Me estoy pensando si seguir escribiendo este blog o hacer otro...es que ya no hago ni siquiera el día de proteinas puras, hago lo que se llama una dieta normal y sigo haciendo algo de ejercicio (aunque no todo lo que debiera...) pues nada, que os voy a comentar como mantenerse en el peso para siempre.
Como mantenerte en el peso correcto
1-Después de hacer una dieta, ya sea la dieta dukan o la de perico de los palotes...no vuelvas a comer como lo hacías antes, ya que si entonces engordabas es porque algo estabas haciendo mal, ten un poquito de cabeza y utiliza la dieta para aprender a comer y cambiar tus hábitos alimenticios.
2-Haz ejercicio, un mínimo de media hora todos los días. Esto es fundamental para mantenerse, aquí os dejo un video de Baile Activo, con el que haces ejercicio a la vez que te diviertes http://www.youtube.com/watch?v=qEVq7GOudTI
RECUERDA QUE HACER EJERCICIO, ACTIVA TU METABOLISMO
3-Bebe agua, hay que beber 1 litro y medio o mejor 2 litros de agua todos los días
4-Elige antes las comidas y alimentos con menos calorías.
5-Toma algo de proteínas en el desayuno, y desayuna bien.
6-Haz 3 comidas principales y 2 tentempies (media mañana y merienda) osea 5 comidas, no te saltes ninguna comida, eso hará que tengas más hambre en la próxima y comas el doble.
7-No piques entre horas
8-Cocina de forma sana, es decir, nada de fritanga, ( si tienes algún evento especial y no puedes evitar esto, pues come por una vez no pasa nada, se engorda cuando se come fritanga a diario) Aprende a hacer las comida a la plancha, asada, en papillote, al vapor, hervida, todo menos frito.
9-Cocina con aceite de oliva,es el mejor aceite sin duda alguna, pero con moderación, una cucharada tiene 90 calorías! yo uso unas 2 cucharadas soperas por día.
10-Incluye frutas y verduras a diario en tu alimentación. Yo he cogido la costumbre de comerme una manzana todos los días. La manzana contiene pectina que favorece también el mantenerse en el peso correcto.
11-Muy importante, pesate cada semana, para llevar un control de tu peso. Si engordas, actúa antes de que se te acumulen más kilos y sea más difícil bajarlos.
RECUERDA: SI HAS TENIDO SOBREPESO, DEBES CUIDARTE PARA SIEMPRE ya que el cuerpo tiene lo que se llama memoria metabólica y va a querer pesar el último peso que ha tenido. Es poco duro, pero es la realidad, los milagros a Lourdes....
Bueno, que tengaís una feliz semana santa y cuidadito con las torrijas jajaja un beso
Hola preciosa, pues qué bien esos tips que pusiste, en verdad son muy básicos pero son los que tienen que ser y va bien que nos los recuerdes.
ResponderEliminarSabes qué me contó una doctora hace un tiempo? pues que el cuerpo tiene memoria, es cierto, pero que una vez varías el peso (ya sea adelgazar o subri de peso) éste tiende a volver al anterior excepto si te mantienes ahí por 2 años, a partir de ese tiempo el cuerpo graba en sus células que ese es su peso. Por eso supongo que cuesta más perder los kilos que hace años que llevas encima que los que hace un par de semanas que ganaste.
Aunque no deja de ser cierto que debemos cuidarnos porque la que tiene tendencia a subir sube y la que tiene tendencia a bajar baja.
Yo estoy igual que tú, venga ir estudiando cositas que me gustan, el curso de nutrición debe ser muy chulo, yo también lo estoy pensando
besos hermosa
Felicidades por tu trayectoria. Otras seguimos peleando aún. Y ya puesta y con todo lo que estas haciendo y sin trabajo ¿por qué no te planteas ser emprendedoora y montar tu propia asesoria sobre dietética? Si cambias de blog avisa que me gusta mucho seguirte.
ResponderEliminarSabios consejos los tuyos...yo ando ahí luchando....uff!!! me gustaría tener tanta fuerza de voluntad como tú....¿donde se compra? snifff!! besos
ResponderEliminarChelo
Muaks guapetona!!
ResponderEliminarQue alegría lerte aunque sea de vez en cuando ;)
Me alegro muchísimo que sigas aprendiendo tantas cosas, porque en esta vida cuánto más se sabe, menos hay que preguntar y más se puede enseñar :P y si no, mira a cuántos nos has enseñado!!
Si piensas hacer nuevo blog, con consejos como los que acabas de dar, asi como explicando cómo cocinas ahora, y si además nos cuentas cómo te va, las cosas nuevas que aprendes en tu nueva faceta de mamá estudiante... yo me apunto la primara!! Yo ya empecé mis prácticas de empesas y estoy en una laboratorio de análisis de alimentos ;)
Un besote zacatines!!
