CONSEGUIDOOOOOOO!!!! ahora puedo estar más tranquila, ya que se que tengo un margen de 4 kilos entre lo que peso hoy y el peso justo que me dijo Dukan, en cuanto vea que subo de 57 k me pondré al ataque, jajaja estoy segura de que nunca más voy a volver a engordar...lo sé!!!
Muchas gracias por comentar y bienvenidos/as a los nuevos seguidores/as. Animo que la dieta dukan....FUNCIONA!!!!
Tendré que actualizar las fotos del antes y del después, jejeje
Alicia> Espero que la analitica te haya salido bien. Bsos
Katia> Cuando pongo quesitos ligth me refiero a los quesitos en porciones de forma triangular ;)
Camila> Si me entero de como puedes conseguir los libros te lo diré. Aqui en archivo de blog en agosto hay una entrada que es un resumen de la dieta, si haces eso también adelgazarás. Ojalá que editen los libros en Chile.
Angela> Es que no he comido nunca zapallo, pero si es de la familia de los calabacines y calabazas, si está permitido.
Muchas gracias a todas las demas. Seguiré actualizando...no termino conso hasta septiembre............
viernes, 18 de febrero de 2011
lunes, 14 de febrero de 2011
TARTA DE QUESO Y FRESA.....FELIZ SAN VALENTIN!!!
Hola a todos/as!!! Que tal va eso?? Todo bien? Hoy es San Valentin y el mio me acaba de mandar un mensaje. Aunque parezca mentira, hoy justito hace 18 años que comenzamos a salir (3 años de novios y 15 de casados) Recuerdo que mi mejor amiga iba a casarse, ya tenía la fecha de la boda y todo, pero su chico se había quedado en Segovia aquel sábado y salimos las dos juntas de fiesta. Nos encontramos con el que años mas tarde sería mi marido y padre de mis hijos, y mi amiga fue a contarle lo de su boda, resulta que él había querido salir con ella, con mi amiga (yo por aquél entonces le dije a mi amiga que no saliera con él, jajaja creo que fue cosa del subconsciente...lo quería para mi, jiji) y la reacción de él fue pasarme el brazo por los hombros y decirme: "Ah! si?? Y cuando nos casamos tu y yo??" A la semana siguiente, el día 20, el hace los años y dejó a todos sus amigos colgados para venirse conmigo. Me lo dijo y yo no me lo creía, y él sacó la cartera y me enseñó el DNI...era verdad!!! dejó de celebrar su cumpleaños para estar conmigo!!.... Ay! mi amor...te sigo queriendo.
Bueno, pues os dejo una recetita para este día tan especial...que tengáis todos y todas un buen día de San Valentín...
TARTA DE QUESO Y FRESA (consolidación)
Ingredientes:
500 gramos de leche desnatada
100 gr. de queso de untar San Millán 0% mg
4 quesitos ligth
2 cucharadas de queso fresco batido 0% mg
1 yogur con trocitos de fresa edulcorado 0% mg
1 sobre de gelatina neutra
1 cucharada y media de edulcorante (o 2 si eres muy golosa, pero aviso que con esto ya queda dulce)
Mermelada de fresa ligth para adornar
Preparación:
Separar una taza de leche de los 500 gramos y reservar. Poner todos los ingredientes menos la gelatina y la mermelada en el vaso de la thermomix, programar 7 minutos temperatura 90º velocidad 4, cuando ya vaya por 50º añadir la gelatina neutra disuelta en la taza de leche que habíamos reservado. Verter la mezcla en un molde y dejar cuajar en la nevera. Una vez cuajada, desmoldar y adornar con mermelada ligth de fresa por encima. (Si no le ponéis la mermelada, la receta es valida para crucero)
He tenido que hacer la foto desde lejos, porque de cerca, al haber puesto la tarta en una bandeja blanca con el flas salían brillos y no quedaba bien la foto...el trozo que está en el plato, me lo he tomado para desayunar, que buena está....a mi me ha gustado, espero que a vosotros/as también.
Ahora respondo a vuestras preguntas:
Lula> Los días de proteínas puras deben de ser precisamente eso, días de proteínas puras...Yo lo he respetado...pero si tienes tentaciones y no las puedes evitar, es mejor que tomes algún postre con tolerados que saltarte la dieta con algún alimento prohibido. Y ya sabes que en caso de estancamiento hay que dejar los tolerados.
Giselle>Puedes tomar vitaminas si quieres, no pasa nada, siempre que no te pases de la dosis recomenda, claro. Yo he tomado, pero cuando me acuerdo...cada 4 o 5 días porque soy muy despistada, jajaja Salchichas no he comido nunca, pero si son de las carnes permitidas y las proteínas superan a los hidratos, si que puedes con ese porcentaje de grasa, pero siempre que sean frescas y no embutidos industriales que pueden llevar almidón, fécula de patata u otros hidratos que no están permitidos. Lo que si he comido han sido las hamburguesas de ave (pollo y pavo) y la carne picada que venden en mercadona.
Maria Cecilia> Bueno, pues después de los chocolates de San Valentín....al ataqueeeeeeee y a por los kilooooooss!!! Ah! y no sé si sabes que se pueden hacer bombones dukan, pincha en el enlace del blog de este dukaniano (si, un hombre...que también hay muchos que siguen la dieta dukan) http://hombresdukan.blogspot.com/2010/12/mas-dulces-para-navidad-bombones.html
Muchas gracias a todas las demás por comentar: Liz, Anabel, Princesaa, Pai, Maria Mendez, Bekki, y El rincon de Chelo.
Bienvenidas/os a los nuevos seguidores/as :)
Besitos a todos y todas
Bueno, pues os dejo una recetita para este día tan especial...que tengáis todos y todas un buen día de San Valentín...
TARTA DE QUESO Y FRESA (consolidación)
Ingredientes:
500 gramos de leche desnatada
100 gr. de queso de untar San Millán 0% mg
4 quesitos ligth
2 cucharadas de queso fresco batido 0% mg
1 yogur con trocitos de fresa edulcorado 0% mg
1 sobre de gelatina neutra
1 cucharada y media de edulcorante (o 2 si eres muy golosa, pero aviso que con esto ya queda dulce)
Mermelada de fresa ligth para adornar
Preparación:
Separar una taza de leche de los 500 gramos y reservar. Poner todos los ingredientes menos la gelatina y la mermelada en el vaso de la thermomix, programar 7 minutos temperatura 90º velocidad 4, cuando ya vaya por 50º añadir la gelatina neutra disuelta en la taza de leche que habíamos reservado. Verter la mezcla en un molde y dejar cuajar en la nevera. Una vez cuajada, desmoldar y adornar con mermelada ligth de fresa por encima. (Si no le ponéis la mermelada, la receta es valida para crucero)
He tenido que hacer la foto desde lejos, porque de cerca, al haber puesto la tarta en una bandeja blanca con el flas salían brillos y no quedaba bien la foto...el trozo que está en el plato, me lo he tomado para desayunar, que buena está....a mi me ha gustado, espero que a vosotros/as también.
