Resultados 5ª semana

Me he pesado esta mañana y mi querida Dukanita me ha dicho:....72,2 kilos....tomaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!! jajajajaja Esto marcha!!! Estoy muy contenta, son ya casi 8 kilos perdidos.

Muchas gracias a todas por vuestro apoyo y en especial a Fe, que se ha puesto a cocinar mi receta a la 2 de la mañana. Espero que te guste y que así se te calme la ansiedad por lo dulce. Se pueden hacer muchas recetas dulces con la dieta Dukan. En mis anteriores entradas vienen varios enlaces con montones de recetas.
Mi menú de hoy: (PV)
Desayuno:
1 yogur 0% mg.
1 café con leche desnatada
1 tortita de salvado de avena
(A mis niños también les he hecho tortitas pero las de toda la vida con ázucar, huevos, harina, leche y mantequilla y chocolate derretido por encima....Dioooos, no veas la fuerza de voluntad que he puesto para no comerme ninguna!!!)
Comida:
Ensalada con lechuga, tomate y esparragos con salsa vinagreta Dukan
Filete de ternera a la plancha
1 quesito ligth
Merienda:
1 café con leche desnatada
Cena:
Revuelto de gambas
Tomates
1 quesito ligth

y 2 litros de agua y andar 1 hora....


Os deseo a todas un feliz domingo, y ánimo chicas que si se puede.
Besitos

Receta de flan de quesitos y chocolate al estilo Dukan

Esta es la receta que me he inventado, utilizando alimentos permitidos por la dieta Dukan. No tiene nada de grasa ni de azúcar, valido para otras dietas. A mi me ha gustado, sabe dulce, aunque no llega al sabor del dulce del azúcar, pero es muy parecido y encima no engorda nada.

 Flan de quesitos y chocolate al estilo Dukan:

Ingredientes:

2 claras de huevo

250 ml de leche desnatada

4 quesitos del caserío ligth

1 cuchara sopera de edulcorante líquido

1 cuchara sopera de cacao sin azúcar (marca valor)

3 hojas de gelatina neutra (humedecidas en agua)

Preparación:

Poner todos los ingredientes menos la gelatina en la thermomix y programar 7 minutos a 90º y velocidad 4. Cuando falte 1 minuto, añadir las hojas de la gelatina hinchadas de agua. Verter la mezcla en un recipiente y dejar cuajar en la nevera. (Si la haces por la noche esperar a la mañana siguiente para comer)

Para las que no tengáis thermomix, creo que la podéis hacer igual que un flan normal, al baño maría o en el horno. Le he puesto gelatina para que tenga más consistencia. La gelatina neutra sin azúcar es pura proteína y permitida por el régimen Dukan. También se pueden sustituir los quesitos ligth por queso de untar San Millan 0% materia grasa y será todavía más dietética la receta. No me ha dado tiempo ha hacer foto...tenía unas ganas de dulce.....jajaja Me he tomado la mitad para desayunar. Ah! Encima de que no engorda, llena un montón.
Anoche me fui a andar a una plaza porque tiene unos portales cerrados y no me mojo, es que llovía un poco. Luego me enterado de que en la capital de la provincia, Cáceres, ha caído un montón de granizo, montañas de granizo de hasta 2 metros de altura!!!

Bueno, chicas a seguir adelante, dentro de nada estos hechas unos figurines....Hablando de figurines, esta mañana mi marido me ha dicho: -Te estas quedando sin culo.
Ya está bien, ya es hora de que alguien se diera cuenta, jo!!!
Besitos

Mixdukanianas!!!

