Trucos para mantener el peso

Hola!! Cuánto tiempo sin escribir nada, lo siento, es que estoy muy ocupada. Ya terminé el curso de Portugués y el de Educación para la Salud, pero el de Turismo no lo termino hasta julio y luego tengo que hacer las practicas...total, que tengo todas las mañanas ocupadas y por las tardes tengo que limpiar un poco mi piso, llevar al nene a extraescolares, ayudarle un poquino en los deberes, hacer la compra, en fin...que no tengo tiempo de ná...y encima, estoy haciendo otro curso a distancia sobre Dietética y Nutrición...en fin, supongo que con tantos cursos el día menos pensado me sale algún trabajo, no? Bueno, aunque no encuentre trabajo esa formación la tendré y para algo servirá...

Me estoy pensando si seguir escribiendo este blog o hacer otro...es que ya no hago ni siquiera el día de proteinas puras, hago lo que se llama una dieta normal y sigo haciendo algo de ejercicio (aunque no todo lo que debiera...) pues nada, que os voy a comentar como mantenerse en el peso para siempre.

Como mantenerte en el peso correcto

1-Después de hacer una dieta, ya sea la dieta dukan o la de perico de los palotes...no vuelvas a comer como lo hacías antes, ya que si entonces engordabas es porque algo estabas haciendo mal, ten un poquito de cabeza y utiliza la dieta para aprender a comer y cambiar tus hábitos alimenticios.

2-Haz ejercicio, un mínimo de media hora todos los días. Esto es fundamental para mantenerse, aquí os dejo un video de Baile Activo, con el que haces ejercicio a la vez que te diviertes http://www.youtube.com/watch?v=qEVq7GOudTI

http://www.baileactivo.com/canal/

RECUERDA QUE HACER EJERCICIO, ACTIVA TU METABOLISMO

3-Bebe agua, hay que beber 1 litro y medio o mejor 2 litros de agua todos los días

4-Elige antes las comidas y alimentos con menos calorías.

5-Toma algo de proteínas en el desayuno, y desayuna bien.

6-Haz 3 comidas principales y 2 tentempies (media mañana y merienda) osea 5 comidas, no te saltes ninguna comida, eso hará que tengas más hambre en la próxima y comas el doble.

7-No piques entre horas

8-Cocina de forma sana, es decir, nada de fritanga, ( si tienes algún evento especial y no puedes evitar esto, pues come por una vez no pasa nada, se engorda cuando se come fritanga a diario) Aprende a hacer las comida a la plancha, asada, en papillote, al vapor, hervida, todo menos frito.

9-Cocina con aceite de oliva,es el mejor aceite sin duda alguna, pero con moderación, una cucharada tiene 90 calorías! yo uso unas 2 cucharadas soperas por día.

10-Incluye frutas y verduras a diario en tu alimentación. Yo he cogido la costumbre de comerme una manzana todos los días. La manzana contiene pectina que favorece también el mantenerse en el peso correcto.

11-Muy importante, pesate cada semana, para llevar un control de tu peso. Si engordas, actúa antes de que se te acumulen más kilos y sea más difícil bajarlos.

RECUERDA: SI HAS TENIDO SOBREPESO, DEBES CUIDARTE PARA SIEMPRE ya que el cuerpo tiene lo que se llama memoria metabólica y va a querer pesar el último peso que ha tenido. Es poco duro, pero es la realidad, los milagros a Lourdes....

Bueno, que tengaís una feliz semana santa y cuidadito con las torrijas jajaja un beso