Ahora respondo a vuestras preguntas:
Lula> Los días de proteínas puras deben de ser precisamente eso, días de proteínas puras...Yo lo he respetado...pero si tienes tentaciones y no las puedes evitar, es mejor que tomes algún postre con tolerados que saltarte la dieta con algún alimento prohibido. Y ya sabes que en caso de estancamiento hay que dejar los tolerados.
Giselle>Puedes tomar vitaminas si quieres, no pasa nada, siempre que no te pases de la dosis recomenda, claro. Yo he tomado, pero cuando me acuerdo...cada 4 o 5 días porque soy muy despistada, jajaja Salchichas no he comido nunca, pero si son de las carnes permitidas y las proteínas superan a los hidratos, si que puedes con ese porcentaje de grasa, pero siempre que sean frescas y no embutidos industriales que pueden llevar almidón, fécula de patata u otros hidratos que no están permitidos. Lo que si he comido han sido las hamburguesas de ave (pollo y pavo) y la carne picada que venden en mercadona.
Maria Cecilia> Bueno, pues después de los chocolates de San Valentín....al ataqueeeeeeee y a por los kilooooooss!!! Ah! y no sé si sabes que se pueden hacer bombones dukan, pincha en el enlace del blog de este dukaniano (si, un hombre...que también hay muchos que siguen la dieta dukan) http://hombresdukan.blogspot.com/2010/12/mas-dulces-para-navidad-bombones.html
Muchas gracias a todas las demás por comentar: Liz, Anabel, Princesaa, Pai, Maria Mendez, Bekki, y El rincon de Chelo.
Bienvenidas/os a los nuevos seguidores/as :)
Besitos a todos y todas
martes, 8 de febrero de 2011
Torta de queso y manzana
Hola!!! ¿Que tal va todo? Yo muy feliz, disfrutando de mis paseos por la ciudad un montón...la gente se me queda mirando, algunas hasta se dan la vuelta (esto lo sé porque tenía enfrente un escaparate y vi como una chica que me conoce, se daba la vuelta para mirarme, jajajajaja) Mucha gente me felicita y me da la enhorabuena, y mucha más gente aún me para por la calle para preguntarme dudas sobre la dieta Dukan. Si hace unos meses, pensaba que la mitad de la ciudad dónde vivo la estaba haciendo, creo que ahora es la ciudad entera, jajajaja lo malo es que cuando voy a Mercadona, o al Herbolario a por lo que necesito, ya no queda!!! Menos mal que tengo imaginación de sobra y adapto o me invento recetas, según lo que tengo en la nevera.
Haber, os cuento mi menú de hoy, para daros ideas para cuando llegueis a la tercera fase de la dieta...Ah! Se me olvidaba aclarar que hay gente que me dice: "Claro, tu ya estás en conso y lo tienes más fácil" Haber, antes de llegar a conso, he pasado también por las dos primeras fases y me he quitado 25 kilos que se dice pronto. También conso tiene sus sacrificios...por ejemplo: las comidas de gala, no se puede repetir plato y solo una comida de gala al día, pero al día siguiente cuesta un horror volver a la dieta. Luego está el jueves de proteinas puras que hay que respetar, pero es también muy duro después de estar acostumbrada a comer verduras, fruta, y pan integral todos los días, aparte de la pasta y las lentejas...no es tan bonito, no. Hay que respetar las normas de la tercera fase, sino el mantenimiento de la dieta fracasará...Eso a mi no me va a pasar...Me voy a mantener en mi peso!!! Hoy peso 55,1 kg y la semana pasada hubo unos días que llegué a pesar 54,9 kg. El domingo me comí un bocadillo de pan-pan (así llamo yo al pan blanco de panadería, vamos) de jamón york y un café con leche entera con un donut de chocolate de verdad, ñam, ñam que rico, lo disfruté un montón, me lo comí despacito disfrutando del momento....
Menú (consolidación)
Desayuno:
un café con leche desnatada
2 magdalenas dukan
media mañana
otro café con leche desnatada
Comida
Sopa juliana con marisco (pongo a cocer todo junto, mariscos: mejillones, calamares, almejas y gambas, y repollo, judias verdes y zanahorias cortadas en juliana, con un poco de agua y caldo vegetal desgrasado)
2 rebanadas de pan integral
2 quesitos ligth
Merienda
Una manzana roja
Cena
ensalada de cogollos y pimientos morrones
Pollo al ajillo (la receta viene en el libro "Las recetas Dukan" de veras que lo recomiendo)
1 yogur 0% mg con trozos de ciruela
Os dejo una recetita que ya publiqué en mi perfil de facebook. Si le quitais la manzana, también vale para crucero. Espero que os guste...
Torta de queso y manzana (conso)
Haber, os cuento mi menú de hoy, para daros ideas para cuando llegueis a la tercera fase de la dieta...Ah! Se me olvidaba aclarar que hay gente que me dice: "Claro, tu ya estás en conso y lo tienes más fácil" Haber, antes de llegar a conso, he pasado también por las dos primeras fases y me he quitado 25 kilos que se dice pronto. También conso tiene sus sacrificios...por ejemplo: las comidas de gala, no se puede repetir plato y solo una comida de gala al día, pero al día siguiente cuesta un horror volver a la dieta. Luego está el jueves de proteinas puras que hay que respetar, pero es también muy duro después de estar acostumbrada a comer verduras, fruta, y pan integral todos los días, aparte de la pasta y las lentejas...no es tan bonito, no. Hay que respetar las normas de la tercera fase, sino el mantenimiento de la dieta fracasará...Eso a mi no me va a pasar...Me voy a mantener en mi peso!!! Hoy peso 55,1 kg y la semana pasada hubo unos días que llegué a pesar 54,9 kg. El domingo me comí un bocadillo de pan-pan (así llamo yo al pan blanco de panadería, vamos) de jamón york y un café con leche entera con un donut de chocolate de verdad, ñam, ñam que rico, lo disfruté un montón, me lo comí despacito disfrutando del momento....
Menú (consolidación)
Desayuno:
un café con leche desnatada
2 magdalenas dukan
media mañana
otro café con leche desnatada
Comida
Sopa juliana con marisco (pongo a cocer todo junto, mariscos: mejillones, calamares, almejas y gambas, y repollo, judias verdes y zanahorias cortadas en juliana, con un poco de agua y caldo vegetal desgrasado)
2 rebanadas de pan integral
2 quesitos ligth
Merienda
Una manzana roja
Cena
ensalada de cogollos y pimientos morrones
Pollo al ajillo (la receta viene en el libro "Las recetas Dukan" de veras que lo recomiendo)
1 yogur 0% mg con trozos de ciruela
Os dejo una recetita que ya publiqué en mi perfil de facebook. Si le quitais la manzana, también vale para crucero. Espero que os guste...