Acabo de leer un comentario en una de mis entradas anteriores. Lo realiza Encarna, que es una Mixdukaniana.....¿Qué es esto? Pues bien, son las dukanianas que utilizan la Thermomix para cocinar según el método del Dr. Pierre Dukan. La verdad es que esto me resulta muy interesante, ya que yo también tengo Thermomix, pero hasta ahora la he usado más para hacer reposteria rebosante de ázucar (los donut me quedan riquisimos...uy!! creo que acabo de engordar con el pensamiento, jajaja) que para preparar cocina de dieta. Y todo esto además me ha dado una idea, me acabo de inventar una receta. Voy a hacerla y si me sale bien la pondré aquí, primero hay que probar los inventos no sea que no funcionen, jejeje.
Encarna tiene también muchas recetas, en su comentario me dejo el enlace por si nos sirve de ayuda...GRACIAS COMPAÑERA MIXDUKANIANA!!!
http://nanirico.wordpress.com/
Me voy a la cocina a ver como me sale el invento...es que ya va siendo hora de que me endulce un poco la vida, aunque sea con aspartamo o sacarina, jajaja
Besitos a todas, que sois más majas!!!

Consejitos : P

He encontrado algunos datos y consejos interesantes para hacer bien la dieta Dukan, y los voy a poner aquí para quién la este siguiendo y no sepa estas cositas.

Por ejemplo:
Recuerde esta regla de Oro al leer una etiqueta de un alimento:

¡ Cuando los lípidos y los glúcidos están más altos que las proteínas ===> NO es para el régimen DUKAN!Esta regla se aplica a todos alimentos autorizados
Para los alimentos tolerados, debe mirar la lista de los tolerados
Tomemos un ejemplo:
Yogur natural 0 %
Para 100g
Proteinas : 5,7
Glúcidos: 7,4
¡ Los glúcidos son más altos que las proteínas! ¡!! ¡ ENTONCES NO sirve para DUKAN!!

ESBELTEZ
Para 100g
Proteinas: 4,3
Glúcidos: 5,6
Tampoco ==> NO DUKAN

Yogur 0 % natural
Para 100g
Proteínas 5
Glúcido: 3

¡ Esto SI sirve para DUKAN!

¡ Son ejemplos pero sirven para la mayoría de los productos!
¡ Cuando usted hace su compras cuidado, hasta productos ligth o edulcorados pueden contener ingredientes qué a la larga acabarán por disminuir su pérdida de peso!
¡ Cuidado con los productos añadidos de dextrosa, maltosa, fructosa qué en general acabando en OSA son azúcares!
¡ Cuidado con los que contienen fécula, maltodextrina, etc son calorías no despreciables!
¡ Prefiera productos simples como yogures naturales 0 %  incluso ahorrará dinero y estará haciendo bien la dieta!
Coca cola zero y light y la gelatina neutra son alimentos permitidos, es decir ilimitados !
El ketchup heinz solo el LIGHT pero a tomar con moderación, no más de una cucharada al día. También la mostaza Dijon poque no tiene ázucar.
La gula y el surimi son alimentos permitidos, por lo tanto A voluntad!!

Y un nuevo enlace muy interesante con todas las astucias, y recetas del método Dukan en español:
http://yoseadelgazar.es/

Yo ya la he guardado en favoritos, espero que esto os pueda servir de ayuda.
Ah! Ahora en vez de 30 minutos camino 1 hora todas las noches, y cada día me siento mejor.
Un besooooooooooooooo enormeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!! para todas ; D

Regalos para darse ánimos

Creo que estar motivada es importante para el éxito de una dieta. Una buena idea es hacerse regalitos a una misma a medida que va adelgazando. La blusa de Liz me encantaaa!! Creo que tiene toda la razón, debemos premiarnos por el esfuerzo. Es cómo el refuerzo positivo en los niños: cuando queremos que un niño se porte bien tenemos que premiar sus buenas conductas, así continuará portandose bien. Un refuerzo positivo no tiene porque ser algo material, puede ser un beso, un abrazo, un piropo...¿A quién no le gusta que le digan lo guapa que está? Esta mañana he tenido un agradable refuerzo positivo, me h puesto unos pantalones que había abandonado en el fondo del armario porque no me entraban...GENIAL!!! Me miraba al espejo y no me podía creer que los tuviera puestos...
El caso es que cuando pierda 10 kilos me voy a comprar unos pendientes de Lolita, que tiene un blog precioso con las joyas que hace, todas a mano de forma artesanal. Nosotras también tenemos derecho a vernos bellas, que pasa!!!
Echarle un vistazo a su blog, es éste: http://lasjoyasdelolita.blogspot.com/
Ahora os pongo lo que voy a comer hoy:
Desayuno:
1 café con leche desnatada
1 yogur 0% con 2 cucharadas de salvado de avena
Comida:
Ensalada de tomate
Pollo a la plancha
Merienda:
1 café con leche desnatada
Cena:
Revuelto de Champiñones
1 quesito ligth