Pero que bien que puedas haber logrado tu objetivo, yo por mi parte recien empiezo, te dejo mi blog por si queres darle una miradita. Un beso :)
ResponderEliminarhttp://15kgparaitalia.blogspot.com.ar/
acabo de descubrir tu blog es genial yo empece hoy con la dieta y no tenia muy claro que desayunar por que me gusta el cafe con leche con alguna cosita,y vi el pan gracias ya ire diciendo como voy,un saludo
ResponderEliminarGuapiii me he creado un nuevo blog, porque nadie podía entrar a leerme y era un royo, si no me lee la gente, me deprimo y no escribo nada, así que vuelvo a lo de siempre, espero que me sigas. www.estoesmidiaadia.blogspot.com
ResponderEliminarUn besito grande, porfis una vez que entre a mi blog, borra este comentario, no quiero volver a tener problemas con la gente estúpida!!!!!
Uau!!!! 27 kilos menos!! Yo estoy treinta y tres kilos arriba y recién empiezo! Espero lograr la mitad que vos al menos!!!! Mi diario de dieta es http://solotreintaytres.wordpress.com
ResponderEliminarte invito a que lo leas!
Holaaa ... muchas felicidades por haber conseguido tu objetivo. Realmente la dieta funciona y además puedes hacer recetas estupendas como las que tu tienes en tu blog o esta tarta de chocolate que está buenísima http://dimesifunciona.blogspot.com.es/2012/04/tarta-de-chocolate-dukan.html
ResponderEliminarÁnimo a todas
Hola: Hace ya tiempo que descubrí tu blog y ayer comencé la fase de ataque. Yo no tengo que perder demasiado peso, solo querría perder unos 6 Kg, aunque la página oficial me dice que solo 4..
ResponderEliminarEn fin, que me gusta mucho, que me has animado y que te sigo desde hace algún tiempo.
Me gustaría saber si tienes algún menú semanal para la fase de crucero, pensando que hay días que no como en casa...
Muchas gracias y mi más sincera enhorabuena.
Seguiré leyéndote.
Por cierto, el fin de semana del 19-20 de mayo estaré en Cáceres... ¿qué no me debo perder?
Hola guapa! Descubrí tu blog el mismo día que empecé la dieta Dukan, hace tres (hoy es mi último día de ataque, yuhuu) y en este tiempo ¡me lo he leído completito! Chica eres una motivación increíble, creo que lo has hecho todo bien desde el principio, y me encanta que lo hayas documentado, así tus escritos pueden ayudarme ahora. Te pediría por favor que, aunque sea de vez en cuando solo, pases por aquí (o por donde sea, nosotros te seguimos!) y nos comentes como vas, nos digas que sigues bien y manteniendote... Lo que más miedo me da no es perder peso, porque lo he hecho antes y sé que podré, pero me da terror recuperarlo después (tanto esfuerzo para nada!). Así que, ya que eres nuestra abanderada, sigue demostrando que se puede! Un beso enorme.
ResponderEliminarPd. No sé como agradecerte toda la información y motivación que tu blog desprende. ¡¡¡Gracias!!!
Hola, no se si este blog sea de puras mujeres, pero mi nombre es Francisco soy de Mexico, Baja California, sabes quiero felicitarte por el blog y por tus exitos obtenidos en bajar de peso, te cuento que yo tengo 1 año 1 mes con la dieta dukan, y he logrado bajar 52 kilos, estoy a casi nada de pasar a la 3era etapa, pues pesaba 144 kilos, y ahora peso 92, kisiera saber ke me puedes aconsejar en esto, resulta ke a veces me siento como ke solo estoy pensando en ke voy a subir de peso, ke si como esto o lo otro voy a subir, a veces ni kiero ir a las comidas familiares por miedo a engordar, ke puedo hacer, como puedo vencer estos traumas como les llamo yo, saludos y felicidades...
ResponderEliminarHola, Francisco: Enhorabuena, has librado una gran batalla, y fijate que digo batalla y no la guerra. Una persona con obesidad puede volver a padecerla. Para mantenerte en el peso haz bien la 3ª fase, y si tienes que hacer algún evento familiar pues lo haces tranquilo, pero al día siguiente tienes que comer bien, es decir comer sano. Por comer un poco mas de la cuenta un día, no pasa nada, se engorda cuando se come de esa forma todos los días. Animo
ResponderEliminarPues yo perdí 24 kilos en 6 meses. Estaba encantada. Me operaron de un pie y tuve que dejar de andar. Dos años después he recuperado 10 kilos y aunque he vuelto a empezar la Dieta Dukan de nuevo, ya no funciona como antes. Pierdo 2 y vuelvo a ponerlos a la semana siguiente. O mi cuerpo ya no quiere... o es que la Dukan sólo funciona la primera vez. Estoy desesperada y no sé qué hacer.
ResponderEliminarSiento mucho que hayas recuperado 10 kilos...pero ya sabes porque, verdad? Mucho ánimo y sé constante, verás como lo vuelves a conseguir.
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