Torta de queso y manzana (conso)
Ingredientes:
2 cucharadas de salvado de avena
1 cucharada de salvado de trigo
100 gr. de queso de untar San Millan 0% mg
4 claras de huevo
...2 cucharadas de queso fresco batido 0% mg
canela al gusto
media manzana
1 cucharadita de levadura
1 chorrito de leche desnatada ( 1 CS)
Preparación:
Precalentar el horno a 180º. mezclar todos los ingredientes y batir bien. Poner en un molde de silicona. Cortar la manzana en láminas finitas y poner en la masa apretando un poco. Dejar en el horno 35 minutos (esto depende del horno) . Espolvorear por encima un poco de aspartamo, le da un aspecto más brillante. Espero que osguste, a mi si ;)
2 cucharadas de salvado de avena
1 cucharada de salvado de trigo
100 gr. de queso de untar San Millan 0% mg
4 claras de huevo
...2 cucharadas de queso fresco batido 0% mg
canela al gusto
media manzana
1 cucharadita de levadura
1 chorrito de leche desnatada ( 1 CS)
Preparación:
Precalentar el horno a 180º. mezclar todos los ingredientes y batir bien. Poner en un molde de silicona. Cortar la manzana en láminas finitas y poner en la masa apretando un poco. Dejar en el horno 35 minutos (esto depende del horno) . Espolvorear por encima un poco de aspartamo, le da un aspecto más brillante. Espero que osguste, a mi si ;)
Ahora respondo a vuestras dudas:
Martina> Lo que hice para evitar el estancamiento fue cambiar el ritmo de alternancia de crucero. Empecé a hacer 2 días de pp y 1 de pv...pero cada persona es un mundo. Sigue haciendolo bien y verás cómo bajas. Esto no es ningun concurso, cada persona adelgaza a un ritmo diferente...Te aseguro que no te dan una medalla por adelgazar antes, jejeje lo importante es ir adelgazando aunque sea más despacio. Eso si, la motivación nunca la he perdido ;) (pienso en mis hijos, quiero vivir para estar con ellos, y estando gorda no puedo disfrutar de la vida, y los niños lo notan...)
Adiie> conozco una amiga de México que no se toma el salvado de avena y hace todo lo demás igual y está adelgazando.
Nuria> Busca en archivo de blog, en las entradas del mes de agosto el resumen de la dieta. Pero sería muy interesante que te comprarás el libro: No consigo adelgazar del dr. Pierre Dukan. Leyendolo se comprenden muchas cosas, sobre todo porque funciona su método.
Xil> no es malo que te hagas las recetas de dulces. Los puedes comer todos los días, pero tienes que tener en cuenta la dosis de salvado de avena diaria y si lleva alimentos tolerados.
A todas las demás muchisimas gracias por vuestros cometarios, gracias la ratita presumida, Mis puntaditas, Hairsprai, Melora, alfiler, Bekki, Cecilia, Anita dukan, Angela y Mammi Blue...gracias y nunca me cansaré de darlas : )
Bienvenidos/as a las nuevas seguidoras/es
Animooooooooooo y a por los kilos!!!!! porque??? porque nosotras/os lo valemooooooooos!!!!!
miércoles, 2 de febrero de 2011
Paté de higaditos de pollo (para untar en el pan Dukan, jejeje)
Hola, que tal todas/os? Pues, yo he estado unos días preocupada, porque el domingo pasado en vez de una comida de gala al día, estuve todoooooooo el domingo de gala, hala viva la pepa!!! Eso no se puede hacer, es sólo una comida de gala al día....pero haber, una tampoco es de piedra y está todo tan bueno, jooo! Me he saltado la dieta, pero eso no volverá a pasar porque el sentimiento de culpa es mucho mayor que el pequeño momento de placer que pude obtener. Hice desayuno de gala, a saber chocolate de verdad, con churros de verdad, nada más y nada menos que 5 churros, y luego un sandwich de pan de molde blanco con quesitos y jamón york...vamos un buen desayuno de gala, jeje. Pero la cosa no terminó hay porque fui a casa de mi madre y me comí un "fosquito" de chocolate con el café de la tarde, y luego cené igual que el resto de mi familia. Osea, mal, muy mal, eso no se puede hacer y no volverá a pasar. De castigo, tomaaaa!!! ayer pesaba un kilo más, 56, pero hoy y después de hacer sólo conso el lunes y el martes, tachán!!!! peso 55,6 kg, así que animo a todos/as porque esto.....FUNCIONAAAA!!! y no me ha hecho falta ni hacer más días de pp ni nada de eso. Mañana cumpliré con el jueves de proteínas y espero ir volviendo durante la semana a los 55 exactos, y si no, me autocastigo a mi misma y no tengo comida de gala esta semana...por mala!!! que ya me tiré de gala todo el domingo pasado entero, jajajaja
Ahora os pongo una receta de paté que me inventé anoche, modificando una receta de la thermomix. Yo me lo comí untado en pan integral, pero seguro que con pan de molde Dukan también quedará bien ;)
PATÉ DE HIGADITOS DE POLLO
Ingredientes: 200 gr. de higaditos de pollo, 2 o 3 lonchas de pechuga de pollo, media cebolla, 2 cucharadas de queso fresco batido 0% mg, una pizca de pimienta blanca, 1 clavo, un poquito de ajo en polvo, un poco de perejil, 1/4 de una pastilla de caldo vegetal desgrasado, y sal al gusto.
Preparación: en una sartén antiadherente hacer la cebolla muy picadita con un poco de agua y sal, poner más agua si veis que se va a quemar. cuando la cebolla este tierna poner el resto de ingredientes, menos el queso, los higaditos y la pechuga de pollo muy picaditos, añadir agua y dejar cocer hasta que este todo bien hecho. Retirar del fuego y en caliente añadir el queso y remover la mezcla. Después triturar todo muy bien en una batidora
Bueno, ahora intentaré responder a vuestras dudas....
María Mendez> Los cúbitos de caldo vegetal desgrasado los compro en Mercadona, tienen un 50% menos de grasa. En algunos Herbolarios también venden cúbitos de caldo bajos en grasa.
Camila> Desconozco de dónde te puedes descargar el libro. Yo he preferido leerlos a la antigua usanza. Pero investiga y busca, porque por Internet anda....
Seda> De que tenga un ratito, me paso a ver tu blog ;)
Vicky> La norma es no comer fruta en las dos primeras fases y yo lo he respetado. La fruta tiene fructosa eso es azúcar y ya sabemos que el azúcar engorda...Creo que solo llegué a estancarme una vez y lo que hice fue cambiar el ritmo de alternancia, en vez de 1 pp/ 1 pv a 2 pp/ 1 pv.
Xenita> De que tenga un momentito te visito, estos días he estado un poco liada...