Muchos ánimos a todaaaaaasss!!!!!

Resultados primer mes de Dieta

Bueno, pues cómo quién no quiere la cosa, llevo ya un mes de dieta. Acabo de ver a Dukanita y peso 73,4 kilos...esta semana sólo he bajado 700 gramos, y juro que la dieta la he hecho perfectamente, no he comido absolutamente nada que no esté permitido...A lo mejor estoy reteniendo líquido por algo. Bueno, de todas formas estoy contenta, aunque no he llegado al kilo, por lo menos he bajado que es lo importante, si no hubiera bajado nada, sería que me habría estancado pero el Dr. Dukan dice que hay estancamiento cuando en 7 días la báscula no se ha movido. Así es que yo sigo hacia adelante!!! : P
Ahora voy a hacer recuento de lo que llevo perdido en este mes. Empecé la dieta con 80,1 kilos y peso 73,4 luego he adelgazado 6 kilos y 700 gramos, casi 7 kilos en sólo un mes!!!
También me he medido, y el resultado es aún más espectacular: Cintura: 86 cm (antes 95 cm, osea 9 cm menos!!) cadera: 109 cm (antes 115 cm, total 6 cm menos!!) y lo mejor de pecho sigo con 95 cm, genial!! ya que de eso no quiero bajar, jejeje
Estos días ando un poco liada, entre las prácticas de la guarde y preparar la vuelta al cole ya que mis hijos comienzan mañana...aún me quedan algunos libros que forrar. Y tengo que ponerme ahora mismo a planchar la ropa para la semana, odio planchar!!! Es lo que menos me gusta de las faenas de la casa.

Muchos ánimos para todas, hay que seguir hacia adelante. ¡¡¡PODEMOS CONSEGUIRLO!!!

Ayer fue el Día de Extremadura

Pues, si, ayer fue el día de mi comunidad autónoma EXTREMADURA. Por lo tanto, fue un día festivo para los extremeños y no tuvimos que ir a trabajar. En mi ciudad no se celebra ningún acto en especial, pero en un pueblo cercano estaban de fiesta, con toros y vaquillas y fuimos a verlos. A la vuelta dejamos a mi hijo en casa de mi madre para que yo fuera más tranquila a las prácticas de la guarde y cenamos allí, como me tocaban proteínas puras lo tuve un poco difícil...cené 2 claras de huevos revueltos y me tomé una coca-cola light. Bueno, pensé, cuando llegué al piso me tomo un yogur desnatado o algo así, pero al llegar no tenía hambre...bueno, mejor, jejeje.

Ya me empieza a quedar la ropa más suelta, pero aún no me ha dicho nadie que estoy más delgada, bueno, mi madre me ha dicho que tengo menos cuello....jajaja Es verdad, es que estaba echando un cuello....Yo si me noto más delgada. Este domingo después de visitar a Dukanita, también me mediré haber cuantos cm he bajado. Estoy pensando que la entrada del domingo no puedo titularla Resultados 4ª semana, porque 4 semanas son un mes, pronto cumpliré un mes de dieta cuando en otras ocasiones no duraba ni 3 días, esto es increíble, lo estoy llevando tan bien que no me esto dando ni cuenta. ¡Ojalá, que se capaz de seguir hasta los 57 kilos!...

Aún me queda un largo camino, jo!!! No es justo, lo fácil que se engorda y lo difícil que se adelgaza. Repito: No es justoooo!!!!

Bueno, chiquis, besitos para todas