Angela> Sigue haciéndolo bien, es en los momentos de estancamiento cuando hay que ser más fuertes ;)
Adiie> Los huevos me los hago a veces a la plancha y quedan bien ;) tienes que usar una buena sartén antiadherente, le pones una gotita de aceite y la repartes por toda la sartén con una servilleta de papel y dejas que se caliente bien, y hay te haces los alimentos. Para hacer bizcochos, magdalenas, etc vienen muy bien los moldes de silicona, ya que no se pegan nada de nada. Otra cosa...no es correcto usar harina de avena, lo correcto es usar salvado de avena que es la cascará que recubre el grano. Si no lo encuentras, haz todo lo demás menos eso, pero no uses harina de avena, sería lo mismo que usar harina de trigo...
Carol> Se puede tomar salvado de trigo en todas las fases, pero solo 1 cucharada máximo al día. Te aconsejo que para no equivocarte en la dosis diaria de salvado de avena, empieces a hacer los bizcochos en la fase de crucero pues es más fácil multiplicar por 2, ya que en crucero hay que tomar 2 cucharadas de salvado de avena al día. Si lees mis entradas, verás que en la fase de ataque yo me tomaba la tortita de avena, luego más adelante empecé a hacer recetas de magdalenas y bizcochos, y siempre multiplicando por 2. Mira mi receta de pan de molde para cuatro días, lleva 8 cucharadas de salvado de avena ;)
Corinne> jajajajajajajaja que me parto contigo, compañera : D
Muchimas gracias a todas las demás, madre mía 28 comentarios!! Muchas gracias por perder un ratito de vuestro tiempo en comentar en mi blog. Venga!!! ARRIBA ESE ANIMO QUE...SI SE PUEDEEEEEEEEE!!! Este verano todas en bikini!!! vamos a seguir adelante!!! Y como Scarlatta O,hara os digo que aunque tenga que pasar hambre de alimentos prohibidos, a Dios pongo por testigo de que NUNCA, NUNCA JAMÁS VOLVERÉ A PESAR 80 KILOS, VAMOS NUNCAAAAAAA JAAAAAMAAAAAAAASSSSS!!! y si hoy me salto la dieta, mañana será un nuevo día........
besitos a todos y todas
Ahora os pongo una receta de paté que me inventé anoche, modificando una receta de la thermomix. Yo me lo comí untado en pan integral, pero seguro que con pan de molde Dukan también quedará bien ;)
Ingredientes: 200 gr. de higaditos de pollo, 2 o 3 lonchas de pechuga de pollo, media cebolla, 2 cucharadas de queso fresco batido 0% mg, una pizca de pimienta blanca, 1 clavo, un poquito de ajo en polvo, un poco de perejil, 1/4 de una pastilla de caldo vegetal desgrasado, y sal al gusto.
Preparación: en una sartén antiadherente hacer la cebolla muy picadita con un poco de agua y sal, poner más agua si veis que se va a quemar. cuando la cebolla este tierna poner el resto de ingredientes, menos el queso, los higaditos y la pechuga de pollo muy picaditos, añadir agua y dejar cocer hasta que este todo bien hecho. Retirar del fuego y en caliente añadir el queso y remover la mezcla. Después triturar todo muy bien en una batidora
Bueno, ahora intentaré responder a vuestras dudas....
María Mendez> Los cúbitos de caldo vegetal desgrasado los compro en Mercadona, tienen un 50% menos de grasa. En algunos Herbolarios también venden cúbitos de caldo bajos en grasa.
Camila> Desconozco de dónde te puedes descargar el libro. Yo he preferido leerlos a la antigua usanza. Pero investiga y busca, porque por Internet anda....
Seda> De que tenga un ratito, me paso a ver tu blog ;)
Vicky> La norma es no comer fruta en las dos primeras fases y yo lo he respetado. La fruta tiene fructosa eso es azúcar y ya sabemos que el azúcar engorda...Creo que solo llegué a estancarme una vez y lo que hice fue cambiar el ritmo de alternancia, en vez de 1 pp/ 1 pv a 2 pp/ 1 pv.
Xenita> De que tenga un momentito te visito, estos días he estado un poco liada...
Angela> Sigue haciéndolo bien, es en los momentos de estancamiento cuando hay que ser más fuertes ;)
Adiie> Los huevos me los hago a veces a la plancha y quedan bien ;) tienes que usar una buena sartén antiadherente, le pones una gotita de aceite y la repartes por toda la sartén con una servilleta de papel y dejas que se caliente bien, y hay te haces los alimentos. Para hacer bizcochos, magdalenas, etc vienen muy bien los moldes de silicona, ya que no se pegan nada de nada. Otra cosa...no es correcto usar harina de avena, lo correcto es usar salvado de avena que es la cascará que recubre el grano. Si no lo encuentras, haz todo lo demás menos eso, pero no uses harina de avena, sería lo mismo que usar harina de trigo...
Carol> Se puede tomar salvado de trigo en todas las fases, pero solo 1 cucharada máximo al día. Te aconsejo que para no equivocarte en la dosis diaria de salvado de avena, empieces a hacer los bizcochos en la fase de crucero pues es más fácil multiplicar por 2, ya que en crucero hay que tomar 2 cucharadas de salvado de avena al día. Si lees mis entradas, verás que en la fase de ataque yo me tomaba la tortita de avena, luego más adelante empecé a hacer recetas de magdalenas y bizcochos, y siempre multiplicando por 2. Mira mi receta de pan de molde para cuatro días, lleva 8 cucharadas de salvado de avena ;)
Corinne> jajajajajajajaja que me parto contigo, compañera : D
Muchimas gracias a todas las demás, madre mía 28 comentarios!! Muchas gracias por perder un ratito de vuestro tiempo en comentar en mi blog. Venga!!! ARRIBA ESE ANIMO QUE...SI SE PUEDEEEEEEEEE!!! Este verano todas en bikini!!! vamos a seguir adelante!!! Y como Scarlatta O,hara os digo que aunque tenga que pasar hambre de alimentos prohibidos, a Dios pongo por testigo de que NUNCA, NUNCA JAMÁS VOLVERÉ A PESAR 80 KILOS, VAMOS NUNCAAAAAAA JAAAAAMAAAAAAAASSSSS!!! y si hoy me salto la dieta, mañana será un nuevo día........
besitos a todos y todas
sábado, 29 de enero de 2011
Un mes en fase de consolidación y gracias Corinne Dukan ;)
Bueno, pues hoy se cumple un mes que empecé la 3ª fase de la dieta o fase de consolidación y mi peso de hoy es de 55,1 kilos, osea, que no sólo no he engordado ni un gramo sino que además he adelgazado 2 kilos más y van....25 kilos menos!!! Estoy muy contenta porque he descubierto cómo no volver a engordar en toda mi vida y comiendo!!!
Os pongo mi menú de ayer, para que cuando estéis en conso tengáis ideas, pero ya sabéis que este menú está hecho según mis gustos personales, vale? vosotras/os podéis cambiarlo por otros alimentos que os gusten más. Esto es otra de las ventajas de esta dieta, los 100 alimentos permitidos se pueden comer a voluntad y combinar cómo se desee.
Menú (consolidación)
Desayuno
1 café con leche desnatada
1 sandwich de queso (calentito, ummm! que rico! hecho en la sandwichera con 2 rebanadas de pan integral y 2 quesitos ligth marca santé)
Media mañana
1 manzana golden
Comida
3 filetes de hígado de ternera con pimientos asados (pasar los filetes de hígado por la plancha y verter por encima una lata de pimientos asados con parte de su jugo y dejar calentar un poco el conjunto)
1 trozo de flan de quesitos y chocolate
Merienda
1 café con leche
1 pan dukan (hay que seguir tomando las 2 cucharadas de salvado de avena)
Cena
Crema de verduras con merluza (ponemos en un cazo un medallón de merluza sin piel ni espinas y un puñado de menestra de verduras congeladas con poca agua y 1 cuarto de pastilla de caldo vegetal desgrasado y 1 quesito ligth, cuando esté cocido lo pasamos por la batidora)
1 yogur natural edulcorado 0% mg
1 infusión de cola de caballo
Todo esto es lo que como, es totalmente cierto, cómo podéis observar es una dieta maravillosa, no pasas hambre y adelgazas. Mañana domingo haré mi comida de gala semanal, aunque creo que va a ser desayuno de gala y me voy a zampar un donut que es mi dulce favorito, igual que Homer...donuts, arrggg!! se me cae la baba sólo de pensarlo.
Bueno, de nuevo tengo que dar las gracias a una compañera bloggera y dukaniana a la que sigo también y he hecho varias de sus recetas. Se trata de Corinne Dukan y este es su blog http://corinnedukan.blogspot.com/2011/01/antes-y-despues-en-la-dieta-dukan-thats.html
En esta entrada tenéis varios testimonios de personas que han adelgazado gracias a la dieta dukan.
Os quiero contar además que ya me he comprado el libro de Las recetas dukan, en una librería de mi ciudad. Tiene nada más y nada menos que 350 recetas, y son muy fáciles y sencillas de hacer, nada que ver con las 60 recetas de El Método Dukan Ilustrado que son un poco más "pijoteras". Ayer me leí el libro de un tirón y me ha encantado. Creo que gracias a toda la información que ya tengo, de los foros, los blogs y los libros, no voy a volver a engordar nuncaaaa!! En este último libro, el autor de la dieta, el dr. Pierre dukan, anuncia que habrá otro para las recetas de consolidación, ya que las recetas de este son para las 2 primeras fases. La verdad es que está muy bien, os lo recomiendo.
Ahora respondo a vuestras preguntas:
Lola> El cacao desgrasado y sin azúcar marca Valor, lo compré en Mercadona, pero hace mucho tiempo, ya lo tenía de antes de la dieta, pues lo usaba para hacer Tiramisú, lo mismo el envase ya ha cambiado por fuera, y es que cunde mucho. También tienes cacao sin grasa y sin azúcar en los herbolarios ;)
Nancyflor> El surimi está permitido en la fase de crucero y si lo tomas en forma de tronquitos, la cantidad es unos 8 tronquitos de surimi al día.
Corinne Dukan> Gracias guapisima!!! tu si que eres una artista de la cocina!!!
Eva> Si,el salvado de trigo tiene que ser integral, seguro que lo pone en el envase. Los quesitos con menos materia grasa que he encontrado son de la marca Santé y tienen un 3% de materia grasa, si puedes comerlos pero procurando que a lo largo del día la cantidad de lácteos no sobrepase los 800 gramos.
Angela> No se considera estancamiento hasta que han pasado unos 7 días en el mismo peso. Es normal que la báscula fluctué, hacia arriba o hacia abajo de un día para otro. Al principio de la dieta, para no venirme abajo, me pesaba de semana a semana, así los resultados son más espectaculares y te animas más. Animo y aunque la báscula se resista, es precisamente en este momento cuando tienes que ser fuerte y seguir haciéndolo bien, verás cómo pronto vuelve a moverse la aguja hacia abajo ;)
Adiee> Los quesos son lácteos y por lo tanto, hay que tener en cuenta no pasar de 800 gramos el total de lácteos (leche, yogures, queso, requesón 0%, etc) durante el día. La cantidad de carne, siempre que sea permitida, (ya que el cerdo, el cordero, y las aves de pico plano, el pato, el ganso, no están permitidas) puedes comer toda la cantidad que quieras, sin limite!! No te digo más que yo un día me he zampado medio pollo yo solita, jajajaja y he adelgazado!!! las verduras, igual que las carnes, pescados y mariscos...A VOLUNTAD!!! la cantidad que quieras, pero eso si los días de proteínas y verduras no te olvides de consumir también 1 gramo de proteína por kilo que peses, ese día no te alimentes sólo de verduras, eso es un error, está dieta es hiperprotéica y cómo tal la base imprescindible de la misma son las proteínas.
Muchas gracias a todas las demás por comentar MJ, Hairsprai, Katherine, Reyes, La ratita presumida, María Mendez, y también bienvenidos y gracias, a los nuevos/as seguidores/as por leer este blog.
Animo que este verano vamos a estar todos, tipitooooo!!!
Besitos
Os pongo mi menú de ayer, para que cuando estéis en conso tengáis ideas, pero ya sabéis que este menú está hecho según mis gustos personales, vale? vosotras/os podéis cambiarlo por otros alimentos que os gusten más. Esto es otra de las ventajas de esta dieta, los 100 alimentos permitidos se pueden comer a voluntad y combinar cómo se desee.
Menú (consolidación)
Desayuno
1 café con leche desnatada
1 sandwich de queso (calentito, ummm! que rico! hecho en la sandwichera con 2 rebanadas de pan integral y 2 quesitos ligth marca santé)
Media mañana
1 manzana golden
Comida
3 filetes de hígado de ternera con pimientos asados (pasar los filetes de hígado por la plancha y verter por encima una lata de pimientos asados con parte de su jugo y dejar calentar un poco el conjunto)
1 trozo de flan de quesitos y chocolate
Merienda
1 café con leche
1 pan dukan (hay que seguir tomando las 2 cucharadas de salvado de avena)
Cena
Crema de verduras con merluza (ponemos en un cazo un medallón de merluza sin piel ni espinas y un puñado de menestra de verduras congeladas con poca agua y 1 cuarto de pastilla de caldo vegetal desgrasado y 1 quesito ligth, cuando esté cocido lo pasamos por la batidora)
1 yogur natural edulcorado 0% mg
1 infusión de cola de caballo
Todo esto es lo que como, es totalmente cierto, cómo podéis observar es una dieta maravillosa, no pasas hambre y adelgazas. Mañana domingo haré mi comida de gala semanal, aunque creo que va a ser desayuno de gala y me voy a zampar un donut que es mi dulce favorito, igual que Homer...donuts, arrggg!! se me cae la baba sólo de pensarlo.
Bueno, de nuevo tengo que dar las gracias a una compañera bloggera y dukaniana a la que sigo también y he hecho varias de sus recetas. Se trata de Corinne Dukan y este es su blog http://corinnedukan.blogspot.com/2011/01/antes-y-despues-en-la-dieta-dukan-thats.html
En esta entrada tenéis varios testimonios de personas que han adelgazado gracias a la dieta dukan.
Os quiero contar además que ya me he comprado el libro de Las recetas dukan, en una librería de mi ciudad. Tiene nada más y nada menos que 350 recetas, y son muy fáciles y sencillas de hacer, nada que ver con las 60 recetas de El Método Dukan Ilustrado que son un poco más "pijoteras". Ayer me leí el libro de un tirón y me ha encantado. Creo que gracias a toda la información que ya tengo, de los foros, los blogs y los libros, no voy a volver a engordar nuncaaaa!! En este último libro, el autor de la dieta, el dr. Pierre dukan, anuncia que habrá otro para las recetas de consolidación, ya que las recetas de este son para las 2 primeras fases. La verdad es que está muy bien, os lo recomiendo.
Ahora respondo a vuestras preguntas:
Lola> El cacao desgrasado y sin azúcar marca Valor, lo compré en Mercadona, pero hace mucho tiempo, ya lo tenía de antes de la dieta, pues lo usaba para hacer Tiramisú, lo mismo el envase ya ha cambiado por fuera, y es que cunde mucho. También tienes cacao sin grasa y sin azúcar en los herbolarios ;)
Nancyflor> El surimi está permitido en la fase de crucero y si lo tomas en forma de tronquitos, la cantidad es unos 8 tronquitos de surimi al día.
Corinne Dukan> Gracias guapisima!!! tu si que eres una artista de la cocina!!!
Eva> Si,el salvado de trigo tiene que ser integral, seguro que lo pone en el envase. Los quesitos con menos materia grasa que he encontrado son de la marca Santé y tienen un 3% de materia grasa, si puedes comerlos pero procurando que a lo largo del día la cantidad de lácteos no sobrepase los 800 gramos.
Angela> No se considera estancamiento hasta que han pasado unos 7 días en el mismo peso. Es normal que la báscula fluctué, hacia arriba o hacia abajo de un día para otro. Al principio de la dieta, para no venirme abajo, me pesaba de semana a semana, así los resultados son más espectaculares y te animas más. Animo y aunque la báscula se resista, es precisamente en este momento cuando tienes que ser fuerte y seguir haciéndolo bien, verás cómo pronto vuelve a moverse la aguja hacia abajo ;)
Adiee> Los quesos son lácteos y por lo tanto, hay que tener en cuenta no pasar de 800 gramos el total de lácteos (leche, yogures, queso, requesón 0%, etc) durante el día. La cantidad de carne, siempre que sea permitida, (ya que el cerdo, el cordero, y las aves de pico plano, el pato, el ganso, no están permitidas) puedes comer toda la cantidad que quieras, sin limite!! No te digo más que yo un día me he zampado medio pollo yo solita, jajajaja y he adelgazado!!! las verduras, igual que las carnes, pescados y mariscos...A VOLUNTAD!!! la cantidad que quieras, pero eso si los días de proteínas y verduras no te olvides de consumir también 1 gramo de proteína por kilo que peses, ese día no te alimentes sólo de verduras, eso es un error, está dieta es hiperprotéica y cómo tal la base imprescindible de la misma son las proteínas.
Muchas gracias a todas las demás por comentar MJ, Hairsprai, Katherine, Reyes, La ratita presumida, María Mendez, y también bienvenidos y gracias, a los nuevos/as seguidores/as por leer este blog.
Animo que este verano vamos a estar todos, tipitooooo!!!
Besitos
miércoles, 26 de enero de 2011
Flan de quesitos y chocolate
Bueno, ¿Qué tal va todo? Hoy os traigo una recetita que me encanta, además porque fue el primer postre que hice en la dieta, pero he mejorado la receta. Lo he hecho en un molde de silicona con forma de osito y me he desayunado una pata del oso, jajajaja junto con el café. Es una receta que lleva tolerados, así es que ya sabéis que es para la fase de crucero, no la comáis entera en un día, vale? porque lleva 3 cucharadas soperas de cacao valor 0% mg y sin azúcar. Espero que os guste a mis hijos les encanta.
Muchas gracias a todas por vuestros comentarios y bienvenidos/as a los nuevos/as seguidores/as que somos 199 casi 200!! madre mía, de verdad que espero que mi blog os sirva para motivaros y adelgazar. Me siento tan bien, tan feliz, que me gustaría que todo el mundo se sintiera como yo.
Nancyflor> la gelatina se puede comer siempre que sea 0% materia grasa y sin nada de azúcar.
Ficticia> Si, al principio de la dieta sólo caminaba 20 minutos y como era en pleno agosto con casi 40º que hacía por dónde vivo, pues sudaba lo que no está escrito, jajajaja luego fui aumentando a 1 hora de caminata y ahora voy a un gimnasio y hago cardio y pesas durante 1 hora y luego suelo caminar por la tarde, una hora o media hora, depende del tiempo que tenga.
María Mendez> El salvado de avena es obligatorio, lo que no es obligatorio es la forma de tomártelo. Puedes tomarlo perfectamente en el yogur. Yo hay veces que lo hecho en el café y me lo tomo como si fueran cereales.
El rincón de chelo> Bueno, ya has visto que yo solo utilizo alimentos naturales, nada de polvos ni preparados artificiales. Creo que para adelgazar es importante aprender a comer los alimentos de los que disponemos normalmente. Aquí solo gastamos en comida, que por otro lado lo tienes que gastar igual, pues hay que comer todos los días. Yo ya estoy harta, de que me saquen el dinero que no tengo con productos para adelgazar. Otro motivo más por el que me encanta esta dieta Dukan.
Eva> el chocolate 70% sin azúcar, no está permitido porque tiene mucha grasa. Pero si no puedes evitar comer un trocito, sólo un cuadradito de vez en cuándo, eh? hazlo, pero observa cómo responde tu cuerpo, si ves que te estancas, dejalo, vale??
Vicky> En estos 5 meses sólo me he saltado la dieta una vez y fue en Nochebuena cuando me faltaba solo un kilo para mi peso justo y entrar en cosolidación o la tercera parte de la dieta. Es más, no he picado ni una sola vez entre horas desde que empecé. Es algo que me tiene alucinada, hasta a mi misma. Creo que incluso se me ha curado la ansiedad y todo. No sé que me ha dado tanta fuerza pero no me salto la dieta.
Adiie> En mi blog tengo escrito eso, si. Pero es lo que pone el Sr. Dukan en el libro, vale? La cuestión es que para que la dieta funcione tienes que comer mucho. Fíjate,yo al principio de la dieta tenía que comer 80 gramos de proteínas y eso es un montón de carne y pescado. Quizás tengas la sensación de estar superllena pero, realmente es así, para que funcione hay que comer 1 gramo de proteína por kilo que pese la persona al día. Prueba a hacerla, encuentra la fuerza mental que necesitas y seguro que puedes hacerla, porque no? Animo y me cuentas cómo te va, vale??
Muchos besitos a todas las demás, Hairspray, las recetas de Xonia, Liz, Calamarda,MJ, La chica de la dieta, Velina, Angela, Princesaa, A flor de piel, y Eva....Creo que no se me olvida nadie, ni nada...ah! si la recetaaaaa, jajajaaja
FLAN DE QUESITOS Y CHOCOLATE
medio litro de leche desnatada
1 yogur natural edulcorado 0% mg
3 cucharadas soperas de queso fresco batido 0% mg
media tarrina de queso de untar San Millán 0% mg
4 quesitos ligth
3 cucharadas soperas de chocolate Valor sin grasa y sin azúcar
3 cucharadas de edulcorante líquido
1 sobre de gelatina neutra 10 gramos
Separar una tacita de leche y reservar, batir todos los ingredientes juntos menos la gelatina y calentar la mecla. En la tacita disolver la gelatina y añadir al conjunto, dejar cocer unos minutos y verter en un molde de silicona, dejar enfriar y meter en la nevera hasta que cuaje.
Muchas gracias a todas por vuestros comentarios y bienvenidos/as a los nuevos/as seguidores/as que somos 199 casi 200!! madre mía, de verdad que espero que mi blog os sirva para motivaros y adelgazar. Me siento tan bien, tan feliz, que me gustaría que todo el mundo se sintiera como yo.
Nancyflor> la gelatina se puede comer siempre que sea 0% materia grasa y sin nada de azúcar.
Ficticia> Si, al principio de la dieta sólo caminaba 20 minutos y como era en pleno agosto con casi 40º que hacía por dónde vivo, pues sudaba lo que no está escrito, jajajaja luego fui aumentando a 1 hora de caminata y ahora voy a un gimnasio y hago cardio y pesas durante 1 hora y luego suelo caminar por la tarde, una hora o media hora, depende del tiempo que tenga.
María Mendez> El salvado de avena es obligatorio, lo que no es obligatorio es la forma de tomártelo. Puedes tomarlo perfectamente en el yogur. Yo hay veces que lo hecho en el café y me lo tomo como si fueran cereales.
El rincón de chelo> Bueno, ya has visto que yo solo utilizo alimentos naturales, nada de polvos ni preparados artificiales. Creo que para adelgazar es importante aprender a comer los alimentos de los que disponemos normalmente. Aquí solo gastamos en comida, que por otro lado lo tienes que gastar igual, pues hay que comer todos los días. Yo ya estoy harta, de que me saquen el dinero que no tengo con productos para adelgazar. Otro motivo más por el que me encanta esta dieta Dukan.
Eva> el chocolate 70% sin azúcar, no está permitido porque tiene mucha grasa. Pero si no puedes evitar comer un trocito, sólo un cuadradito de vez en cuándo, eh? hazlo, pero observa cómo responde tu cuerpo, si ves que te estancas, dejalo, vale??
Vicky> En estos 5 meses sólo me he saltado la dieta una vez y fue en Nochebuena cuando me faltaba solo un kilo para mi peso justo y entrar en cosolidación o la tercera parte de la dieta. Es más, no he picado ni una sola vez entre horas desde que empecé. Es algo que me tiene alucinada, hasta a mi misma. Creo que incluso se me ha curado la ansiedad y todo. No sé que me ha dado tanta fuerza pero no me salto la dieta.
Adiie> En mi blog tengo escrito eso, si. Pero es lo que pone el Sr. Dukan en el libro, vale? La cuestión es que para que la dieta funcione tienes que comer mucho. Fíjate,yo al principio de la dieta tenía que comer 80 gramos de proteínas y eso es un montón de carne y pescado. Quizás tengas la sensación de estar superllena pero, realmente es así, para que funcione hay que comer 1 gramo de proteína por kilo que pese la persona al día. Prueba a hacerla, encuentra la fuerza mental que necesitas y seguro que puedes hacerla, porque no? Animo y me cuentas cómo te va, vale??
Muchos besitos a todas las demás, Hairspray, las recetas de Xonia, Liz, Calamarda,MJ, La chica de la dieta, Velina, Angela, Princesaa, A flor de piel, y Eva....Creo que no se me olvida nadie, ni nada...ah! si la recetaaaaa, jajajaaja
FLAN DE QUESITOS Y CHOCOLATE
medio litro de leche desnatada
1 yogur natural edulcorado 0% mg
3 cucharadas soperas de queso fresco batido 0% mg
media tarrina de queso de untar San Millán 0% mg
4 quesitos ligth
3 cucharadas soperas de chocolate Valor sin grasa y sin azúcar
3 cucharadas de edulcorante líquido
1 sobre de gelatina neutra 10 gramos
Separar una tacita de leche y reservar, batir todos los ingredientes juntos menos la gelatina y calentar la mecla. En la tacita disolver la gelatina y añadir al conjunto, dejar cocer unos minutos y verter en un molde de silicona, dejar enfriar y meter en la nevera hasta que cuaje.
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| Flan de quesitos y chocolate
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domingo, 23 de enero de 2011
La dieta dukan y los vegetarianos
La dieta dukan es una dieta hiperprotéica, entonces una persona que sea vegetariana ¿cómo puede seguir este régimen de comidas? Hoy os traigo un enlace de un blog dukaniano y además vegetariano, lo hace una chica que también ha conseguido adelgazar gracias a esta dieta y ahora pone a nuestro alcance su experiencia, con recetas muy interesantes. Aunque no soy vegetariana, si me gusta comer de vez en cuando este tipo de comida, que es natural y más sana imposible...
http://vegedukan.blogspot.com
Mi peso de hoy es de 55,4 kilos, genial!! Así es que me he zampado un plato de paella, con pan blanco, y 1 trozo de tarta de mouse de chocolate, ya sabéis, mi comida de gala : D
Mañana vuelvo al gimnasio después de estos 2 días de descanso y aún me duelen las piernas, pero creo que poco a poco iré sintiéndome mejor...
Muchas gracias a todas por vuestros comentarios, trataré de explicar algunas dudas...
Nancyflor> Es normal que tengas estreñimiento, es uno de los pocos inconvenientes de esta dieta. Al incorporar las verduras todo irá mejor. Prueba también a tomar salvado de trigo.
María Mendez> Por hacer más días de ataque no vas a adelgazar más. El método funciona cuando intercambias días de proteínas puras y días de proteínas y verduras, de este modo el cuerpo no se siente amenazado y no hace reservas pues siente que le das las vitaminas y nutrientes necesarios. Si todos los días fueran de proteínas puras nos acabaríamos estancando en el mismo peso. Es como decirle al cuerpo, ahora te doy, ahora no te doy, y así se acaba mareando y adelgazas, de la otra forma comiendo siempre proteínas el cuerpo piensa, no me da, pues reservo. Que tu novio haya adelgazado más que tu, es normal, porque los hombres tienen unas hormonas distintas a las nuestras. A que tu novio no tiene la regla...No te compares con él ni con nadie, aunque hayáis empezado la dieta el mismo día, cada cuerpo es distinto y va a su ritmo, esto no es ninguna carrera lo más importante es tu salud. Haz la dieta tal y como te han dicho en la pag. oficial de la dieta dukan, ten confianza y lo conseguirás.
CS3> Para adelgazar tienes que hacer 2 cosas que van unidas una a la otra: DIETA Y EJERCICIO. Si haces mucho ejercicio pero no haces dieta, no vas a adelgazar. Estarás más ágil, pero no adelgazarás.
Ángela> Si no encuentras yogures 0% materia grasa con los hidratos más bajos que las proteínas no te preocupes, hazlo con esos que has encontrado pero que sean 0% materia grasa y sin azúcar. Ok? Y me cuentas que tal te va...
La chica de la dieta> Claro que voy a comer normal, pero ahora no, ahora estoy en mantenimiento. Y una de las formas de ir introduciendo el resto de comidas es con esas comidas de gala. Haber, te explico: la dieta dukan consta de 4 fases, 2 para perder peso y 2 para mantenerlo. La tercera parte o consolidación dura 10 días por kilo perdido. Empecé consolidación el 29/12/2010 con 23 kilos perdidos, osea que tengo que hacer 230 días de mantenimiento. En el tiempo que llevo, que aún no hace un mes, he adelgazado casi 2 kilos más. Por lo que he adelgazado casi 25 kilos....entonces creo que seguiré en conso hasta que termine agosto de este año. Después me tocará hacer la 4 fase: la estabilización definitiva. Aquí ya puedo comer normal todos los días de la semana menos el jueves de proteínas puras. ¿Porque? Por que de este modo no volveré a engordar nunca. Si durante 6 días a la semana puedo comer normal, yo me apunto. Por eso estoy haciéndolo todo según el método del dr. Pierre Dukan y por eso digo que esta es mi última dieta. Y aunque llegará el caso de que empezara a engordar de nuevo, ya sé cómo hay que hacer para adelgazar. Haría unos días de ataque y después crucero hasta llegar de nuevo a mi peso.
Bueno, espero haber respondido a todo. Bienvenidos a los nuevos seguidores/as, muchismas gracias por leerme. Si Dios quiere, estaré por aquí contando mi experiencia y aportando mi granito de arena en la lucha contra el sobrepeso. Porque sé lo que se siente........Ánimooooooooo, he comprobado por mi misma, que SI SE PUEDE ADELGAZAR!!!!
http://vegedukan.blogspot.com
Mi peso de hoy es de 55,4 kilos, genial!! Así es que me he zampado un plato de paella, con pan blanco, y 1 trozo de tarta de mouse de chocolate, ya sabéis, mi comida de gala : D
Mañana vuelvo al gimnasio después de estos 2 días de descanso y aún me duelen las piernas, pero creo que poco a poco iré sintiéndome mejor...
Muchas gracias a todas por vuestros comentarios, trataré de explicar algunas dudas...
Nancyflor> Es normal que tengas estreñimiento, es uno de los pocos inconvenientes de esta dieta. Al incorporar las verduras todo irá mejor. Prueba también a tomar salvado de trigo.
María Mendez> Por hacer más días de ataque no vas a adelgazar más. El método funciona cuando intercambias días de proteínas puras y días de proteínas y verduras, de este modo el cuerpo no se siente amenazado y no hace reservas pues siente que le das las vitaminas y nutrientes necesarios. Si todos los días fueran de proteínas puras nos acabaríamos estancando en el mismo peso. Es como decirle al cuerpo, ahora te doy, ahora no te doy, y así se acaba mareando y adelgazas, de la otra forma comiendo siempre proteínas el cuerpo piensa, no me da, pues reservo. Que tu novio haya adelgazado más que tu, es normal, porque los hombres tienen unas hormonas distintas a las nuestras. A que tu novio no tiene la regla...No te compares con él ni con nadie, aunque hayáis empezado la dieta el mismo día, cada cuerpo es distinto y va a su ritmo, esto no es ninguna carrera lo más importante es tu salud. Haz la dieta tal y como te han dicho en la pag. oficial de la dieta dukan, ten confianza y lo conseguirás.
CS3> Para adelgazar tienes que hacer 2 cosas que van unidas una a la otra: DIETA Y EJERCICIO. Si haces mucho ejercicio pero no haces dieta, no vas a adelgazar. Estarás más ágil, pero no adelgazarás.
Ángela> Si no encuentras yogures 0% materia grasa con los hidratos más bajos que las proteínas no te preocupes, hazlo con esos que has encontrado pero que sean 0% materia grasa y sin azúcar. Ok? Y me cuentas que tal te va...
La chica de la dieta> Claro que voy a comer normal, pero ahora no, ahora estoy en mantenimiento. Y una de las formas de ir introduciendo el resto de comidas es con esas comidas de gala. Haber, te explico: la dieta dukan consta de 4 fases, 2 para perder peso y 2 para mantenerlo. La tercera parte o consolidación dura 10 días por kilo perdido. Empecé consolidación el 29/12/2010 con 23 kilos perdidos, osea que tengo que hacer 230 días de mantenimiento. En el tiempo que llevo, que aún no hace un mes, he adelgazado casi 2 kilos más. Por lo que he adelgazado casi 25 kilos....entonces creo que seguiré en conso hasta que termine agosto de este año. Después me tocará hacer la 4 fase: la estabilización definitiva. Aquí ya puedo comer normal todos los días de la semana menos el jueves de proteínas puras. ¿Porque? Por que de este modo no volveré a engordar nunca. Si durante 6 días a la semana puedo comer normal, yo me apunto. Por eso estoy haciéndolo todo según el método del dr. Pierre Dukan y por eso digo que esta es mi última dieta. Y aunque llegará el caso de que empezara a engordar de nuevo, ya sé cómo hay que hacer para adelgazar. Haría unos días de ataque y después crucero hasta llegar de nuevo a mi peso.
Bueno, espero haber respondido a todo. Bienvenidos a los nuevos seguidores/as, muchismas gracias por leerme. Si Dios quiere, estaré por aquí contando mi experiencia y aportando mi granito de arena en la lucha contra el sobrepeso. Porque sé lo que se siente........Ánimooooooooo, he comprobado por mi misma, que SI SE PUEDE ADELGAZAR!!!!
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